教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅

春夏交替时节,许多人会有入睡困难、早醒、心情烦躁郁闷、易怒的情况。

在中医上,我们可以通过敲打推揉经络,来起到一定的保健作用,来缓解这些问题。

教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅

今天小薇就要给大家介绍两条经络,经常敲一敲推一推,阳气足,睡得好。

春夏之交,宜养胆经肝经

养好胆经、肝经对身体有益:

养好胆经:

可以提升阳气增强体质,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。

养好肝经:

可以起到保护肝脏作用,白天精神好,晚上睡得香,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁

因此为了养护肝胆,让身体更健康,大家可以跟着小薇做下面两个动作。

敲胆经升阳气,推肝经助睡眠

敲胆经:提升阳气,增强体质

教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅

(图片有加速,实际动作可放缓)

这样操作:

  • 并腿弯腰,身体放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧;
  • 一共300下(左右各150),频率为一秒一次;
  • 力道适中,有微微酸胀感即可;

(胆经:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线,即胆经)

作用:提升阳气,增强体质,少生病。还能促进胆汁分泌,抑制肠道细菌生长,对肠胃健康有益。

注意:

  • 不宜在饭后及晚上11点后敲胆经;
  • 肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经;
  • 老年人需适度敲,不宜过量,并且需要注意保持平衡;(若平衡感不太好,可以坐着敲打)

推肝经:疏肝理气,助睡眠

教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅

(图片有加速,实际动作可放缓)

这样操作:

  • 坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放;
  • 双手相叠按在大腿的根部;
  • 稍用力向前推到膝盖(力道以大腿感到推压感为宜);
  • 左右兼顾,每边可重复40-50遍;

(肝经:与胆经相反,在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处)

作用:改善肝经气血循环,缓解易怒、抑郁等负面情绪,提高睡眠质量。

注意:

  • 可以隔着衣服推,如果直接在皮肤上动作,可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤;
  • 不宜在晚上11点后推肝经;
  • 大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经;
  • 老年人需适度,不宜过量;
  • 如果过程中,有感觉皮下有砂粒、结节等异物感,不要自行用力推没,要及时就医确认原因;

如果近期夜里睡不好,情绪也容易烦躁,不如开始练起来,敲敲推推,养好肝胆。

【小薇提醒】

经络保健只能起到日常的养生作用,如果身体出现了疾病问题,一定要及时就医,在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。

★ 本文由健康之路医生团队审核发布

2021-05-06 原文

教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅的相关文章

经络不通难睡好,教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅

春夏交替时节,许多人会有入睡困难.早醒.心情烦躁郁闷.易怒的情况. 在中医上,我们可以通过敲打推揉经络,来起到一定的保健作用,来缓解这些问题. 今天小薇就要给大家介绍两条经络,经常敲一敲推一推,阳气足 ...

肝胆一通,浑身轻松!同时疏通肝经和胆经的动作,让身体变得更好

肝胆一通,浑身轻松!同时疏通肝经和胆经的动作,让身体变得更好

教你如何中药治脂肪肝_肝与胆_辨证论治_中医_39健康网 — 中国领先的健康门户网站

教你如何中药治脂肪肝http://www.39.net 时间:2006年12月07日正常人肝脏内含有少量脂肪,约占肝重的2%-4%.在正常情况下,脂肪在人体内合成.分解.储存与转运呈动态平衡,肝脏在这 ...

春季养肝正当时,教你疏通肝经易堵塞穴位

点这里,跟路新宇老师学习疏通经络祛百病 点这里,跟路新宇老师学习疏通经络祛百病 展开

肝为“人体的将军”,了解肝经病症,疏通肝经!

<黄帝内经>称肝为"人体的将军",这位将军的任务就是率领"军队",抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素. 如果肝经出现了异常,身体即会呈现各种不适的症 ...

7个拉伸腿内侧的经典体式,疏通肝经,美化腿型,灵活髋关节!

7个基础瑜伽动作,精准拉伸腿内侧,疏通肝经,美化腿型! 昨天我们分享了一套针对大腿内侧内收肌群的力量训练,虽然后面也加了一个拉伸,但是可能大家觉得还不够,要求再多给一点内收肌拉伸的动作,今天我们就来补 ...

肝好不好,看眼睛或许就能知道,教你一个小方子,肝净眼明

肝好不好,看眼睛或许就能知道,教你一个小方子,肝净眼明

肝气不舒,每天推肋骨49下,疏通肝经,打通淤滞,心情也清爽

肝气不舒,每天推肋骨49下,疏通肝经,打通淤滞,心情也清爽

血管堵塞最致命!教你一招快速疏通,血管通了,一身轻松

点击上方绿标即可收听 如果觉得不错  不要忘记分享给你的好朋友哦 一名患者因心脏搭桥手术在北京安贞入院,但在出院前一天晚上,差点在睡梦中死去.凌晨3点,医护人员在监控仪上发现患者氧饱和度持续降低,心率 ...