何为抻筋拔骨
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肌膜放松,这是目前有在从事运动健身的人最熟悉的一句话. 相信很多人一听到这句话一定会说,运动健身完放松筋膜是很重要的一件事. 而且坊间充满着很多的肌膜按摩课程,更加深人们对于筋膜放松的必要性. 那这一 ...
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拉伸|胸大肌
胸大肌是连接躯干和手臂,主要作肩关节水平内收和内旋的动作,使用率相当高,所以胸大肌常常会出现肌肉拉伤的运动伤害.此外,很多人因为驼背而产生圆肩的关系,胸大肌常常会缩短.僵紧,又反过来造成更严重的驼背和 ...
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筋膜与慢性肩痛
肩部劳损是什么回事? 肩部劳损是一种重复性运动障碍 (RMD),是由太多不间断的重复活动或动作.不自然或笨拙的动作,如扭转手臂或手腕.过度用力.不正确的姿势或肌肉疲劳引起的. 日积月累,肌肉变得不平衡 ...
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网球肘处理三部曲
网球肘是一种腕部伸肌腱过度使用的劳损性疾病,常见的症状表现为肘关节外侧肌腱附着处疼痛.局部紧张感,疼痛可放射至前臂.腕部,甚至手指.影响抓握.手腕旋转和手指的伸展能力. ①常由肘外侧伸肌附着点发生多发 ...
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形意拳与抻筋拔骨
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抻筋拔骨——可以这样练?!
身心性 修身智慧,修心智慧,投资智慧 公众号 很多爱好武学的朋友,多年来都在追求一种最佳的技击劲力.但是,一直都靠打沙袋,压腿下腰来寻求筋骨的锻炼,岂不知,这样的练法与上乘的武学是背道而驰的.真正的劲 ...
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抻筋拔骨-形意拳桩功的不传之秘
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“胯活一身活,无胯一身空”神奇的“抻筋拔骨走步法”
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太极拳的抻筋拔骨,就是混元桩抱个圆儿,手...
太极拳的抻筋拔骨,就是混元桩抱个圆儿,手臂不要动,轻轻扣肩,用扩背劲去抻筋,抻开内空间,手指有抽动感.不是用手臂抻手臂,而是用后背抽筋抻手臂.往回抽筋,筋会慢慢变粗.有些人一味地压腿劈叉,把筋拉软了, ...
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打熬筋骨-抻筋拔骨功
抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫,历来被认为是末技,但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助. 一.拧筋出槽:筋腾膜起,遍身大整.筋缩骨开,肌松筋绷.以张恩彤的真传为例:张恩彤所站之桩大步低架,极尽桩法抻拉 ...
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“胯活一身活,无胯一身空”—能够让人身体增高的“抻筋拔骨走步法”
大国崛起 民风尚武 炼拳纪与修行手札 看似简单的抻筋拔骨走步法,却有强肾壮骨.强筋健体的诸多不寻常效果.以每分钟30几步的速度慢慢走,十几分钟就会走得全身出汗,脚底发热,肾血充盈,对于改变虚寒体质功 ...
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马国兴论“抻筋拔骨
"抻筋拔骨"是传统拳术攻防之道各门派.拳种皆存有的一种修炼"外形体"功夫综合方法的名称.在讨论"抻筋拔骨"方法之前,首先要知道为什么这样做. ...
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青龙摆尾 · 抻筋拔骨——养生技击皆有益
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