土行孙论站桩特辑二
内容出处：野百合社区——站桩专栏(http://www.16571.com/bbs)内容整理鸣谢：沧海一笑，宁玛小和尚等版主
特别鸣谢：土行孙版主
《土行孙论站桩特辑二》制作：由风后延续浑圆正气版主《土行孙论站桩特辑一》方式制作，内容以 05 年精华贴合集中土行孙论述关于站桩的内容为主，一般括号中的内容为土行孙回复的内容。
首次制作合集，有遗漏和错误的地方请大家原谅。
1
目录
I. 站桩时间… 4
II. 站桩姿势… 5
III. 站桩体征、感觉… 10
IV. 站桩和外部条件… 21
V. 站桩与治病… 22
VI. 女子站桩… 27
VII. 站桩与其他… 28
2
浑元桩(最好是在早晨炼，因为早晨可以在阴寒之地炼，如果是晚上，只能在条件稳定的地方炼。空腹也没有关系的)
1、起式
身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双
眼目视前方。起式的目的，一是凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。
2、站桩
双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然姿势要点如下：
脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。
两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约
30 公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。肘略高于手，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点
站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。
注：土行孙桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可。
3、收式
两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。
4、有关练功意念：刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。
初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。
练浑元桩注意事项： 1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒；
2、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！
3、可以酒后站桩，不可以事后站桩（房事后）。炼功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好。
4、初炼者，应该避开刮风.下雨.雷鸣时站桩。
5、有心脏病的人不可过度练习站桩，应该少站勤站，积少成多。
3
I.站桩时间
1.
谈站桩的几个阶段：
一个是适应阶段，就是指身体从不适应桩功的姿势到适应桩功的炼法，这个阶段基本上就是锻炼的疲劳期；
一个是上架阶段，这个阶段身体已经能够体会出部会功感，有了简单的炼功反应和气感，身体逐渐走向健康；
一个是返生阶段，在这个阶段里，身体从新再调整，感觉无论是身体上还是精神上，不但没有了进展，反而倒退了，而且还会出现一些有病的反应；
一个是真正浑元阶段，这个阶段里，身体没有了疲劳，气机没有了滞涩，感觉不再是局部的，而是整体的，炼功是全效的，综合的进展。
一个是功修阶段，这个阶段里，在真正的浑元状态下的气.力，可以人为的做出一些现象，用来辅助炼功。
2.
站桩四个月后的问题
我练土版主介绍的桩功有四个多月了，感觉非常不错，我是属于比较懒的那种，刚开始的时候每天站一次，每次 5 分钟，后来增加到 10 分钟，现在也才站
30 分钟，每天一次，呵呵，是不是很懒啊，不过我还是很有毅力的，我是一天也没少过，我打算争取在年底站到 1 个小时！怎么样目标远大吧。呵呵，不过我现在有几个问题想请教大家。
咱们的桩功练下去会通周天吗？我说的是气功周天，丹道的咱就不想了。还有就是能不能介绍一种静坐的功法，和咱的桩功不冲突的，（以后咱的周天通了可以静坐转周天了呵呵）我在瑜枷
天地里看到丑八怪斑竹的静坐呼吸法，不用意守，适合我这样的懒人练。我不知到可不可以练？好了就说这些了。
（有毅力是件好事，就是进展略微慢了些，加油啊，站桩是基础，如果炼好了，通周天不是问题。）
3.
现在有几个问题请教各位道友： (1)、用于治病，每天要站多长？ （4 小时以上） (2)、用于养生，每天要站多长？ （2 小时以上）
(3)、用于专修，每天要站多长？ （7 小时以上）
今晨又站 45 分分钟，现在已经能够提到 1 小时了，但我认为目前迫切需要解决的是站桩出现的问题，只有解决了问题今后才能更好的站桩。
从昨天晚上开始感到胃部不适，我本来就有胃病，昨天到今天都感觉胃部不适。造成这种情况的因原有两种：
1、站桩老是体会往后坐，造成全身大部力着在后脚根上，使腹部也承受了一定压力。我再对照网站上的照片，身体往前挻，尽量把力分配为前七后三。
2、每天早晚各一次，日间偷空午饭前站 30 分钟，晚饭前站 30 分钟。是否站桩后马上吃饭有损胃部，是否应该舍弃两次饭前站桩，只保留早晚各一次。
站桩看似简单，练起来问题还是很多，如果没及时处理好这些问题，就会影响练功。目前应先解决了胃部不适的问题，请问各位道友，我练功出现问题在什
4
么地方？什么地方需要改进？
（这不一定是吃东西引起的，有可能是呼吸不对引起的，抽烟也会引发类似现象，略微喝些热水平平胃，看看如何。或者在收功之前轻轻持拍打胃部一会儿也有效果的。）
II.站桩姿势
0.
