是什么让你厌倦了工作？心理学家的这4个方法，助你有效解决

每个人都会有那么一段时间，对上班失去热情，即便你是再优秀的员工，都无法保证时刻对工作充满激情！

在过去十几年的工作过程中，我发现员工在遇到以下这几种情况时，容易对工作失去兴趣，产生厌倦心理。

1、工作成果被忽视

2、付出与回报不成正比

3、与领导产生矛盾

4、个人职业发展遇到瓶颈

5、受到不公平的待遇

6、工作内容与个人职业发展规划不匹配

7、长期做不出成绩

8、看不到行业前途

那么，阶段丧失工作热情就一定要离职吗？不妨问自己一个问题：“下一份工作，我是否还会遇到同样的问题？”

如果答案是肯定的，那你就要好好思考，离开真的能解决这些问题吗，要不要调整一下，积极应对它们，解决它们？

著名心理学家德西和瑞安，提出了“自我决定论”，你所遇到的这些问题，可以通过外部动机和内在动机来解决。

首先，你的内在动机非常重要

你先问问自己“你想做什么？你能做什么？你想要什么？”

换个角度看，这三个问题解决的是你的方向、你的能力、你的期待值。有些人的职场倦怠仅仅只是身体上的倦怠，休息一段时间就好。但是思想层面上的倦怠，就要通过梳理这三个内在动机，来整理清楚自己的思路。

其次，可以通过外部动机的四种调节方式进行调节：

1、外部调节

例如，自我懈怠，不思进取造成工作长期做不出成绩，你可以试试设定阶段目标奖惩机制。而不同性格的人，奖或惩的选择又各不相同。

对于自律程度低的人，自我奖励能更好实现目标；而对于自律程度高的人，适当的自我惩罚更好。

2、内摄调节

丧失工作热情也有可能是因为你对新知识的汲取量下降，导致认知偏差。所以，跳出工作的困扰，把注意力转移一部分到新知识的学习上，通过填充知识盲点，来消除焦虑心态。

3、认同调节

这里指的是目标和价值感上的调节，在大目标确定的情况下，各阶段的小目标是可以被调整的。

例如，你期望自己月收入为8000元，但是目前的工作只能给你带来5000元的收入，公司也觉得你很重要，愿意培养你，可薪酬与你的目标存在较大的差距。

建议你找到领导，将自己在收入规划上的情况进行反馈，并与领导沟通实现目标的方法。有些岗位也许在短时间内无法创造高的收入，但是随着工作内容的调整，以及时间的累积，就会有不错的改变。

总之，有效的沟通很重要！

4、整合调节

为了不让自己陷入被动状态，可跳出既有的圈子，主动出击。主动认识这个行业的大牛，去找他们的闪光点，以及他们的成长路径，学习他们先进的经验。

每天记录下自己在职场上，工作中的成长闪光点，对自己做心理建设，以及暗示自己是一定可以克服眼前的难题的。

将思想和行动统一，你的调整速度就会更快。

总之，职业倦怠期是常见的现象，我不鼓励你出现问题时就想着辞职，因为辞职往往不是解决问题的办法！如果连辞职都不害怕了，在工作中还有什么不可以克服的困难呢，你说是吧？

【原创文章】转载请联系本人并注明出处。