胸肌好像在着火丨徒手高效胸部增肌计划 / 开普饭

如何不用杠铃卧推和哑铃飞鸟练出大胸器?今天就为小伙伴们带来一套徒手虐胸训练,无论是在家还是在公园,这套训练都能全方位轰炸你的胸肌,360度无死角! 提示: 锻炼前后记得拉伸胸部肌肉: 新手每个动作4~ ...

很多人在增肌的过程中会发现,肌肉量没有增加多少,脂肪却慢慢堆积起来,身材没有变得强壮,反而变得肥胖了起来,这跟健身的目标是背道而驰的. 健身增肌需要掌握正确的技巧,在吃.睡.练三个方面综合入手,才能提 ...

健身训练的人主要有几个目的:第一个目的是强身健体,抵抗衰老速度,第二个目的是为了减掉赘肉,让身材恢复苗条,第三个目的是增肌提高肌肉维度,练出发达的肌肉身材,提高自身的魅力指数. 而健身增肌的难度,比以 ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

每个瘦子都希望自己能够变强壮,拥有一副肌肉身材,摆脱瘦弱的形象.那么,瘦子增肌从何入手? 光吃不练是无法让你变得强壮的,只会让你变成臃肿的胖子,光练不吃,身材也无法获取足够的能量发展得强壮起来.我们需 ...

说到胸部训练动作,我相信大多数的人第一个想到的就是卧推,杠铃卧推也好,哑铃卧推也罢.两者相比的情况下,个人更喜欢哑铃卧推.由于哑铃的可控性,它能够让我更加清晰.准确找到胸部肌肉的发力感,同时也会减少对 ...

健身的男人都希望能够练出强壮的肌肉线条,展现自己的荷尔蒙魅力,给身边的人安全感.但是,增肌是一项技术活儿,你需要不断学习才能突破增肌维度. 健身刚开始的时候是黄金增肌期,但是过了前3个月你会发现肌肉发 ...

健身增肌是一项技术活儿,很多人知道怎么减脂,却不知如何科学增肌. 想要练出发达的肌肉身材,我们需要学习健身的基础知识跟理念,掌握正确的健身方法,才能少走弯路.怎么才能科学提升肌肉维度,练出出色的肌肉身 ...

胸肌好像在着火丨徒手高效胸部增肌计划