摆脱自我限定，创造你的内在无穷大
有位来访者说自己很笨，最近因为工作做得太慢，再加上生意不好，被老板找了个借口给炒了鱿鱼。
她说，无论是在父母眼里，在前夫眼里，还是在朋友眼里，她都是那个脑子不太灵光的人。
而她也因为自己表现的种种差强人意而对这个标签深信不疑。
01
你的人生，
是否被别人所定义？
这让我想到了在记忆力提升、脑力优化以及快速学习方面公认的世界级专家、脑力教练，也是《无限可能》这本书的作者吉姆.奎克的故事。
年幼时在幼儿园发生的一起意外，改变了吉姆.奎克的命运。他的大脑受到了严重的损伤，从此再也无法集中注意力，而且记忆力也变差了，上学对他来说成了一种煎熬。
他被人贴上了“脑子坏掉”的标签，成了被人欺负取笑的对象。
其实，当别人给你贴上标签时，你便被设置了极限。假如你能真正超越极限，会发生什么样的改变呢？
吉姆.奎克通过独创的学习方法提升了自己的脑力水平，并且将自己的经验教授给了越来越多的人。
众多的世界精英从他的方法中受益，他们包括特斯拉CEO埃隆.马斯克、谷歌创始人谢尔盖.布林、维珍集团创始人理查德.布兰森、派拉蒙影业主席吉姆.吉安罗普洛斯......
如何摆脱自我限定，像这些精英一样创造无限可能？
张沛超，这位被称为心理咨询界“小超人”的哲学博士，在《我的内在无穷大——自我探索的40堂必修课》这本书中，给出了一条通往内在无穷大的路径。
他说，从业几十年，通过每天观察人心、体会人性，他发现人的内在都深不可测，各有各的“无穷大”，而且每个人的无穷大都是不可比较的。
你是否觉得自己不行？是否觉得自己不好？是否觉得自己无法行动？那是因为你没有遇到自己的知己。
知己，是那个最了解我们，最懂我们的人。茫茫人海中，我们似乎一直在寻找这样一个人，可以琴瑟之和。
在向外求的过程中，我们越来越迷茫，越来越失望。其实，知己就在你自身，知道自己，你就成为了自己的知己，因为通过自我探索，最了解你的、最懂你的，不是别人，而是自己。
跟随有经验的人打开自我探索之门，你也有可能窥见那个无限可能的自己。在了解自己方面的投资，无论多少都不为过。
02
你是被什么所限定、
所束缚？
关系损耗
有些关系可以给我们带来能量，我们把它称为“充电型关系”，而有些则会消耗我们，我们称为“耗电型关系”。
假如在一段关系中，你经常感到筋疲力竭，无论是心理上还是身体上都感到非常疲惫，或者维持这段关系让你感到非常痛苦，那么你可能就处在耗电型的关系中了。
能量守恒定律同样在关系中适用。一方不断地付出，而无法获得回报，自我就会有种耗竭感。
还有一种情形是渴望认可，也就是把自我价值建立在别人的认可之上，所有的注意力或者能量都投注在别人身上，别人的一个眼神一个表情都可能把我们带入某种不适的境地。
你的努力都是为了别人的认可，都是做给别人看的，想想都很累吧？
自我消耗
有的人内心戏很足，自导自演着一出独角戏，比如暗恋上某个女孩，设想着各种被拒绝的场景，最终也没敢上前去表白。结果多年来，他一直是在想像中谈恋爱，而从未开始一段真正的关系。
还有的人做事情总是瞻前顾后，没有决断力。哪怕机会摆在面前，几乎唾手可得，他也还在犹豫，既渴望成功，又害怕成功。
正如张沛超老师所说，只要你不做，你就保持了一种连续性。你不愿意往前跨一步的原因除了无法割舍之前的生活状态外，还因为你对成功的恐惧，因为成功意味着要和过去的自己说再见。
自我消耗就像一只蜗牛，拖着千金重担，缓慢爬行，有时探出头来看看外面的风景，也好生羡慕，可是这些风景都与你无关，于是，你就又缩了回去。没有内耗，你也许就卸下重重的包袱，可以恣意畅快地奔跑了。
僵化的模式
我们每个人在成长的过程中都会习得一套应对世界的策略，而这样的模式越僵化，我们就越被限制在自我的牢笼里。
比如社会规条中认为女人不能太强，女人一定要结婚，否则就是个怪物。而对女性的刻板的要求被内化之后，一位30岁的女博士，在遇到自己并不喜欢的人时，为了结婚而结婚，她并不觉得自己还有机会遇见更好的人，或者即使选择单身也是一种可以让自己幸福的方式。
僵化的模式有时就像刻舟求剑，已经时过境迁了，仍然抱守着那条生存策略。
