快走和慢走哪种更利于长寿？牢记这三种走路姿势，更有益健康

走路是一种非常好的锻炼身体的方法，但是你知道快走和慢走有什么区别吗？当人到了60岁以后，哪种走路方式更好呢？让我一起来看看吧！

一般情况下，正常走路的时候，走路速度比较快的人，心肺能力也相对好一点，关节之间的协调性也会更稳定一点。而对中老年人来说，走路快的人，大脑的协调能力、认知能力、视听能力也会好一点。

所以说，走路速度快的老年人，身体会更健康一点，也会比走路速度慢的人更长寿。

那么，快步走可以给身体带来哪些好处呢？

1、瘦身

快走比慢走更消耗体力，经常快步走不仅可以帮助我们锻炼双腿的肌肉，还能够消除身体多余的脂肪，每天快步走三十分钟，可以消耗约百分之三十的热量。

2、缓解便秘

快步走能够加速肠胃的蠕动，改善食欲，还能够缓解便秘的症状。

3、增强心肺功能 一般来说，坚持快步走的人，得糖尿病和乳腺癌的几率也会大幅度减少。快步走还可以调节血脂、预防老年痴呆、预防心血管类疾病和增强心肺功能。

但是，快走这种健身方式并非人人都适合，如果患有心脑血管疾病，就别尝试快走了，因为一旦运动过量，会出现心肌供血和脑供血不足，对生命造成威胁。

快步走的时候，牢记这几种“走路姿势”，可以帮你提高个人气质，也有利于促进健康。

1、边拍边走 一边走一边拍打身体是一种复合型健身法，拍打身体的肩部、胳膊、腹部、腰部、大腿和后背等各部位，都能够起到按摩穴位的作用，对身体健康非常有益。

2、扭胯走

走路的同时扭动胯部，可以增强自己腰部的力量，让肠道快速运动，能够有效的预防便秘。

3、抬头挺胸

走路时低头玩手机或是驼背，会影响身体的平衡性，增加脊柱的压力。正确的走路姿势应该是抬头挺胸，下巴微微往下收，肩膀向外自然打开，不仅能够变瘦变美，还能够提高气质。

走路快慢可以反映一个人的精神饱满度，不仅能够锻炼身体机能，还可以起到舒缓心情的作用，是有助于长寿的好方法，大家平时走路的时候也可以适当加快一下速度哦！