沙漏型后背练出来，7个动作高效虐背，练出强大背肌塑造挺拔身姿 / 开普饭

最近,宝妈失去了一位至亲.第一次如此近距离接近死亡,却是我的血亲,刚四十出头. 亲眼目睹了疾病如何一步步剥夺了健康,亲身经历了亲人如何悲痛欲绝,愈加体会到健康是多么重要. 今天,宝妈给大家推荐的是上半 ...

在训练计划当中,对于背部的训练会是容易被忽视,因为后背自己看不到,所以往往把重点放在身体的前半部,而从整体上来看,塑造结实的肩膀和后背,会在视觉上产生细腰的感觉.除此之外,强大的背肌也会帮助身体维持良 ...

一般来说,核心训练里的核心训练指的是核心区域,核心区域的核心肌群由腹直肌.腹横肌.背肌.腹斜肌.下背肌.竖脊肌.骨盆底肌和交错骨盆,,并且髋关节周围的肌肉臀肌.旋髋肌.股后肌群也属于人体的核心肌群. ...

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

如今,久坐的人越来越多,而平时不注重坐姿,埋头玩手机.伏案办公,导致越来越多人出现体态问题,比较含胸驼背.脊椎变形.脖子前倾等问题,这样的形象会让一个人的气质分大打折扣,还会出现更多的健康问题. 而随 ...

含胸驼背的形象,对一个人的形象影响有多大?我们来看看这一个对比照就知道了: 一个含胸驼背的女生,颜值再好看,看起来精神状态也会比较差,形象也会大打折扣,任何衣服穿起来都会感觉气质全无. 而一个身姿挺拔 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

我们为了保持好的身材,不仅要控制饮食,当然这种控制并不代表节食,而是合理均衡又规律的饮食,可以饮食的控制只能在体重的保持上起到一定的作用,并不能使体型变得更好.而要身材变好就是针对性的塑形. 或者对于 ...

胸部是人体的门面之一,是我们身上向外凸出的第一大肌群,几乎可以被看作身体的围栏和边界,同样也是力量的象征和引人注目的招牌.尽管很多女性并不需要硕大的胸肌,但都希望能有紧致结实的胸部.肩部及肱三头肌,而 ...

沙漏型后背练出来，7个动作高效虐背，练出强大背肌塑造挺拔身姿