比如小时候只有忍气吞声才能不挨打，长大后，无论有多委屈，感到有多不公平，都不敢为自己发声；在关系中永远感觉自己低人一等，总是讨好别人，无论是对父母、对兄弟姐妹、对朋友、对同事、对伴侣，一概都是采用讨好的方式建立关系。
03
如何才能活出自在
创造内在的无穷大？
自在与无穷大，有着某种内在的必然性。内在空间无穷大，你也就不会被掣肘，也就会舒服自在。在心理学上，总是讲到矛盾、冲突与整合，实际上，就是在更大的空间寻找统一的过程。
比如过年被家里人催婚，你会纠结于要不要结婚，纠结要不要顺从父母的意愿。
如果内在无穷大，你有独立的自我，有清晰的边界感，你也许就会有勇气跟父母说，你理解父母的焦虑，不过，这是你自己的事情，你会过上自己想要的生活。或者说，现在这种状态就是自己想要的。
另一方面，你不再纠结一定要结婚，你愿意等待缘分的到来，但是在没有遇到真正相伴一生的伴侣前，你不会为了结婚而结婚。
其实，内在的无穷大的根本在于，你了解自己，你知道自己真正想要的是什么。
如何创造无穷大？总结《我的内在无穷大》这本书中的内容，我结合自己的临床经验，归纳出了下面三个核心议题：
修通情绪
拥有高情商，首先要对自己的情绪系统有非常深入的了解和觉知，然后再试着调节与控制自己的情绪系统。
一个人成熟的标志是拥有复杂的情绪情感，而这种复杂情绪其实是由一个个情绪丛构成的。
比如烦恼背后是什么？想像一下你正在经历着这样的体验，这背后是否有羞愧？有害怕？有愤怒？有焦虑？再去具体分析你害怕的是什么，焦虑的是什么？这就是深入了解与分析的过程。
当这些复杂情绪被识别、被分析、被具象化时，你就可以尝试找到应对的方法了。
你可以把当下恐惧的事情列出清单，寻找资源，找到对策，接纳无法改变的部分，着手改变可以改变的部分，并且列出行动计划。你看，烦恼可能就被你成功化解了。
在《我的内在无穷大》中，张沛超老师给出了很多复杂情绪的理解，比如愤怒的背后是脆弱，指责背后是绝望，我们可以从中学习到很多情绪转化的方法。
寻找价值
中国的父母总是害怕孩子骄傲，所以在教育模式上习惯打压贬低，这让孩子无论多么努力，也感到毫无价值。
小时候孩子的自我价值感如果是建立在父母的认可上，长大后就会追求他人的认可，那么，寻找自身的价值就变成了一个极为困难的课题。
张沛超老师总结了人生中的四大悲惨核心信念：我是没用的，我是不可爱的，我是有罪的，世界是危险的，我把它称为压在我们核心自我价值上的四座大山，要去除它还真是需要花些功夫的。
我们可以通过寻找例外的方法去逐渐推倒这四座大山。
比如针对“我是没用的”：你昨天成功完成了项目报告，被同事们和领导们肯定；你陪伴好朋友度过了分手的第一天，朋友对你心怀感激；你给妈妈买了一件新衣服，妈妈很喜欢......
其实，你的生活中一定有很多这样值得肯定的小事，不妨一一把它们记录下来，一年下来，哪怕每天只有一件成就事件，一年也能积攒下365件，那也真是很了不起的。
谁说你没价值？你的足迹证明了，你过的每一天都是有价值的。
通过这样的记录，你会发现一个可爱的自己，善良的自己，你会爱上自己，那么你也就有能力与他人、与这个世界建立信任了。
面对真实的自我
有这样一个思想实验，假如你把之前贴在自己身上的标签全部撕下来，把你的面具全部卸下来，把你的防御全部去掉，会发生什么？你是不是首先感受到的是恐惧？
所以直面真实的自我是需要勇气的。但当你了解了真实的自我，你就有了选择的能力，也就是你的人格会变得更加有弹性。
在你感觉安全信任的关系中，比如在你的咨询师面前，你可以把真实的自我展现出来，你会发现原来自己认为羞耻的、不完美的部分其实是可以被接纳的。
你可以在不同的场合戴上不同的人格面具，扮演不同的角色，但你清楚地知道你是一个什么样的人，你正在做什么。
假如你想拓展你的内在心灵空间，假如你想创造无限可能，那么，从了解你自己开始，做自己的知己，你将从自我成长中获得无穷的力量。
假如在成长路上你有什么想与我分享的，或者有什么困难，欢迎跟我预约心理咨询，因为这是让你的内在无穷大最快的方法。