她是年龄最小的跳水世界冠军，成名后让她摔了一跤，全红婵可借鉴
1990年北京亚运会后，再也难以听到伏明霞那充满欢愉的笑声了。她那双明亮的眼睛和带有稚气的小脸。今天却给人一种曾经沧海的感觉。当时她才12岁，小小年纪，人生道路上便经历了一场磨难。1990年10月4日，北京亚运会女子10米跳台决赛，伏明霞期望值极高，但她不仅没有拿到冠军，还输给了名不经传的朝鲜小选手金春玉，成绩只列第三。
也许是她太想拿金牌了，也许是她的大赛经验不足，伏明霞在女子跳台跳水决赛中，最后两个高难动作出现了失误。
从跳水池里爬上来，伏明霞鼻子一酸，眼泪便“吧嗒”、“吧嗒”地落下来。她仰脸望着自己的教练于芬，伤心地哭了。她觉得比赛没比好，有负大家对她的一片热望。
伏明霞出生于武汉市，父母都在一家电力工程公司工作。她从小就好动，一身“野气”，跑起来连同龄的男孩子都追不上。更淘气的是，她和小伙伴玩起来，不是上树就是爬墙，专拣别人不干的玩。因此，她常常身上被碰得青一块、紫一块，衣服也被树枝刮破，为这，她没少挨母亲的骂和父亲的“家法”教育。
4岁时，伏明霞尾随大她3岁的姐姐去业余体校看练体操。她先在场外看，接着便比划起来，不大功夫就光着脚进了练习场，又是踢腿，又是下腰，逗得大家都笑起来。为这姐姐还气得哭鼻子，发誓再不带她去体操训练房。后来，姐姐进了湖北体操队，小明霞眼红极了，她也盼望自己快快长大，当—名体操运动员。
5岁那年的暑假，机会终于向姑娘走来。伏明霞家附近的体育馆举办体操夏令营，看着女儿着迷的样子，父母亲便带着小明霞去报了名。她高兴极了，练得很有名堂，所以夏令营结束之后便成了业余体校体操班的学员。
体操班，伏明霞练得最苦，也最听话，她一心一意想成为一名像姐姐那样的运动健将。可不久，教练员发现她的关节柔韧性比较差，对发展难度影响很大，便劝她别练了。可谁知道，不管教练怎么劝，她总是一声不吭地准时来训练。也许是小明霞的这股吃苦劲感动了“铁石心肠”的教练员，她被送到跳水高级教练胡德美的门下，在这里开始了跳水训练。在跳水队里，这个新世界又吸引着伏明霞的每—个细胞，她又是玩命地练！因此，技术提高很快，成了队里的小星星。
1987年底，曾培养出跳水名将李青的湖北年轻教练于芬，在武汉跳水训练基地发现了她，只—年的正规训练，1989年10月便被选人国家跳水队济南少年跳水集训班。
于教练对伏明霞既严格，又慈爱。伏明霞很喜欢自己的教练。于教练既年轻又漂亮，还常常陪她到商店买衣服，帮她缝缝补补，就像妈妈对待女儿一样关心她。一次在商店买衣服，售货员把于教练当成了伏明霞的母亲，伏明霞可乐开了花，回到队里就对小伙伴们讲：“售货员说教练是我妈妈。”
1990年5月，只经过两个多月的难度训练后，伏明霞参加了加拿大和美国的跳水公开赛。两次比赛中，在有前苏联，美国、前民主德国等国跳水强手参加的情况下，伏明霞带病作战，女子10米台在加拿大争得第二，在美国争得第一，小试锋芒，便取得了出人意料的战绩，把此次出访看作练兵的总教练徐益明甚为满意。
8月，伏明霞参加了美国西雅图举行的友好运动会，女子10米跳台可谓众星云集，奥运会冠军许艳梅，世界杯、世界锦标赛冠军温迪·怀兰、温迪·威廉姆斯等全出场了。大赛中伏明霞显得沉着、自信，她以咄咄逼人的气势跳出一个令人眼花缭乱的漂亮动作，夺得冠军，显示了雄厚的实力。舆论界惊呼：中国又诞生了—颗跳水新星！
12岁夺冠，伏明霞成了年龄最小的跳水世界冠军，因此也成了体育界舆论注意的焦点。记者采访接踵而来，签名留念络绎不绝，各种活动、邀请，加上不断的溢美之辞，小小的伏明霞怎么也没有料到：自己成了跳水天才！
毕竟是个小姑娘，伏明霞还稚嫩得很。当过多的赞誉出现在面前的时候，她显得张皇失措，人要正确对待自己是很难的，伏明霞尤其难！
社会给小明星带来的礼遇，超出了一个13岁小姑娘正常的承受能力。训练场上，伏明霞不可能那么一心一意了；训练场下，教练要找她也不那么容易了。
亚运会上重重地摔了一跤，伏明霞也买了个明白。她清醒下，成熟了，谨慎了，她开始懂得了对自己的严格要求，她也终于理解了挂在训练馆里那条横幅上的标语：超人的代价换来超人的成绩。