浑元桩入门（讨论稿）
想做一个介绍混元桩练法的贴子已经很久，但是一直没有下这个决心，这次因事下了决心做一个这样的贴子。请各位高手、各位朋友帮忙，看哪里有更好的资料就请发上来，或者贴子中有什么错漏一定要指出来，这个可不是闹着
玩的哦！先谢谢！等这个贴子不断完善到大家相对满意的时候再最终定稿！这里只是讨论稿！
（注意事项再加一条：可以酒后站桩，不可以事后站桩（房事后）。初炼者，应该避开刮风。下雨。雷鸣时站桩。有心脏病的人不可过度练习站桩，应该少站勤站，积少成多。）
笑天君：
不可事后（房事）练功，一般指间隔多长时间？
（最好是 4 小时以后，否则很容易短寿的，就象某些站桩高手，桩站的很好，但也一样早亡）
能否功后房事呢（估计不可以，那功后多久才能房事）？
（炼功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好）因为大多数朋友是晚上练功，这事可能比较重要。
（炼完功就想上床啊，基本上等于白炼了）笑天君：
坚硬如水 说得有理，我删去要求意念的那些文字。另外再专门写了一些谈桩功意念的文章。
有关练功意念：
初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦燥。
（也可以，也有这种炼法，根据情况适度的掌握吧。）幻日：
引用土行孙的发言：因为大多数朋友是晚上练功，这事可能比较重要。（炼完功就想上床啊，基本上等于白炼了）
我就是这样的，晚上 11：30 开始站桩，站一个多小时，稍稍休息（全身拍打），就上床睡觉。白天要上班，晚上要上课。是在没时间。
（可能是我没说明白，我说的 “炼完功就想“上床”啊，基本上等于白炼了”里的“上床”，是指夫妻一起“上床"，说白就是指夫妻之事，不是说炼完功不能上床睡觉。）
gitry：
怎么觉得那张图片脚有点外八字
（是背景显的，实际脚是平行的，没看见背景是后弄上去的。）
5
晓域：
我老觉得睁眼睛走神，能不能闭着眼睛啊？
（也可以啊，但最后还是要睁开眼的。）
（是笑天版主要作个站桩的专辑帖子需要照片，刚说完就起身照的，很随便，也没换衣服，呵呵……摆啥 pose 啊，孩子都好几岁了，还想上网征婚不成。练完以后确实觉得神清气爽。）
易水：
我是新来的，因为“浑元桩功”的帖子是我贴在“武林绝技之家”的。看到这里这么多的武友喜浑元桩，真的很高兴。我想说的是，照片中的浑元桩与我写的是不同的，只讲一点，为了手与肩的贯通，肘应低于手。而且站桩过程
中，必须要睁眼去练，这是神，神不可丢。
（不知道我们说的是不是同一个桩法？我所学的是肩要高于肘。肘要略高于手，而不是肘低于手，我们这样炼可能会略微增加一点难度。但是感觉来的快些。）云中风：
浑圆桩的屈膝角度是多少度啊？我看很多人可以一下子站到一二个小时，是不是太容易了？莫非动作不知不觉中变形了？因为我发现站高位桩的时候，有时候会自觉不自觉的把膝盖伸直些。到后面，和刚开始摆的架子不同了！
（一般在初炼的时侯，尽量不要太低，只要略蹲一点点就行了，这时主要是要找到浑元的状态，不需要蹲的很低。在浑元状态能持 4
小时以上后，再逐步降低桩位，这样就可以了。千万不要力求低位，如果那样的话，只能炼力，不能炼气，就失去浑元的根本了。）
1.
谈站桩时手的位置
(站桩时 手低于肘效果更好，肩高于肘，肘高于手，这是规矩啊。实在不行端平了也行啊，但手绝不要高于肘。)
站桩的手与肘
看你的站桩答疑上说站桩时要肘比手高，可是我站时都是手比肘高，即使有意将两肘架起，也勉强做到与手平。请问站桩时要两肘架起吗？
如果这样的话，是不是有点崇肩阿
(你可能是习惯了手比肘高，所以改成肘比手高，就感觉有点崇肩了，实际上根本不可能崇肩，如果崇肩站 4
个小时以上，那两肩也受不了啊。就是不习惯。)原来是按沉肩坠肘理解的。不过我都抬到大小臂、肘形成的三角形完全与地
面平行了，还是没达到肘比手高，
（肩比肘略高一些，肘比手略高一些，两手立起来的拇指不高于两乳头就可以了。）
看了土兄的站桩指导，决心好好站站。指导说手要高于肘，可后面答疑中说肘要高于手更好。我都试了一下。手高于肘第一次站了 30 分钟，感觉不是很累；
肘高于手就不同了，竟然坚持不了 10 分钟，肩，前臂痛的厉害。而且心里感觉有点闷。这两者区别有这么大吗?还是我什么地方做错拉。
（肘要高于手，这是正规做法，我一般不提倡手要高于肘的。）
2.
才开始站桩，只站一会儿，就手臂非常酸痛紧张，如果把手放下来休息一下，再
6
站。重复这样下去可以延长时间，但是心烦意躁浑身紧张，这样做是不是反到没有效果呀？
（如果是反复的去活动手，效果肯定没有一动不动的好，但是实在坚持不住了，也是允许的，毕竟炼了就比不炼要好嘛，但是如果这种炼习方法在老师父面前，是肯定过不了关的，不拿棒子打你才怪。要努力的自我克制啊。）
3.
站桩中的膝与胯
土兄，你好，最近我又开始站桩了，恢复到了每天 2
小时。今天我又仔细看了笑天君的帖子，我有一问题想向您请教，我站桩时是双膝微向里，这样双胯就微向外，起到松胯、圆裆的效果，但是与笑天君的方法正好相反，我的站法是以前从大成拳的书上学来的，土兄，不知是那种
方法对啊，急盼您的回复，谢谢
（在初期阶段双膝微向里，双胯微向外是对的，因为这样的可以找到浑元的气感，等有了真正的浑元状态后，咋站都可以了，以自然放松为主。）
4.
