20个动作，多角度高效虐腹，减脂成功后坚持60天，见证巧克力腹肌 / 开普饭

虐腹不知从何下手的小伙伴可以看看下图,把腹肌分成3部分来练上腹.下腹.侧腹通常大部分人都是下腹偏弱所以应该从下腹部训练开始悬吊举腿最低要求是要把两腿抬到高于水平的位置腿抬的越高.对核心要 ...

想拥有紧致有型的腹部,你就不能进行一成不变的训练.试试给自己的腹肌换换花样,体验完全不一样的肌肉刺激,有条件再加上一些负重,一定会让你进步飞快. 5个动作,每个3组,每组30次下斜抬腿双腿要始终离 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感!

平板支撑,这是一个网红健身动作. 很多明星都晒过平板支撑训练照,这个动作可以锻炼核心肌群,改善自身体态问题.网上有传言说:坚持平板支撑可以帮你练出马甲线. 那么,每天一分钟平板支撑,可以练出马甲线身材 ...

好身材一定是练出来的,只注意饮食上的控制和有氧运动,只会让你变瘦,但不会让你身材变好.而要身材变好,就要对其进行雕刻,而方法就是力量训练. 在众多的力量训练当中,也许,你会对你的腹部训练情有独钟,因为 ...

背部的肌肉是否发达直接决定着我们的体态.良好的背部肌肉会让身体更加挺拔体态更为年轻.而如今由于工作习惯等原因会导致多数人群长期处于一种低头弯腰的状态,关于这点说的最多的就是看手机.久而久之就会造成含胸 ...

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