减肥期间，为什么要加入力量训练？4个理由告诉你 / 开普饭

好身材需要通过平时的自律跟健身训练来实现,运动锻炼可以帮您减掉赘肉,雕刻出色的身材线条. 减肥的人大多数会选择有氧运动,比如:各种慢跑.广场舞.跳舞.有氧操.瑜伽之类的运动,这些运动可以有效提升身体的 ...

减肥的时候,你是不是单纯的进行有氧运动,却没有加入力量训练呢? 相信大多数的减肥人士都会进行慢跑.有氧操.爬山等有氧运动,却不知道力量训练的重要性.他们认为力量训练不是必须的,只有增肌人群才需要做力量 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

现在不管是长得胖还是瘦的女生,每天都把"要减肥"挂在嘴边. 她们为了减肥真的是很拼,有的少吃饭甚至不吃饭,有的吃了再吐出来,好一点的能坚持跑步等有氧运动. 但是很少能见到减肥的女生 ...

健身内容可以大致分为:力量训练跟有氧运动,力量训练主要是锻炼肌肉的,而有氧运动主要是促进脂肪分解的. 减脂人群会比较注重有氧运动,而力量训练会注重力量训练,二者结合可以达到增肌减脂的效果. 健身减肥的 ...

类风湿性关节炎是一项会引起关节疼痛及损害的自身免疫疾病,很多类风湿性关节炎(RA)患者可能会担心力量训练不利于关节健康,甚至加重疼痛.但实际上适当的力量训练是一剂疗效显著的类风湿抗炎药.恰当的力量训练 ...

健身文化现在越来越流行,而健身也成为现在大部分人的生活中必做的事情.就比如想要增肌,塑造完美身材,或是减肥,都需进行运动健身才能达到目的.而在健身项目主要分两大种,一种叫有氧运动,另一种叫力量训练. ...

你为什么会发胖?主要是因为体内脂肪量超标,脂肪分子臃肿而肥大,一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍左右. 同样体重的两个人,脂肪量多的人,看起来会显胖,而肌肉多的人看起来会比较显瘦.想要保持苗条的身材, ...

好身材的标准是什么?体重过百的女生就是胖吗?减肥的你,还在过度关注体重吗?真正的健身达人关注的并不是体重,而是体脂率.因为身材胖瘦不是体重决定的,而是体脂率决定的. 很多健身女神的体重超过100斤,但 ...

减肥期间，为什么要加入力量训练？4个理由告诉你