站桩时以何种姿势才能做到敛臀？
昨天站了 1 小时了，臂部、腹部明显地感到了凝固的感觉。问题：我看了那
篇“脊柱 3 个弯曲”的帖子，头部姿势清楚了，但含胸、敛臀还是不知道如何做得正确。另外，为了达到前7后 3，我将身体稍稍前倾，在镜子中侧面照了一下，怎么觉得臀部往后翘了，站时尾椎也感觉不适呀。
我看到了土班长站桩的正面照片，请哪位给个侧面的看看。
（只要竖直往下坐就可以了，既不前挺腹部，也不后坐屁股，就是正常的下坐就可以。）
能说的细致一些吗？我好像不得要领。因为直着往下坐，重心就落脚后跟了。
（站直了，身体上身保持与地面垂直，下肢自然弯曲，就可以了。） 5.
站桩两腿发抖
（有这么几点原因会导致两腿发抖：
1 是自律神经系统需要调整时，会出现两腿发抖。2 体质虚弱会导致两腿发抖。3有些时候肾气不旺盛也会导致两腿发抖。4 血压高的人也会导致两腿发抖。只要能坚持，慢慢的都会好的，坚持住就行了。）
6.
一些因站桩碰到的问题，向土版主和诸位请教
我站的是三体式，不知道是否应左右姿势轮流站，还是专站左势或右势就可
以？
（一般三体式桩法都要先站好一个姿势，或者左或者右都可以，等有了正规的状态，再轮流换位站，也看过有的人跟本就不换姿势的，不过我认为两个姿势都有必要炼炼。）
我虽然才开始站桩没几天，却似乎有越站越低越过瘾的倾向，尽管知道站桩的目的在于松开全身筋骨，在于放松、调息、入静，想问站桩的整个进程一般是否先紧，紧到极至，而后才能更好地松开全身筋骨
（在没有进退真正的状态之前，还是不要站得太低，炼功开始就能放松是个好习惯，而且长进也快一些，紧到极至再松开全身筋骨略慢一些，而且耽误时间啊）
我现在就是下肢松不了，上身包括腰、胯、双手已经可以微微松开，就是下肢，包括双膝、大腿，双脚感觉越发扣得紧紧的，是应该调高姿势，直接入手放
7
松下肢，以求松开下肢筋骨，还是再进一步调低姿势，等练到一定程度之后，再调高姿势，转而改练放松，更大程度地松开下肢筋骨。
（还是姿势的问题，应该先调姿势，姿势对了自然就能松下来了。姿势不对，想松都松不了）
7.
站桩到底是前三后七还是前七后三？
土哥说前七后三，但我看王芗斋先生好像说过是前三后七，还有秦重三和太极气功里也说前三后七。我个人感觉开始几分钟时前三后七比较舒服，慢慢就变成前七后三了。
（呵呵，小流回答的和七舍问的是两回事，完全弄拧了。小流回答的数术中的洛书九宫数理。七舍问的是养生桩的前七后三可的浑圆感觉。正规来说都是前七后三的。）
站桩要求前七后三，这样身体有点前倾，从上面看，膝盖就过了脚尖了。但我还看过站桩要求膝盖是不过脚尖的呀。请问：这该怎么解决呀？
（呵呵，一看就是没有经验，可以先站高位桩啊，高位桩站稳了，再降下位置，这样膝盖就超不过脚尖了。）
8.
练站桩功时双脚应摆成哪种形状？
我才练少林内劲一指禅不久，该功法要求站桩时双脚要摆成内八字形（角度 10
度左右）。可我看有的站桩功（比如大成拳站桩功）却要求双脚平行站立或摆成外八字形，《气功精选》书中于永年也曾言道，“内八字形脚位的姿势除了使人感到不舒适之外，更重要的是它促使两膝关节向内侧凹陷，不能向外
方支撑，形成 X 形腿，给双脚蹬地用力发劲的动作造成非常困难的不利条件，是限制两腿，不利于发生撑、拧、裹作用的脚位。所以，站桩练功认为的内八字形脚位是原则错误的脚位。”
我试过内八字形站立，确实不舒服，所以我现在就改成双脚平行站立。但我还是有点疑惑，因为智能功中的三心并站桩也要求内八字形站立，并解释说，“双脚摆成此姿势后，气即贯至两腿外侧阳经中。由于足内扣，足三阴经自
然放松，故能加强经脉之阴升阳降的功能。此动作旧称踩气”。我十分不解，功法虽不同，但人的生理都一样，练站桩功时双脚应摆成哪种形状？请大家讨论。
（根据不同的功法，选择不同的站法，站的姿势不是一样的，所以脚的站法也不一样。一般桩法，在气和场性上没有定向的要求的，都采用自然式。如果要求气有特定的走向和去处的，在脚的站法上就会有特殊的要求了。）
9.
请问各位前辈如何才能做到闭目站桩
目前站桩出现一个问题，就是站桩无法闭目，一闭目就觉得站桩不稳，重心也难以掌握，只能睁开眼来才能站稳，不知是不是下盘力量不够，还是放松没有放松好，总是无法闭目，所以始终无法做到精神内守与独立守神，无法做
好这点入进状态与长功都是空谈。
（可以微微睁开眼睛，这样就能站住了，等时间长了，再闭眼睛就可以了。）
10.
