8个最有效的家庭健身动作!

(0)

相关推荐

  • 史上最强30大腰腹训练动作,腹肌马甲线必备,纯干货!

    本文授权转载自公众号:健身(ID:fitnesshot) 夏天到了,无数老铁们最关心的大概还是腹肌.其实腹肌的功能可不止是好看,整个身体的稳定性.运动能力,都离不开你腹肌和腰背部.另外一个好的核心还能 ...

  • 改善你的身体素质?从HIIT做起~

    高强度间歇训练(High-intensity Interval Training)这个词语对我们普通人也许还是很陌生,不过,顾名思义,高强度间歇训练是一种通过高强度的运动让身体过量耗氧,从而达到减脂. ...

  • 深蹲伤膝盖和腰?这5个错误永远不要犯丨家庭健身动作攻略

    深蹲伤膝盖和腰?这5个错误永远不要犯丨家庭健身动作攻略

  • 9套家庭健身动作!在家就能练出好身材!

    动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂 动作项目: ...

  • 超强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉

    每天健身打卡 健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容 公众号 没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习, ...

  • 最强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉

    没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 1.箭步跳 注意事 ...

  • 超级Man!暴强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉!

    健身房不开门?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 一共15组动作,每个动作坚持一分钟 动作之间休息30秒. 不用每天都练,可以每隔一天进行一 ...

  • 暴强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉!

    没时间去健身房?没有专业器械? 木有关系 为大家介绍几个实用的自重锻炼动作 利用自己的体重来练习无需借助器械 每个动作20下 动作之间休息15秒 做完所有动作为1套 每天做3套! 1.箭步跳 注意事项 ...

  • 超强家庭健身动作,宅家健身必备

    ▲ 每个动作20下 动作之间休息15秒 做完所有动作为1套 每天做3套! 1.箭步跳 注意事项:每组10-15次,4-6组: 组间隔休息时间:60~180秒 2.低杠斜身引体 (引向上的简化版初学者的 ...

  • TOP10效果最好的家庭健身动作!

    来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身 1.引体向上 上榜理由: 最好的上肢拉力训练 只需买一根引体向上杆就能做,方便实惠 当然对于做不了引体向上的肌友来说 这里还有一个备用方案 ...

  • 珍贵!施瓦辛格示范家庭健身动作

    最近我翻出了阿诺的一套老图 图片中他罕见的示范了一些家庭健身的方法 再加上黑白色和模糊的画质 让这套照片看起来很珍贵 所以我决定把它们分享给大家,并配上讲解 下面就开始吧! 俯卧撑 能看到阿诺手同肩宽 ...