杨式太极拳劲法解说
老拳谱中讲的劲法很多，比较繁琐，这里着重对滚、错、折、磨、弹、冷、正、侧、定、断、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离，这19种比较重要的劲法，进行一些解说。
1.滚劲：“滚”是以立圈旋转的意思。与对方一接触，就在接触点上根据接触方式向上下或左右滚动。滚动时要内外相合，使对方劲头落空，并将己之内劲渗入对方体内。
2.错劲：“错”是前后移动的意思。在与对手接手时，在接触点根据接手方式向前后错动，避开对方顶力，将内劲渗入对方体中。
3.折劲：“折”如翻板或折板，起着杠杆作用，上下翻滚向内外折动。与对方一接手，就在接触点使用折劲，对方来的劲头即陷入翻板而落空。“折板”上翻，内劲由下方渗入对方体内；“折板”下压，内劲由上方渗入对方体内。
4.磨劲：“磨”是研磨的意思。即接手时，在接触点以平圈转动，圈的大小根据来力情况而定，使来力陷入圆圈之内而落空。在练时，主要是手与肘的相互配合，好像研墨的动作一样。手与肘转动的圆圈大小不同，内外旋转也不同。向外转时，要有抛出之意，来力必被甩出；向内转时，要如旋涡向里旋入，来力必坠入旋涡之中。
5.弹劲：即是弹簧力，在用时要先有蓄力而后弹出。弹劲借对方之力蓄好弹簧，然后将其弹出。弹簧力取决于内气的鼓荡、体内“钟锤”的前后摆动。
6.冷劲：发冷劲要突然，在对方身体重要的部位突然以短暂、刚坚的内劲击之。冷劲被形象地比喻为柔中刚、软中硬，击到对方躯体上要不伤表皮而使其内脏不适。冷劲易造成内伤，不可轻易使用。
7.正劲：即正直之劲。与对方一接手，要很快听出对方发出的正直之劲的两端。一端是劲头，一端是劲源。只有这样才能掌握劲头之侧，由侧点向劲源发力，点到劲源。对方劲头无论有什么变化，都不要放松对劲源的控制。
8.侧劲：与对手一接手，避开对方来力的顶峰（即劲头的正面），而是接顶峰周围（即接侧），使对方使出正力来。接到侧点后，可利用侧点控制对方的劲源，然后由侧点向对方劲源发内劲（即发侧劲）将其击出。接侧点和发侧劲是为了避开对方来力的正顶，迂回进攻。
9.定劲：与对方接手后，首先要听对方力的变化情况。如果对方旋转灵活自如而无定向，此时发之必然落空，必须先把对方灵活变动的身形定住，然后才能发之。定劲有两种。一种是“指定”，亦称“点定”。就是要在对方身体上任意一部位，以手指的刺劲向其劲源刺点，对方必做出反应，我借此反应发之。第二种是“吸定”。如上面所提及的，当对方变动不定，我无发劲之机可乘时，可用手法听出对方来力的方向，用掌心吸引其来力，使对方感觉一空而产生暂时的停滞，我可借此时机击发对方。
10.断劲：拳谱中讲要“劲断意不断”。断劲亦不能断意，必须在沾、连、黏、随的基础上，掌握对方中心，然后与对方脱离接触（手距对方身体不可过近或过远，以利于吸引对方和利于我发劲为宜）。断后即拍，为“断拍”，发拍劲如投石。拍劲影响人的内气。用断劲顺对方来力方向吸引称为“断吸”或“断引”。用断劲憋住对方的内气，称做“断截”。用断劲要求得机得势，掌握好时机是非常关键的。发劲时必须用手法找出对方的缺陷，一断即发。
11.刀劲：由“手如刀锯”而来。刀劲要以肘部窄立面切入对方接触处，切时要肘往腰圈沉坠。刀劲要求短促。刀劲决非用肘部在对方接触处像割肉一样去切对方，而是要以意想象自己肘部窄立面如锋利刀刃，用内力切入对方身内。向前切要配合以按、挤、采内劲，向后切要配合以采、捋。
12.锯劲：亦由“手如刀锯”而来。在刀劲未能切入时，肘部立即内旋，用肘部内侧向前或向后锉锯，肘为后援力。往前未锯成，就向后锯。使用锯劲时腰圈要摊开与肘虚接。锯劲要长，要以意想象自己的前臂好像锯锉，将内劲锯向对方中心。向前锯配合以采、按、挤内劲，向后锯配合以采、捋。
13.拍劲：要求手不用力，腕部灵活不能僵硬。以腰部内劲由肘通向掌，由掌拍出手外。拍时，掌不能与肘、腰接死。腕部只有松活，内劲才能由手拍出。拍在对方身上如同把东西从手中投出，对方不应感到疼痛。拍要拍在对方的顶力上，哪里有力就在哪里使用拍劲。对方被拍后，会像皮球那样跳起。如果拍一次不能将对方拍出，可连续拍之，直至将对方拍跳而起。
14.摇掸劲：就是要像掸东西那样，用手将内劲掸出，击向对方重心。使掸劲时，自己之手必须离对方中心近，否则就掸不动对方。发掸劲，内劲必须先到手，再由手掸出。只有掸得既快又准，对方才能被击出。
15.拽劲：这种劲可看成是向对方扔过去的劲，与拍劲相似。与对方接手时，中指根要虚接，然后手一张，将内劲由中指根拽出。同时要以腰作为后援，才能把对方发出。
16.擎劲：遇对方来力的顶点，要先下按其顶点，再将下按之手用擎劲微提（但仍将对方的点擎在手中），使对方脚根提起。然后，立即将肘下沉，朝对方中心发之。
17.踏劲：与对方接手，我即将意念放松，随之肩肘松沉，手的动作如同足之下踏一样，将内劲踏向对方臀后或足跟，踏劲与采劲相似。踏劲不能用在顶点上，而应用在顶点之侧，踏可有微左、微右、微上、微下的变化，使内劲沿顶点周围踏出。踏劲有三种使用方法。
①踏发：用接、挤、弹簧劲、螺旋劲等劲法的混合踏劲，将对方发出，称“踏发”。
②踏离：踏上对方又急分开，使对方失中，并将对方打来之势引向我的身后侧，绝不能有任何阻拦对方的动作将对方顺利引出。
③踏断：是踏上对方后，再用断拍劲，将对方发出，步骤为：踏上、分开、断拍。
18.重劲：与对方接触时，将自己的松沉劲施放在对方重心上。自己的内力越充足，对方便越感沉重。
19.离劲：在对方欲听我劲时，我要以似离非离、似黏非黏之劲，不让对方听清我之劲点，此劲称为离劲。与对方接手，我即化离而不暴露我劲。若对方欲发我时，我即用离劲引化，同时要听清对方的力，再以内劲将对方发出。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。