跑友必备的核心肌群训练！这9个动作无需器材，随时开练~

相关推荐

• 每天做仰卧举腿，一个月后有什么变化？

  仰卧举腿是非常好的腹肌训练动作,每天做仰卧举腿,坚持一个月后能够获得以下几个变化: 腹部肌肉尤其是下腹部肌肉水平获得大幅提升,腹肌线条更为清晰: 核心力量得到强化,运动表现能力提升: 有一定的瘦腿效果 ...

• 健腹轮的正确使用教程，学会这套方法，练出腹肌更轻松

  健腹轮,也被称为"腹肌轮".它是由一根横轴和两片滚轮组成,通过向前和向后的移动完成动作.它可以锻炼腹肌,强化核心肌群.背部.手臂.肩部等全身肌肉力量. 那么该如何使用健腹轮呢? 1 ...

• 来看看6个精英跑者的训练细节，别再迷迷糊糊跑下去！

  下午好呀,咚妞又来提醒大家运动啦! 这不快到年底了,咚妞还在和几个跑友唠着嗑,谈谈今年自己的跑步历程,也看看这一年有多少进步. 大家都讲了讲了,参加了许许多多地比赛,在耐力啊,心肺能力和步频上面有了很 ...

• 明明不胖就大腿粗？

  经常遇到有很多女性朋友向我抱怨:"我明明不胖,但就大腿粗."这种情况在生活中很常见,那么遇到这种情况后我们该如何应对呢? 知其因,究其果 在解决问题前,我们首先要知道问题出现在哪? ...

• 跑者必备核心肌群训练，收藏 开练！

  跑步时身体出现的许多问题,例如跑姿不对.腿部过度用力,往往都跟核心力量有关. 而一说到关于"练核心"的话题,很多人的第一反应估计就是平板支撑.腹肌.马甲线... 其实这是典型的把核 ...

• 核心肌群训练方案

  身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群 深层核心肌群 又称为局部稳定肌群(local stabil ...

• 腰痛治疗 | 麦肯基疗法与核心肌群训练的区别与联系

  麦肯基(Mckenzie)疗法与核心肌群训练是目前国内外普通认可和广泛应用的治疗下腰痛的康复技术,但两者究竟有何区别?如何选择应用于患者? 在介绍两种训练方法前,先来讲解一下什么是下腰痛? 下腰痛( ...

• 【实用】核心肌群训练

  身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群 深层核心肌群 又称为局部稳定肌群(local stabil ...

• 核心肌群训练

  身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群 深层核心肌群 又称为局部稳定肌群(local stabil ...

• 身体核心肌群训练，专业指导，100%有效

  身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群 深层核心肌群 又称为局部稳定肌群(local stabil ...

• 收藏！核心肌群的9个锻炼动作，动图指导

  核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群主要是由腹直肌.腹斜肌.下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群. 借助训练核心肌群的局部运动 ...

• 摔跤手徒手力量训练，不受场地限制，随时开练！

  摔跤手无器械力量训练,之前发过,觉得实用,再推荐给大家!

• 核心肌群稳定性评估及训练方案

  核心肌群稳定性评估及训练方案