身材是练出来的！七个快速增重长胖增肌的健身动作！ / 开普饭

好身材来之不易,尤其是练出肌肉线条的男人,是万里挑一的. 如果他们能够保持住肌肉身材,可以说是健身中的稀有动物,而非常自律的.没有足够的自律,就无法坚持健身训练,无法坚持健身,那么好身材也无法维持住. ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

有健身经验的人应该都知道:俯卧撑是一个居家健身动作,一个可以锻炼上肢肌群的动作. 如果你想要强壮胸肌.手臂线条,提升上肢力量,有没有时间去健身房锻炼,那么你在家可以利用琐碎时间进行俯卧撑训练. 长期坚 ...

越来越多的男生开始进入到健身房锻炼,他们不仅是为了减掉肥肉,让身材瘦下来,更是为了增肌,提高自身魅力指数. 健身减脂是为了减掉赘肉,告别油腻的形象,而增肌是为了提高身材线条感,练出出色的肌肉身材,拥有 ...

口福和身材可以兼得: 夏天,对于很多姑娘来说,最纠结的莫过于:明明知道冰淇淋.冷饮.奶昔等等吃多了对身体不好又太太太容易长肉肉,可是夏天就是要吃一切冰的甜的东西才开心啊! 怎么办,怎么办,怎么办?? ...

感冒了,往往在退烧后,很多人还要被咳嗽困扰很长时间.对于咳嗽,民间有很多食疗止咳的偏方,小编为你收集了7种止咳的偏方,在您久咳不愈时不妨试试看这些止咳的偏方. 七种快速止咳的偏方民间偏方食疗润肺止 ...

想做电工的朋友,或者在家有时候闲着没事,看看以下内容超级实用的电工知识,学会这些在家,不管男女都可以轻松解决家里电路的故障,安装布局,线路铺设,后期还有一部分需要整理,关注我留言有不懂的,或者需要的知 ...

动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂动作项目: ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

第一:搭建领域框架,建立重要且必需概念图谱去搜寻这个领域排名前十的经典教材,通读一遍,梳理出这个行业的100个关键词,是重要且必需的概念,把每一个关键词的属性和关联.结构变成网状结构分析图谱,其实这 ...

早餐是一天中最重要的一餐,又是时间最紧张的一餐,尤其是工作日. 整理了七道快速早餐面的做法与大家分享,每种做法都很简单,十几分钟就可以搞定.在工作日,不用早起,一样可以在家轻松吃早餐. 食谱| 一 ...

身材是练出来的！七个快速增重长胖增肌的健身动作！