9套家庭健身动作！在家就能练出好身材！ / 开普饭

比错误的动作更可怕的是,自己犯了错还浑然不知这样练下去,不仅增肌困难,时间久了各种伤病还会接踵而至以下是9个动作的错误vs正确版本,对图自测吧! 卷腹错误版双手抱头蛮用力.腹肌不出力这让容易 ...

每天健身打卡健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容公众号没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习, ...

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 1.箭步跳注意事 ...

健身房不开门?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 一共15组动作,每个动作坚持一分钟动作之间休息30秒. 不用每天都练,可以每隔一天进行一 ...

没时间去健身房?没有专业器械? 木有关系为大家介绍几个实用的自重锻炼动作利用自己的体重来练习无需借助器械每个动作20下动作之间休息15秒做完所有动作为1套每天做3套! 1.箭步跳注意事项 ...

▲ 每个动作20下动作之间休息15秒做完所有动作为1套每天做3套! 1.箭步跳注意事项:每组10-15次,4-6组: 组间隔休息时间:60~180秒 2.低杠斜身引体 (引向上的简化版初学者的 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身 1.引体向上上榜理由: 最好的上肢拉力训练只需买一根引体向上杆就能做,方便实惠当然对于做不了引体向上的肌友来说这里还有一个备用方案 ...

最近我翻出了阿诺的一套老图图片中他罕见的示范了一些家庭健身的方法再加上黑白色和模糊的画质让这套照片看起来很珍贵所以我决定把它们分享给大家,并配上讲解下面就开始吧! 俯卧撑能看到阿诺手同肩宽 ...

来源:Chris Heria 翻译:xgame极限健身前言如果你有一定的力量基础太简单的动作不想做,而难的又做不了刚好处于"高不成低不就"的水平那么这篇文章正是为你准备的 ...

9套家庭健身动作！在家就能练出好身材！