我也加入混元桩的修炼了！以后请各位先修者多指点！
我一直打坐练习入静，效果一直不是很好！最近到各论坛上看到如果要较快的入静，开始就进行打坐的修炼，不如先进行动功和站桩的修炼入静快！说全身经络疏导通畅之后，再打坐入静会比较容易！所以我加入的混元桩和大雁
气功还
8
有太极拳的动功和站桩修炼，都是一些不需要意守的功法！大雁气功和太极拳还没学会！混元桩昨天站了半个小时，感觉真的不错！我的桩站的是高位，两腿只微微弯曲，两手也只抬到肚脐以上！不过刚站了十几分钟之后，两手
和小腹这间就有一种张力向外推，好像抱着一个球一样，过了一会，两只胳膊有点累了，向个推的感觉也就没有了！这就是我第一次站桩的体会，呵呵，以后我会继续的！
另外想问一下土哥，你练的混元桩和王安平老师的混元桩是一个功法吗？看你在站桩问答里说肘要高于手，我怎么看王安平站的混元桩手要高肘呀？
（大致差不多，但应该不是一个体系下来的，我们的要求就是肩高于肘，肘要高于手。手要高肘的站法就好站了，难度减少了一些。）
11.
站桩对土版：肘横腕挺，似笑非笑，似尿非尿的理解对吗？
从我站了几个月来看，肘横腕挺刚开始难以做到，身体疲劳期没过，没感觉，等过了后，再保持肘高于手，肘横腕挺时，感觉端着手腕，有一股向上的托力，同时也减轻了松腰的压力，感觉脊柱被拉直，这一点别小看，我在松腰
与保持脊柱正直方面吃了大苦，站桩一直难以超过一个半小时，腕挺对于抱圆感觉上手很快，不知这样理解对不对？似笑非笑，能缓解脸部肌肉僵硬，同时有帮助放松．似尿非尿，感觉比平时丹田热得快些，但要有微微的尿意．
不知这样理解对不对，请土版指点一下．
（呵呵，大致也就是这个样子了，剩下的就是持之以恒的站下去了。） 12.
土版，站桩时尾椎到底要不要向前微送?
我看卫子版主的老贴和大家的跟贴都强调站桩身形对气感和功感的重要性，好像都提到要将尾椎向前微送，同时下颌微收，以使脊柱正直，上下贯通．不知道按咱们版的自学篇里提到上身正直，双膝微曲，向下直接坐就行了．不
知这样坐是不是也要向前微送尾椎．多谢！！！
（呵呵，我炼的时候都是上身正直，双膝微曲，向下直接坐，从来没向前微送尾椎，如果向前微送尾椎那不是腆腹了么，把力卸了啊。）
13.
请教：肩宽怎么算？
很多功法都提到双脚距离等肩宽，请问肩宽是两腋窝的距离还是两胳膊根部外侧的距离？谢谢
（两脚的处边缘与肩膀的外宽距离一齐就可以了。） 14.
我站桩时总会不由自主的动，老是纠正不过来，有人说我没根，请问有没有好的解决办法，比如采用什么意念或是调整姿势？
（如果是自发的动，只须要把架子蹲低一些就好了。如果是人为的想动，就须要自己在炼功毅力上加以要求就可能行。桩者，木植于地，必须要稳，而桩位越是高，稳定性就越小，立一整根筷子，与立一寸的筷子头，自然就有稳
定性的比较了。）
15.
土版，各位师兄，站桩时呼吸总是短，浅，急怎么办？
站桩一个月了，近一周站桩呼吸总是调不好，呼吸很短，浅，只到上胸口，进入量不大，使呼吸频律加快，两肋和胸口发紧，不能放松，有意用腹式呼吸又觉得太有意了，不自然，很影响效果。虽后来不管它，它顺其自然，但呼
吸总是
9
不能平缓，效果不好。很着急，师兄能指点一下问题在哪儿吗？？另外，练完功后，上床睡觉时，一注意呼吸就觉的胃的上部，胸口人字骨下面一块发紧，不舒服，这是什么原因呀？？多谢！！！！！
（除了站得高之外，你还有些腆腹，就是身体没有正直下坐，如果再在上述现象，把桩位放低，两脚距离再拉大一点，屁股往后坐一些，气就沉下去了，不要刻意的调整呼吸，要自然呼吸。）
不过站了二十分钟大腿肌肉痛，另外站的低的话，重心自然就向后移了，为了将重心稍向前移（前七后三），膝盖就有点超过脚尖了，而且上身有点前倾，这是不是就不符合上身垂直于地，保持脊椎中正了？？请土哥指点！！！
（现在看来你需要炼的是体力，体力不过关，很难保持长时间的正确姿态，别急慢慢来吧，一点点的就会好的。）
16.
站桩的问题
(1，高位马步站桩功：正确的操作规程是怎样的？细致点具体点。
( 两脚略与肩同宽，保持上身正直，双腿微曲下蹲，大约在 165 度到 145 度之间，双手抬平到胸前抱圆柱状，两手与两乳相对，手心略向下，肩高于肘，肘高于手即可）
(2，站功前应注意什么？比如，吃的不要太饱，大小便清爽，还有什么？
（排出大小便，吃的不要太饱，不要太剧烈活动，不要喝酒，衣着宽松，空气清新，喝半杯温开水……）
(3，练功后要注意哪些？
（尽量不要洗冷水澡，尽量不要沾水，尽量在半小时内别吃东西，尽量别剧烈活动，绝对禁止立刻“上床”，注意别着凉。）
(4，环境需要什么条件？不同的环境利弊在哪儿？
（自然通风不要过大，空气新鲜，无异味，无干扰，不要过凉过热。好环境，好心情，好身体，否则就不是很好）
(5，练气功后性生活次数有何讲究？不同程度不同讲究，具体情况怎样？
（普通气功练习者，有节制的计划性生活，进入修炼层次的最好清心寡欲，不管是不是炼功者，纵欲总不是一件好事。）
(6，练气功者与“俗人”在生活上的区别有哪些？
（炼功者就是俗人，除了夫妻生活外，其他的没什么区别，正常生活，做个正常人。）
(7，练气功者是否是“只求自己造丹升天，不管世俗情义得失”，象电视在放的“杨五郎”一样。
（没感情的人炼不好功夫，没责任感的人炼不出好功夫，自私的人更炼不出好功夫。做人合格，炼功才合格，做人成功，炼功才会成功。做人不合格，炼功没资格，做人不成功，炼功更不成功。）
III.站桩体征、感觉
一、四肢。 1.