亚运会后，伏明霞接着面临的是第六届世界游泳锦标赛。亚运会刚刚结束，队友们相继离队，有的回家探亲，有的参加庆功会、报告会。伏明霞却没有了这些在一个运动员看来，很值得羡慕的事情，她哪儿也没有去，和教练于芬一起，一头扎入了大赛前的准备中。
国家体委训练局偌大的跳水训练馆里，只看到伏明霞和教练两个人的身影，显得空空荡荡，也只能听到伏明霞踏跳的声音，显得孤单空寂。训练馆外，正是北京的金秋十月，香山的红叶没有吸引住伏明霞好玩的童心，在伏明霞的心里，只有苦练，为大赛做好准备，以雪亚运会失利带来的耻辱。
离世界锦标赛只有一个多月的时间。跳水队又来到济南进行封闭式训练。排除了外界干扰，伏明霞练得仔细、认真。这时，伏明霞和她的教练于芬一起进行了一次技术革新，针对伏明霞向后翻腾相对不如向前翻腾好的特点，于芬教练决定把伏明霞自选第一个动作305（反身翻腾两周半）改为5235（向后翻腾一周半转体两周半），改用这一动作可以提高伏明霞整套自选动作的难度。
开始练习时，伏明霞的训练状况不太理想，一次训练中，还输给队友40分之多，这样改行吗？伏明霞不禁怀疑，于芬教练也有了压力。“只有革新，才有进步”，徐益明总教练对她们的创新精神给予鼓励。坚持练习了两周，伏明霞状况明显好转，临出国比赛前，于芬教练又对伏明霞的新动作进行了测试观察，发现伏明霞这时已经能跳得轻松自如，于芬长长地舒了一口气，决定在世锦赛上采用。
第六届世界游泳锦标赛首先开始的项目便是女子十米跳台比赛。这是高水平的比赛，目前世界上最优秀的跳水女杰都到场了，苏联的米罗申娜，难度系数一度列世界第一；美国的温迪·怀兰、威廉姆斯，经验丰富；队友许艳梅，以稳著称。面对强劲对手，伏明霞毫不怯阵，她有自己的优势，难度超过米罗申娜0.1，已列世界第一，动作质量和稳定性都有提高，而且年轻气盛，正准备雪亚运会之耻。预赛发挥不理想，落后许艳梅近30分，但仍以第二名身份进入决赛。
关键的自选动作决赛，伏明霞第一个动作便是5235。只见她高高跳起，向后翻腾千周半，接着转体两周半，动作干净利索，入水水花很小。漂亮！裁判给了62分，比这一轮同样动作的美国威廉姆斯高出4分。
第一个自选动作的成功使伏明霞信心倍增。接着两个自选动作也干净漂亮。最后一个407C，向内翻腾三周半抱膝，得分达68分之多，总分已列第一。
伏明霞夺得第六届世界游泳锦标赛第一枚金牌，跳水馆里，掌声阵阵，总教练徐益明对伏明霞满意地点了点头。
然而，对于一个刚刚出道的小姑娘来说，坎坷的路途远没有结束。在离巴塞罗那奥运会仅余90多天的4月，总教练徐益明甚至还不能肯定伏明霞能否入选奥运阵容。因为他有责任不让这个小姑娘飘起来，否则，亚运会上的“滑铁卢”说不定又会在巴城重演。
徐益明的担忧并非多余，随后出访加拿大、美国，伏明霞果然在第二站输给了一个墨西哥小姑娘。伏明霞分析败因时说：“加拿大是室内池、美国是室外池，我不适应跳室外池。”
5月下旬从美国归来后，跳水队征尘未洗，直奔海南岛三亚市，进行室外训练。刚到三亚时，烈日的炙烤、暴雨的袭击、训练的劳累，使这位14岁的小姑娘又一次哭鼻子了。教练于芬不愧为“母亲式”教练，因势利导，帮助伏明霞挺过了这段难熬的日子。
小姑娘的汗水没有白淌，小姑娘的泪水没有白流，在巴塞罗那的蒙锥克山跳水场，伏明霞以蓝天白云作背景，泳池上空“画”出，—幅幅惊人之作。外电称赞她是“微笑着面对挑战”。预赛，她领先对手30多分，决赛，她再次以461.43分高居榜首，比第二名高出39.8分，为中国夺得了第二枚巴塞罗那奥运会金牌，成为了奥运会历史上最年轻的冠军。
站在蒙银克山跳水场的领奖台—上，伏明霞的日光也许已越过茫茫的大西洋，眺望着亚特兰大的高台。
1996年7月，亚特兰大奥运会上，伏明霞同时获得了女子10米跳台与女子3米板的冠军，她成为中国奥运跳水史上的第一个板台双冠王。
2000年9月，悉尼奥运会上，伏明霞卫冕了奥运会女子单人3米板的金牌。奥运会上连续三次夺得冠军的中国运动员，因此大家都将她称为“跳水皇后”。
在悉尼奥运会结束之后，伏明霞正式退役。1998年7月，伏明霞在清华跳水队恢复训练，宣告复出。2001年第九届全运会之后，伏明霞正式退役。
2002年7月伏明霞与梁锦松在美国夏威夷举行了婚礼。伏明霞婚后很少出现在人们的视野中，在浅水湾过着“半隐居”的生活，只是即使偶尔露面。