【第1144篇丨跑步日记】2019.04.23李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 庚寅日

跑步日历

2019-04-22 星期一

三月十九

多云

西南风3~4级

温度

16~25℃

空气质量

52 良

★

6点24分

为了参加中午清华跑友聚会。今早早点起床跑步，在家准备活动10分钟上午出发。

用时58分31秒

用悦跑圈身着李宁超轻15跑鞋，刷长安街跑11.03公里，每公里平均配速5分18秒，步频191。

7点25分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

在清华大学建校108年之际

中午受邀来到清华园参加的老将聚会

有20多位田径场上老将参加

下面照片里有清华大学老副校长张穆津

运动健将蓬铁权

清华校友会张秘书长等领导出席

主持人还热情请我歌唱

向天再借伍百年

儿行千里

受到大家欢迎

还真有点幸福感

能得到清华学子点赞不容易

因为他们中有十多位教授

无体育不清华

老将们展现了各方面才识与风彩

令人佩服

值得我学习一辈子

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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