开始站桩的感觉
我现在开始觉得两手中间有一股气体撑开,还有时候不知不觉肌肉就紧张起
10
来,是怎么回事？谢谢
（刚开始炼都会有这些感觉的，别太在意，尤其是别太在意局部的气感，这个状态一但成了固体毛病就不好改了。肌肉紧张不是太大的毛病，站时间长了自然就会松下来的。）
2.
站桩手的温度
小弟练浑圆桩两周，每天站 40、50 分钟左右。前几日，手有热、麻感，昨日练时发现前十几分种手开始发热，20
几分钟后突然发现手开始发凉，这种凉气似乎不是因外部气温过低造成，象是从手掌、手指内部向外发放凉气的感觉，十几分钟后有又恢复了热感，这样出现了两次。昨晚大概站了 50
分钟左右，最后请各位斑竹帮小弟解释一下这种情况~~~~~~~~~`
（自律神经调整的时候也会经历这样过程的，一会凉一会热的。） 3.
请教，一种抱气球的感觉
前天站桩时，大概站了十几分钟突然两手臂间有了抱气球的感觉，就感觉两手臂往内压有一股阻力，真好象环抱了个气球似的，觉得蛮好玩的。这种感觉是第一次出现而且好象是突然来的，也没什么先兆，但是第二天站的时候站
一会我就可以通过意想这种情况来达到了。请教各位达人，这种是什么现象啊，好还是坏啊，我可以经常意想这种状态来站吗？
（这是一种气感，如果是平常没事时这样练习很有意思的，但如果是站浑元桩，最好不要太体会这种感觉，因为这样会耽误浑元的整体状态的，整体浑元的状态比这还要好很多倍呢。）
4.
站桩手涨的问题
今早站桩没几分钟，手感觉马上冷了下来，然后渐渐觉得手指头发胀，五指连心，感觉特别疼。坚持半小时后下桩，发现手都麻木了，好像血液都凝固在手指上。请问各位前辈，这是什么问题，有解决办法不？谢谢了！
（手指头发胀应该不是坏事，炼功细胞开合时就会这个样子的。另外有潜在的神经末梢炎和体寒也会这样的。建议继续炼下去看看。）
室外与室内站桩
我是在户外站桩，天气冷，但没其它好环境了。这样天气是否该多练些动功，这样手冷到发胀，有多大益处？呵呵，我就是想知道在这样天气下，哪个效果好。 PS：我站桩还在入门阶段。
（初级练习站桩的人，建议最好在温度不太冷一点的地方站，太冷的话，对于初炼者来说也是影响效果的，我还以为你有神经末梢炎和体寒呢？这都是冷的影响，久了对身体也不是很好，要等有一定基础了再这样炼。）
5.
站桩手的位置
我现在站桩开始时双手大概在心窝这个高度，手离胸 30cm，站到后来双手比较累就放低些，不过等下发现又回到原来位置，有时还高一点，但是这是感觉肩微微有点耸起，而且手离胸大概有 40cm
左右，请教土哥，这样是否正常，要注意什么?
（这是没有松下来，而且经常的动也耽误进入浑元状态，一定要坚持住，不要乱动。）
11
谢谢土哥，再问一下背后的肩胛骨是不是要向两侧打开啊？
（我炼的时候没怎么感觉肩胛骨怎么向两侧打开，只要把胳膊抬起来就行了。）
6.
请问大家，我站桩时，双手的劳功穴总是一跳一跳的，这属于正常吗？
（看是站什么桩了，如果是浑元桩，就不对了，这是意念过于着重局部了，如果总是这样，就不容易浑元了。）
7.
小弟站桩刚好一周，从初次的 15
分钟到现在的一个小时，进展是不是太快了？人家都说站桩会出汗，可我只觉得初时几天微有潮感，这几天都没有感觉了。还有双手热胀，一次站桩会出现几次，都是不经意出现的，注意到这个现象的时候就开始慢慢消退了。我
是控制呼吸的，现在一息大概十二三秒，吸气的时候感觉直达双腿，这是好是坏？另外发现这几天很上火，呼出来的气都感觉非常灼热，脸上原来好得差不多的痤疮又跑出来了。这跟站桩有没有关系？各位高人，这算是怎么回事
儿？
（正常的站，不要太刻意的控制呼吸，自然最好，进度也不算太快，没问题。） 8.
求教土行孙大师
我练站桩功,站一会就腿酸,根本就无法入静,站 5 分钟,腿就开始哆嗦酸痛.求教:"有什么好方法否?"
（能不能不这样称呼，我咋感觉一这样叫，好象就要没啥好事呢。再说这个称呼也不适合我。加强体育锻炼，从基础的跑步炼起，就是体质弱，下盘虚。多挺一挺也会慢慢好的。）
9.
