增肌是一项技术活儿！5个快速增肌法，帮你突破肌肉增长瓶颈 / 开普饭

前两周,"大S又瘦了"的新闻冲上了热搜.一组大S参加家庭聚餐的照片中,肉眼可见她下巴尖了.脸小了,锁骨也出来了. 正佩服大S的狠劲儿,却发现这次瘦下来的大S脸上的法令纹有点深了,莫 ...

2020剩下最后一个月了给你的搭档一句鼓励的话在文章下面的评论区告诉我们健身那么辛苦,最怕是什么?效果不大! 不是说过有了付出就会有收获吗?我们常常会遇到这个问题,搞不清楚自己的练法对不对.增肌 ...

减肥是每个女性都热衷的事业,大家减肥的方法是五花八门.但是在减肥的过程中,相信大家都会发现减肥初期一般进展的都非常顺利,但是越到减肥中后期效果可能越来越差,对于刚刚减肥开始减肥的朋友来说,前期的两个月 ...

减肥过程中,很多人会遇到瓶颈期,体重下降速度越来越慢,身体开始进入保护机制,进入新的平衡状态,这就导致你的身材很难再发生变化. 减肥瓶颈期的时间有多长,有的人半个月可以突破,让身材继续瘦下来,有的人可 ...

导语:在减肥的初期,我们会发现我们使用的减肥计划会非常适用自己的身体,减肥的速度会非常快,但是到了减肥的后期,体重反而不会下降了,这是因为我们的身体已经适应了最初的减肥方法,它已无法奏效,身体逐渐陷入 ...

导语:想必很多想要通过跑步瘦身的朋友们都会遇到这种情况,那就是在跑步前期,我们的体重会掉得很快,到过了这段时期后,我们的体重就怎么也下不去了,瘦身遭遇了瓶颈期,这是为什么呢?想知道原因的话就跟着小编一 ...

减肥不是一件容易的事情,你会遇到各种各样的问题和障碍,这个时候就需要及时处理和调整,这样才能更快的减肥如果你在减肥期间,控制了嘴张开了腿,但达到一定程度后体重并没有下降,你可以尝试以下方法来帮助突破 ...

减肥并不是一帆风顺的,你会遇到各种问题跟阻碍,这个时候需要及时去应对跟调整,你才能更快瘦下来. 如果在减肥期间,你做到了管住嘴,迈开腿,但是体重到了一个水平就不再下降了,你可以尝试下面这几个方法,有助 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 男人去健身房锻炼,大都是为了练出一身肌肉身材,而不仅仅是为了减肥瘦下来.练出一身肌肉线条,可以提升自身的魅力指数,让你男人味十足,走在路上回头率也会飙升. 不过,增肌是一项 ...

健身时多做力量训练,可以雕刻出女生迷人的身材曲线,男生精壮的腱子肉. 当然,练出好看的身材线条的前提是:你的体脂率要足够低.因为身材肥胖的人,脂肪会覆盖着肌肉,你的身材会显得臃肿肥胖,无法让肌肉线条显 ...

健身增肌是一项技术活儿,很多人知道怎么减脂,却不知如何科学增肌. 想要练出发达的肌肉身材,我们需要学习健身的基础知识跟理念,掌握正确的健身方法,才能少走弯路.怎么才能科学提升肌肉维度,练出出色的肌肉身 ...

健身增肌是为了提升肌肉含量,练出出色的身材线条.但是,增肌是一项技术活儿,需要掌握正确的方法,才能练出满意的身材. 很多人刚开始增肌的时候,盲目追求大重量,模仿健身大神的训练,不但没有练出好身材,反而 ...

健身训练的动作有很多,我们可以根据动作的类型分为:复合动作跟孤立动作,也可以分为:自重训练跟负重训练. 今天小编主要推荐的是一个复合动作,这个动作就是深蹲. 深蹲是健身圈中的黄金动作,无论是增肌还是减 ...

每一个去健身房锻炼的人,都希望能够用最短的时间,练出最好的身材.而减脂主要靠有氧运动,增肌主要靠力量训练. 增肌的人,想要提高增肌效率是需要讲究方法的,你不能只靠蛮力,而需要掌握一定的健身技巧,才能提 ...

新手增肌时,你选对方法了吗?增肌是为了提高肌肉维度,拥有一副肌肉线条,提高魅力指数. 而增肌需要选对方法跟技巧,进行增肌的时候,并不是撸铁训练越重越好,而是要掌握正确的方法,才能收获事半功倍的效果. ...

少一份天赋就要多一份努力,身材是练出来的! 增肌是个艰难的过程,坚持就是胜利. 七大快速有效的健身动作: 1.卧推卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作.是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比 ...

大部分男生健身不只是为了减脂,也是为了增肌.那么,增肌是什么意思,你知道吗? 顾名思义就是增长肌肉,肌肉的生长可以让你的身材线条更出色,身材比例更好看.而肌肉的增长需要从三个方面入手,那就是健身训练. ...

增肌是一项技术活儿！5个快速增肌法，帮你突破肌肉增长瓶颈