他是正在申请住院医的大四医学生 三场全马场场PB跑进2:09

在12月20日进行的美国马拉松项目比赛中，马蒂·赫希尔(Marty Hehir)以2:08:59的成绩获得了冠军。这个结果令不少人感到意外，毕竟赫希尔在赛前并不是前三名的热门人选，甚至有些籍籍无名。

比赛前一天刚过了28岁生日的赫希尔是费城医学院的一名四年级学生，正在申请麻醉住院医师。他已积淀多时，并非一夜成名：早在2010年，他就在耐克NXN高中越野赛上收获第14名；2015年，他在NCAA收获第九名，并跟随雪城大学(Syracuse University)获得越野锦标赛团体冠军。

今年2月，赫希尔在亚特兰大举行的美国奥运马拉松选拔赛上以2:11:29获得第六名；此前，他只在2018年的萨克拉门托完成过全马，首马成绩为2:13:49。赫希尔在场地赛上同样表现不俗，5000米和10000米最好成绩分别是13:29.94和28:08.60，都出自2017年，放在今年，可以排在美国年度第10位和第11位。但经过本次马拉松项目之后，赫希尔应该找到了最适合自己的距离，他是第八位在合规赛道上跑进2:09的美国选手。

赫希尔本场比赛的配速堪称完美，前后半程用时分别为1:04:29和1:04:30，5公里分段分别为15:30 / 15:14 / 15:11 / 15:16 / 15:16 / 15:17 / 15:11 / 15:13。

赫希尔和在本场比赛中以2:09:38获得第三名的科林·本尼(Colin Bennie)均来自锐步波士顿田径俱乐部，在那里，赫希尔师从在雪城大学时的教练克里斯·福克斯(Chris Fox)，福克斯是上世纪八、九十年代优秀的长跑选手，只跑过一场全马，成绩是2:13:43。

夺冠之后，跑步网站Podium Runner揭示了赫希尔是如何在人生的第三场马拉松中就跑进2:09的：

·为本次马拉松所进行的训练

赫希尔笃信在训练中不要超量，这也是福克斯教练给他的指示。“他让我们使出95%的能力，所以我们在开赛前都不会疲惫不堪。”赫希尔介绍，“我们周日都是只有40分钟的放松跑，就体现了这种态度。”

·上个月最重要的训练

赛前四周，赫希尔和训练伙伴们一起进行了比目标配速快上几秒的10英里速度训练。11月下旬，他们的成绩是48:30。“我们在途中练习补充水分和能量。这次训练给了我信心，让我相信自己可以以这个配速完成马拉松。”

·为比赛所做的调整

“最后一周，训练结束了，我专注于保持积极的心态。”赫希尔透露，他维系了一贯的饮食、睡眠及其他活动日程，以分散自己对即将到来的比赛的注意力。这其中也包括他为下一次医疗轮换所做的准备，但也有调剂：“给我两岁半的孩子没完没了的读书。”

·比赛开始后最明智的决定

赫希尔遵循“能量守恒”的策略。“在两个多小时的比赛中一直领先到最后并不明智，我不想锋芒毕露。”他隐藏在领先集团身后，并表示“前半程我都没动脑子。”

为何在23英里处冲到领先位置？这并非作战计划的一部分。赫希尔只是希望保持从比赛开始就贯彻的每英里4:55的巡航速度。“我只是想保持一两英里的配速，然后让其他人接管。”他回忆。“但当我以4:50和4:49完成接下来的两英里后，我确定最佳选择是保持速度，跑到力竭。”

·马拉松成功的秘诀

赫希尔相信他总是可以在长距离中跑得更好，他认为这大半是心理作用而很难通过训练就得以改善，“我喜欢这种别人在我身边崩溃而我继续向前冲的感觉。”

·“不死不弃”的含义

赫希尔将“Die first, then quit”作为自己的座右铭提供给亚特兰大选拔赛的组委会，他解释说：“这是我去年偶然看到的一句话，虽然有些偏激但却深深的引起了我的共鸣。对我而言，这意味着在完成手头的工作之前，放弃是不可能的。”

·在ICU度过马拉松前几周的医学训练

在上周三的赛前新闻发布会上，赫希尔曾短暂的提及这件事，但随后他淡化了这段经历。他否认在寻找一个“英雄”的标签，“作为一名四年级学生，我在ICU的主要工作是学习如何治疗那里的病人，在一个看似恐怖的地方给他们一张友好的面孔。”

·不确定的未来

没有人知道跑者将面对怎样的2021年，最好的愿景是夏秋季节可以恢复到某种程度的正常状态。赫伯特表示：“我认为不要规划得太远。”明年，赫希尔希望参加美国田径奥运选拔赛10000米的角逐，2016年，他在该项目选拔赛上位列第七。

不过现在，2:08:59的感觉也不错。“能在美国跑步史上赢得一个位置是对我跑步生涯的巨大认可。”赫希尔表示，“我认为自己还有一些提升空间。”

文章来源：How Marty Hehir Won the Marathon Project and Ran a Sub-2:09 PR

https://www.podiumrunner.com/training/marathon-training/how-marty-hehir-won-the-marathon-project-and-ran-a-sub-209-pr/