请教一下诸位，站桩站成这样该怎么办？
小弟身体很虚弱，时常琢磨着锻炼身体，可医生告诉小弟不能做剧烈运动。只好学人家练练气功什么的，打坐打不了多长时间，总难以集中注意力，胡思乱想，效果不佳。这阵子站了了桩，却发现不到 20
分钟就两腿打颤、直哆嗦，站都站不稳。我是有意识的控制呼吸，一息大概十秒左右。每次到了五十多息双腿就如上所说打颤、哆嗦。请问诸位高人，这是什么原因？该怎么办？另外无论站桩还是打坐，都是杂念丛生，根本无法
做到像方家所说的将意念集中到丹田或某个部份，这又如何是好？打坐时手心脚心发热有没有什么说法
（体制太弱，缺乏锻炼，咬牙坚持一下吧，一点点的就会好了。） 10.
练浑圆桩中腿带动全身跳动是否是正常现象?
站了没多久就感觉两膀好像变成虚无的一样。十几分钟腿就开始抖动，接着带动全身跳动，不过感觉还是挺舒服的，没有什么不适。但到最后停不下来，收功时我只好将腿站直，用意识让腿停下，于是慢慢的就停止跳动了。请问
我这正常吗?个人感觉这似乎违反了静和自然的原则，跳动之后就不静了，跳动停不下来就得强迫停下。我一般站 40
分钟，不知会不会再接着站下去跳动就会停了呢?有没有功友跟我有同样反应的?我很害怕这个处理不好会出偏差。谢谢!
（桩功首要求的是稳，象木头桩子一样的稳定状态，老动可是不对的，肾气虚和体力不足都会这样的。）
11.
站桩已经快 1 个月了，站的时候没问题 ，可是坐就有问题了`~~
12
我现在不管上班坐着还是在家玩电脑，只要是坐着的，两只脚十分钟之内就会发麻，而且是越麻越厉害，如果不去管他，感觉脚上的气会爆炸，脚会抽筋，原先是脚底有气，现在已经上升到小脚上了，麻的时间长了，我一下子还
站不起来，好像脚都消失了。
可是我并不是在静坐，只是普通的坐着，而且还在听歌聊天，杂念很多，怎么会发生这个现象，就在我发贴子的时候脚还在麻呢。
（检查没有？该不是腰间盘突出压迫神经吧？） 12.
请问我的右脚板脚掌部位钻心地痛是什么原因？
昨天站桩时有一点隐隐的痛，今天站时就是钻心的痛，只是痛一下就不痛了，过一会又会痛一下。没站时，有时也会痛一下，不知有办法想吗？
4 楼：（痛就是有问题！且不细说！越痛越站！就这么倔！啥时站好啥时拉倒！）
（爱无非痛与 cczy 是不是一个人啊？？如果是的话，可不要按照 4 楼的方法炼啊，要是按 4 楼的方法再继续炼下去，还不得炼成铁拐李啊。建议还是先到医院确诊一下再说吧。）
13.
脚发凉
土斑竹，这几天站完桩后全身发热，就是脚发凉， 而以前脚也是热的。为什么？
（立意在臂了，身体上的整体失去了，站的时间再不够，就会这样了。）
二、头和五官 1.
站桩无法入静怎么办？
我要请教一下我在站桩过程中出现的问题。我练站桩两天了,每天练习三十分钟.我总是没办法做到入静,我平时就是个好动的孩子（这是老师说的）,心老往外面飞,定不下来,第一天熬不住,老是睁开眼去看时间,好象练完
了没什么效果;第二天好不容易不开眼了,却老想数自己的呼吸,否则也觉得没劲,不知道这样会不会影响练功呢？
（初学者也不一定非得要求这么严，只要不动，首先是保证时间，时间保证了之后再研究这些要求。）
还有就是,我练的时候,为什么右脚比左脚抖得厉害,右手比左手高（是感觉上）这种现象正常吗？
（这种现象正常，是因为体内阴阳不平衡导致的，还有一个原因大脑的平衡神经在调整时也这样，只要坚持下去，慢慢就会好的。）
再有一个,我因为早晚都没时间,所以中餐后半小时就练,练完正好到时间上学,这两天我发现下午上课都没精神,是不是跟练功有关？
（很有可能，因为刚开始阶段不能达到浑元的要求，所以也不能有浑元桩的整体效果，就是靠体力撑着，疲劳也是正常的。）
最后一个问题,经期时候可不可以练？
（可以，但要适度。不要过累。） 2.
站桩中的细微感觉
印堂涨了一个月，昨日终于到人中，一个月来，内气总停留在印堂，涨了这
13
么长时间。在昨日站桩中，终于行道了人中，人中第一次有气感并产生了跳动。看来通小周天从开始到通完是一个漫长的过程。
（如果是炼站桩功，最好不体会这些细微的感觉，尤其是站浑元桩，体会这些细小的感觉会耽误浑元的效果的。涨也好，跳也好，可以先不管它，以后会自然好的。）
3.
请问站桩后，两眉间有红斑是什么原因？
今天早上我站桩的过程中，感觉两眉间（应该是印堂吧！）发紧的感觉，也没有太注意，只是一直站了 35
分钟。在站的过程中全身都有一种整体的感觉，这种感觉我描述不清楚，有时有，有时又没有，站到全身汗欲出的时候（这个时候全身都是很轻松的感觉）我就没有站了。收功后我照镜子，居然发现两眉间有红斑，就象是刮纱那
样的红，心里有点不安，请问大家这是什么原因呢？不会有害吧！
（应该不会有害的，是气力反应过大挤出的砂。） 4.
请问站桩的过程中口很干是什么原因？
由于这几天生病，风寒、拉肚子，现在已不拉肚子了，但是肚子有点胀气。我在站桩的过程中感觉口很干，这是什么原因呢？是不是和生病有关系？
（看看是不是吃治疗拉肚的药吃的啊？？有些治疗拉肚的药吃完之后会有这样的反应的。还有看看是不是天热站桩出汗也会这样。再过几天看看。）
5.
