在家里健身，这样玩引体向上真是6的不行。 / 开普饭

前言无论你是在家还是在出差旅行途中当你想练背但手边却没有任何器械的时候今天这篇文章将会给你启发文中示范了弹力带.扫把. 甚至是毛巾.水壶的练背方法让你在任何情景下都能利用手边的东西练起来旅 ...

<一根横杠> ph,20190606 朋友, 如果哪天, 你在我的朋友圈, 只看到了一根横杠. 不要怀疑, 不要抱怨, 那可能不是我把你拉黑了, 而是我,被封了. 这轻轻的一根横杠, 如利 ...

引体向上是公认的"练背之王".从某种程度上来讲,如果你喜欢徒手健身,引体向上的确是绝佳的练背选择.但如果没有选对练习方式,效果可能会大打折扣! 这个动作看似只用把自己的身体拉起来, ...

优如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平. 引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌.肱二头肌.腹肌.斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上移动并作短时间 ...

引体向上在做引体向上之前,小编先来解答一个在初学者训练的时候常见的一个问题,那就是为什么我们在做引体向上的时候,我们的背部为什么没有感觉?在这里我先简单地说明一下,如果你现在只能做3到5个引体向上动 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

德国健身兄弟--初学者怎么练习引体向上(中文字幕)

常言道,生命在于运动,爱健身的人永远年轻. 那么如果坚持运动,到老年时的身体素质和精神面貌会是什么样呢? 下面就让我们走进公园看一看! 这是南昌市人民公园的日常景象来这晨练的大爷们,纷纷脱掉上衣做压 ...

不要说初学者,就算是专业者也不可能每天都可以深蹲.卧推.引体向上,每天都可以训练胸.背.腿,那一定是拿着矿泉水瓶玩儿呢. 所以,初学者一天一个部位比较好一些,但是同时也要给肌肉恢复的时间,特别是背部. ...

在家里健身，这样玩引体向上真是6的不行。