一套调理月经的瑜伽序列，非经期经常练习效果更好！ / 开普饭

膝关节在我们人的一生当中扮演着非常重要的角色!人类之所以能直立行走,跟身体任何一个骨骼关节都息息相关! 而其中膝关节更为关键,大家有没发现?女性膝盖疼痛的概率比起男性要更高!一旦膝关节出现问题,你会发 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

孕期练习瑜伽,可以缓解压力,缓解怀孕带来的腰部不适等问题,还可以帮助打开髋部,有助生产. 今天推荐一套迷你的流动孕妇瑜伽序列: 1.四脚板凳式扭动身体先来到四脚板凳式,膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀然 ...

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列 1.山式站立(双手合十) 双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触腹部内收,大腿前侧向后推, ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助打开髋部和锻炼核心.手臂力量! 这套流瑜伽的安排思路: 从拜日A开始热身,做3遍. 双角式打 ...

第1-2套:灵活肩部的序列长期面对手机和电脑,经常会出现肩颈酸痛.肩部紧张,这两套序列,坐着就能练习,可以有效缓解肩部不适. 第3套:灵活髋部的序列很多人习惯久坐不动,容易造成髋部紧张,负面情绪容 ...

今天小编给大家推荐一套超级好用的晨练瑜伽序列,练完一天的能量都会满满滴,快来连起来吧!开启一整天满满的能量! 1.风吹树式 ·直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧. ·吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合 ...

我们常说,身体的强弱取决于气血的循环,而气血的基础实际上就是呼吸.而呼吸完全依赖于我们的肺,肺活量越大,说明身体越健康,寿命越长! 今 ...

适合减肥排毒的时间到了而你却在家待的身体越来越僵硬,肚子越来越大了 (虽然你也不想 ) 分享一套入门级流瑜伽序列初学者在家就能练每天晨起练习10分钟,缓解身体僵硬促进身体代谢,还能避免发胖 ...

一套调理月经的瑜伽序列，非经期经常练习效果更好！