请教各位先行者，一站桩就不停的打哈欠是怎么回事？
我是初学的新手，昨天第一次站桩 35 分钟，在自己家里站的，因为楼高风
大，就关了窗户站桩，结果站桩后打了 10 多个哈欠，原以为是室内不通风，今
天站桩时，特意开了窗，但没有直接对着风站，今天站了 45 分钟，刚上桩前
20分钟哈欠不停，后面都基本没有打了，我睡眠也比较充足，下了桩很精神，没有困意，是不是身体虚弱还是姿势不对还是什么原因，请高人指正，非常感谢
（这是正常现象，是内分泌在调整的状态。）且听风吟：
打哈欠，流眼泪，流鼻涕我站桩时都出现过，我查过很多资料，结合自身体验我认为，站桩这种现象一般是因为肌肉毛细血管打开后脑缺氧所致．站桩健身一个很大特点就是打开毛细血管．站桩初起很多人皮肤针刺感即皮肤毛细
血管打开的感觉，再后肌肉毛细血管打开更多，流到脑的血液会少一些，所以会打呵欠，这是水平提高的必经过程，特别是很少运动的更明显．我在揉肚子时也打哈欠，因为按摩也会打开肌肉内肮的毛细血管．另外一种情况是大
脑有病态，比如神经衰弱，脑动脉硬化，脑震荡后遗症等反应期也会打哈欠．最后一种情况是受凉，感冒后打哈欠，流眼泪，流鼻涕加重，但吃药后会减轻．
（站桩是一种富氧运动，怎么能缺氧呢，是调整的状态，如果是真的缺氧，你就不会出现“今天站了 45 分钟，刚上桩前 20 分钟哈欠不停，后面都基本没有打了”，应该是一直打哈欠才对啊。）
6.
头晕吗？
站桩初期有使人头晕的吗？昨今两天头有点晕。
（站得太高了，如果同现这类情况，尽量站低位一些，坚持住，别乱动，等到
14
身体要出汗还没出汗时停下来就可以了，实在不行就多喝些绿茶水，把汗站出来也可以，这样就不出走失了。）
7.
喝水增多，不多喝咽喉干，喝够则津液满口，是否好现象？
（不算是好现象，立意在上焦过重了，导致心火虚旺引起的。）
三、躯干 1.
脖子到玉枕绷的特别紧
我是新手，站桩的时候感觉脖子到玉枕绷的特别紧，不知正常么？勤学好问：
是哦，我也是真的有这种感觉。
我现在最大的问题呢，不在下盘，在胳膊和肩膀的连接处、以及后颈中间那一条。下桩后，这俩地方酸痛的不行。也是因为这两处支撑不下去而下桩的。一般一个钟就支撑不下去了。如果解决肩膀和后颈的问题，或者允许我站一
个钟后，把胳膊放下来，我站两小时绝对没问题。胳膊不放下，一个点后也变形了。郁闷、郁闷、郁闷死了噢！土班班，沧海一笑班班，循序渐进班班，快来，来说说呀！
（臂力不够，从肩膀到脖子都没松下来，多炼炼就好了。）
2.
站桩中的气团
我在站的过程中，感觉命门有一团气，请问可不可以意守它？让气团往上走。
（不可以，主要的感觉不能忽略了，还是要体会浑元一体的感觉为主，局部的感觉不要有意的体会，更不能意守。）
3.
土版主求救！感觉有点出偏了！
这段时间站桩，可能姿势不对，引起上脘部周围憋气，感觉有石头压在上面，十分难受。具体一点的情况您可以看这个帖子，我原来也向循序渐进姐姐请教过。
（你先站个把小时，当有了一定的浑元感之后，让一个人在你身后适度的拍打夹脊部位，直到感觉舒适为止。）
再问土大哥，夹脊部位是什么部位？我查了下，沿着脊柱下拉，有胸夹脊和腰夹脊，是不是整个脊柱下来，两个部位都要？
（如果时间少就敲打正对着上脘部位的夹脊，如果有时间，就都打一遍。）
4.
站桩心慌
今晨4时 18 分起床站桩。4 时 57 分收功。肩部沉重，双腿颤抖都能挺住。主要问题是心慌，难受。有好的方法吗???
（心慌，难受。是对桩法操之过急了，应当适当的减少一些时间，也很有可能是体质内在的虚弱造成的。在没有人带着炼的情况下，要循序渐进的炼，不要过急。）
5.
站桩气阻
站桩的时候一吸气就会在为那里阻住，是为什么啊？？？怎么才能解决
（是胃吧？ (1)身体不放松。 (2)臂力不够。 (3)站位太高大劲了。如果是上诉三点，那就应该是在胃部有阻滞的感觉。）
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6.
昨天站时腰部好痛
昨天晚上一开始站，就感觉腰部好痛，钻心地痛啊!站桩这么久了还从来没有这么痛过，简直就要断了，想着论坛里说的，站桩就是要忍，忍无可忍了还要忍的原则，我痛得眼泪花都出来了，最终到了 40
分钟的样子才不痛了，只是有
点硬，再坚持了 20 分钟的样子就下桩了，站直了时，感觉到腰部那个轻松啊，没法说了!
（腰间盘卡住了，当时活动一下就好了，硬挺多遭罪啊。）今天上午站时，也是一样的啊，土版主，是什么原因啊?
（好好活动活动，再站，如果痛，就先打一打痛的地方再站。）汉子憨子：
我是胳膊剧痛，没法说阿
（胳膊痛就得慢慢炼了，这个情况都差不多，想不痛基本不可能。）
7.
