高血脂人群,要懂得拒绝3种“美食”,平时还要做好2件事

血管就像我们身体中的“高速公路”，为我们身体组织、器官输送营养和氧气，当血管一处发生堵塞时，无法获得“补给”的部位就会受到影响。中医上认为：“人与血管同寿”，保护血管“势在必行”。

对我们血管危害较大的要数高血脂了，血脂一旦升高，血液会变得黏稠，就很容易发生“堵车”的现象。

容易升高血脂的食物，我们首先想到的一定是“肥肉”，如今生活条件越来越好，很多人对于饮食不节制，经常“大鱼大肉”，严重危害了血管健康。

那么肥肉对于血管有什么危害呢？

首先，肥肉中含有大量的动物脂肪，这种油脂相对于植物油来说更不容易被代谢、吸收，长期食用这种食物，会增加血液中的油脂含量，长期如此便会导致血液粘稠，增加血管堵塞的风险。

肥肉制作的美食，生活中我们常见的有：红烧肉、扣肉、肘子、回锅肉等，这些食物应该尽量避免食用。那么除了肥肉，容易升高血脂的美食还有哪些呢？

血脂升高的“加速器”不只是肥肉，拒绝这3种美食，血管或变年轻

美食一：腌黄瓜

黄瓜作为我们常见的蔬菜之一，它不容易被储存，于是古人就把那些“长相”不好的黄瓜用食盐腌制起来。

这样做，不仅能够延长黄瓜的保质日期，还能够添加一份独特的风味，然而腌黄瓜虽然好吃，经常食用却会有血压升高的风险。

腌黄瓜中含有大量的钠离子，会滞留在身体中，对血管内壁细胞的渗透压产生破坏，血液中的脂肪分解受到影响，会有血脂升高的风险。

美食二：奶油蛋糕

通常蛋糕只有在生日才会吃上一次，因为平时如果吃多了的话，很容易发胖，而导致肥胖的原因就是身体中的脂肪比例增多。

蛋糕中含有大量的奶油，而我们常见的奶油通常是人造的，并且其中含有“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸是一种极难被代谢、分解的食品添加剂，食用以后很容易在血管堆积，增加血液中的脂肪含量。

美食三：炒猪肝

拥有超高烹饪技艺的我们，猪肝、鸡心、猪心等动物内脏也可以做成美食，其中猪肝绵软的口感比较受欢迎。

然而对于血脂高的人来说，动物内脏这种食物应该尽量避免食用，因为炒猪肝中含有大量的胆固醇，经常食用很容易增加血液中的胆固醇含量，导致血脂升高。

对于血脂高的人，平时尽量做好2件事

1、多喝水

我们的血液中有70%的含量都是水，对于血管不好的人来说，每天需要及时补充水分，对血液循环有益。

喝水时觉得过于寡淡，可以加入一些对血管不错的小植物。

云台冰菊含有不错的硒元素、菊甙、水苏碱，适合泡水饮用。

硒元素：利于提升受损细胞的修复效率，帮助血管抵御有害物质的入侵，对于血管有不错的保护作用；

菊甙和水苏碱：具有不错的促分解能力，及时补充，可提升对于脂肪和毒素的分解、消耗能力，并且抑制血管硬化，提升血管弹性。

2、清淡饮食

随着生活水平提高，越来越多的人开始大鱼大肉，对饮食不加以节制，会大大增加血管负担。

对于血脂高的人来说，需要注意饮食，首先应该尽量避免高油脂、高糖分、高胆固醇食物的摄入。其次可以多吃一些蔬菜、粗粮和水果，尽量减少油脂的摄入，从根源缓解问题。