每天一组健身gif图 | 2021.06.14
胸、肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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核心、背、三头训练
3-4组×10-12次
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腿、臀训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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核心、二头训练
3-4组×10-12次
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臀、腿训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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