核心肌群训练 / 开普饭

不知道各位有没有这样的经历:提重物的时候稍一活动就闪了腰:游泳时明明记住了技术动作,却控制不了身体,导致动作不协调:单脚跳的时候,保持不住平衡,走不出直线--这些问题都是核心力量不足引起的.接下来就让 ...

跑步时身体出现的许多问题,例如跑姿不对.腿部过度用力,往往都跟核心力量有关. 而一说到关于"练核心"的话题,很多人的第一反应估计就是平板支撑.腹肌.马甲线... 其实这是典型的把核 ...

身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群深层核心肌群又称为局部稳定肌群(local stabil ...

麦肯基(Mckenzie)疗法与核心肌群训练是目前国内外普通认可和广泛应用的治疗下腰痛的康复技术,但两者究竟有何区别?如何选择应用于患者? 在介绍两种训练方法前,先来讲解一下什么是下腰痛? 下腰痛( ...

身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群深层核心肌群又称为局部稳定肌群(local stabil ...

跑步时身体出现的许多问题,例如跑姿不对.腿部过度用力,往往都跟核心力量有关. 而一说到关于"练核心"的话题,很多人的第一反应估计就是平板支撑.腹肌.马甲线... 其实这是典型的把核 ...

身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群深层核心肌群又称为局部稳定肌群(local stabil ...

核心肌群是什么? 「核心稳定」的概念在近几十年渐被重视,其定义是「透过深层躯干肌肉的活化,来稳定腰椎和骨盆」.稳定的核心能够将地面反作用力分散至各关节,并抵抗外在负重,使动作有更好表现.也可以说核心是 ...

共分四个部分:骨盆的结构.骨盆的常见问题.骨盆前倾的矫正.骨盆后倾的矫正骨盆的结构骨盆,扮演着孕育宇宙继起之生命--小北鼻的角色. 但除此之外,骨盆就像是我们随身携带的椅子让我们可以席地而坐,它也 ...

核心肌群训练