臀部可以这样练

这是在日常当中非常实用的方法，我们每天少不了爬楼梯或者上坡之类的，在这里呢可以用到一个简单的方法，在你正常上楼的基础上，脚内旋迈步上楼，同时刻意把屁股翘一下。

脚内旋的时候腿是变短的，向上迈步的会更加的容易，同时微翘臀，可以启动臀部的来受力，大部分人随着年龄的增长臀部会越来越松弛。因为体态的变化，人体臀部很难在行走中启动起来。用到膝盖大腿来用力。走的越多膝盖出问题的越多。大腿越来越粗。

当上楼梯微翘臀把臀部启动，开始走会比较酸。但是大腿膝盖的受力会减小。练功生活化。

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