「划重点」每天拉拉横膈膜，提升肺活量，容颜不老！ / 开普饭

横膈膜肌是吸气要用到的主要肌肉,在一个静态的正常的呼吸时,它要负责到75%左右的呼吸空气流动 (其他的辅助呼吸肌比如肋间肌等负责剩下的25%):横膈膜这个肌肉非常非常薄,形状有点像一个降落伞,不规则的 ...

今天的练习难度为:★★★ 五行之中,肾主水,时在冬,其腑在膀胱. 肾是人体重要的排泄器官,乃作强之官,内藏元阴元阳,主导人体精气血,掌管人体生长发育.中医称肾为先天之本,实乃生命之根. 膀胱经是运行人 ...

今日练习难度:★★★ 之前讲过很多开髋的体式,但是很多伽人们选择开髋时,依旧会选择青蛙趴或者坐角式,但是对于髋部和大腿内侧肌肉紧张的伽人,青蛙趴趴不下去,坐角式双腿只能打开到90°.... 如果过于强 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

今天的练习难度为:★★ 马甲线每个人都有,我们看不见它,是因为被厚厚的脂肪覆盖了. 想要马甲线轮廓分明,对称饱满,需要你降低身体的体脂率,同时增加腹部肌肉的厚度.这两个条件同时满足后,,马甲线自然而然 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

今天的练习难度为:★★ 对于女性而言,骨盆区域的保养尤为重要,因为它既是孕育生命的地方,又是保持美丽年轻状态的内分泌器官. 今天小编就给大家带来一个滋养骨盆区域的练习,经常做,排除毒素,做一个容光焕发 ...

今天的练习难度为:★★ "老师说提胸.卷尾骨可以让我站的更直,这样做错了么?"没错,提胸和卷尾骨是可以调节拱背和骨盆前倾这两种大多数人存在的问题体态. 但是也不要盲目和过度的去做, ...

「划重点」每天拉拉横膈膜，提升肺活量，容颜不老！