4个高效的增肌方法，促进肌肉生长，身材蜕变比别人更快！ / 开普饭

混迹于健身圈,练出发达的肌肉线条是大部分人的梦想,拥有发达的肌肉不仅能使身体发胖几率下降,身体精力更加旺盛,衰老速度也会减缓,而且也能让自己独具魅力.但是肌肉锻炼的方法并不能一蹴而就,还需要掌握科学合 ...

健身可以分为减脂训练跟增肌训练,很多人是为了减脂而健身,也有部分比较瘦弱的人希望通过增肌训练来提高肌肉维度. 而增肌人群需要多做抗阻力训练,才能有效练出肌肉线条.但是,抗阻力训练也讲究正确的方式跟方法 ...

健身的时候越努力,健身时间越长,频率越高,锻炼效果就会越好吗? 健身,并不是单纯地迈开腿,就能实现身材的蜕变的.健身需要技巧,想要获得一副强壮的肌肉身材,或者是迷人的曲线身材,我们需要科学地掌握三大元 ...

8种黄金增肌方法,你试过几种? 1.优先训练法则健身训练的时候,你可以优先安排最弱的肌群进行训练,优势肌群放在后面锻炼,这样可以确保身体体力最旺盛的时候进行训练,可以保证动作完成的质量,让弱势肌群发 ...

健身人群主要分为:减脂跟增肌,减脂是做减法,而增肌是做加法. 增肌是为了提升肌肉维度,练出出色的肌肉线条,在增肌训练期间,我们会遇到各种各样的问题,你需要及时作出应对,才能提升健身效率. 很多人健身的 ...

很多人都以为瘦子增肌很容易,毕竟不用和胖子一样要先减肥再去做增肌训练.按照很多人的思维,瘦子增肌只需要去做重量训练就可以了,而胖子想要增肌就是需要先减肥再去增肌,如果你也这么认为那么你错了.事实上,瘦 ...

很多人在增肌的过程中会发现,肌肉量没有增加多少,脂肪却慢慢堆积起来,身材没有变得强壮,反而变得肥胖了起来,这跟健身的目标是背道而驰的. 健身增肌需要掌握正确的技巧,在吃.睡.练三个方面综合入手,才能提 ...

如果说减肥是体力活儿,那么增肌就是一项技术活儿.在增肌的人眼里,减脂是比较容易的一件事,增肌才是一件充满难度的事情. 减肥是做减法,只需要提高身体的热量缺口,体脂率就会有所下降.而增肌需要通过正确的抗 ...

最近有肌友在后台私我希望推送徒手练胸教程说到徒手练胸,各种俯卧撑比如窄距.宽距.击掌,大家一定都耳熟能详了.我再把那些动作一一列出来,也没有必要. 所以今天重点跟大家说说,怎么去安排你的胸训计划, ...

4个高效的增肌方法，促进肌肉生长，身材蜕变比别人更快！