土斑竹请进：站桩站得腰痛，咋办啊！
一直喜欢站桩，中学时就喜欢看王选杰的大成拳，从去年冬天开始坚持站桩，每天 20--40
分钟，感觉精力充沛，可是从去年冬天开始就觉得左腰痛，站的时候到一不觉得，平时有时痛，已经将近一年了，不见好。中间停了站桩，有时也痛，改站高位降龙桩，好像不痛了。但过段时间还是痛，不知道怎么办？
没有老师指教，难！我还想坚持站桩。<因为我在站桩中找到了感觉，真的觉得舒适得力。>
（最好还是到医院有个确诊，然后再研究研究是怎么回事。）
8.
腰疼、腰间盘突出
请问土版在站桩过程中，过程是指一二月时间后？是否有腰痛这一过程?
（第一可能是没有放松，第二也很有可能是腰力不够，第三有时夫妻房事过多也会这样。）
精英版主，你好！我腰痛有十天了，站桩时不痛，主要是平时湾腰时，坐下，坐久起来时腰痛。以前腰从没痛过，现站桩坚持不懈，腰痛也找盲医按模。土版说：第一可能是没有放松，第二也很有可能是腰力不够，第三有时夫妻
房事过多也会这样，我想这几方面应该也不大可能。
（那就剩下第四点了，有可能是腰间盘突出吧。）
四、其他 1.
站桩与跑气
今天站桩，时间不算长，站时感觉还可以，站完后确感觉很疲惫，有点象王安平老师说的“跑气”，不知道是不是正常现象，如是“跑气”怎样预防呢？（应该是体力不够了吧，不象是跑气。过两天再看看吧。）
2.
长时间站桩体验
终于体会到了土哥对站桩时间尽量长一些的要求的苦心了!!昨天是周末,站桩前我想,这次我非站到老公催我我再下桩(以前我都非常自觉,到 1 个小时多点
不管感觉多好,都主动下桩).站到 1 个小时多点的时候,体会到浑圆的感觉,精神
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愉快,飘飘欲仙,以前这个时候我就不得不下桩了,这次我什么也不想就那么站着维持着,一直到感觉消失后才下桩,一看表站了1 个小时零40
分钟,下桩后精神愉快,全身舒适,感觉好极了.觉得站桩对时间的要去有点象熬骨头汤:开始那一个小时是用大火把汤烧开的阶段,人还没有进入状态总有这不舒服,那不舒服的地方,是最难熬的阶段,过了这个阶段就是锅开
了的阶段,人进入到浑圆状态,就该关小火,慢慢维持着,熬地越久则汤味越鲜美,而土斑竹他们则属于老汤了,只要一点着火,他们就能进入状态,只有老汤才有这个功能,只需烧热就是一锅鲜美的汤.所以我现在对站桩时间
的看法有所改变:就是站的好不容易进入状态了就一定要多维持一段时间,直到状态消失为止,否则好不容易进入状态却又下桩了,很可惜的.
（呵呵，继续努力啊！人家常说，久坐必生禅，我想再引伸一下，是不是能改成久站必浑元啊？？？）
3.
站桩半年感觉
本人练浑圆站桩已经半年了，虽然每天只练 1 个小时，但自觉身体发生了很多变化：
(1、饭量减少，每顿比原来减少了三分之一。 (2、身体干燥，我原来是油性皮肤，练功以后，身上分泌油脂少。
(3、脚后跟和手指尖干裂，如老树皮一般。有时眼睛干涩，喝水增多。 (4、睡眠较少，每天只例行睡 5—6 个小时，很少有困倦欲眠的感觉。 (5、喜欢独处，厌怕人多嘈杂的场面。
(6、性欲减退，冲动的时候少。 (7、静下来时，过去往事的场景常常会在脑海中出现。
这些现象是否正常，怎么回事？望各位同修看看，见仁见智，愿恭听！
（没问题！建议继续炼下去，最好能加长炼功时间，这种功法已经流传了很久了，出问题的基本上没有，有时收功做的不仔细，偶尔会有些反应，不过肯定没有问题，主要在于坚持。）
a600638：我练习桩的体会是，除了站养生桩，最好能并练三体式之类的功力桩，以加快身体中“物”的养成，（我记得我的老师在教站桩时是先教的功力桩，接下来才教养生桩）。我有一种猜测，自学站桩的朋友，很难
掌握站桩的要领，最好找一位水平高的老师教一下，我自己练习，自学的朋友也教我，结果是不能掌握站桩的姿势要领，自然也很难放松下来。还有功力桩（我说的是单重桩），有助于建立左右（阴阳）的平衡，更有利于发挥站
桩的功效。
（其实童子拜观音的桩法炼功力也非常快的，就是站起来不太容易进入境界，有些浪费时间。）
4.
站桩以来的奇异现象
1、04 年 3 月，站桩后打开热水器的水管，手象被麻了一下，以为是水管漏电，转身开门，接触到金属门把，又有电击感，才意识到是自己手上带电。此现象此后又出现过几次。
2、04年4 月，某日晚去接孩子，因为还没下课，我在一边站桩等待，不防孩子已经出来，拉拉我的腿，过后孩子说自己好象被电麻了一下。
3、04 年 8 月，一天突然感到膝盖疼痛，这是原先从来没有的现象，我正奇怪，过了一会，和我在一起看电视的孩子也喊膝盖痛，原来小家伙正长个子，经常腿
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痛。
（啥也别唠了，再站下去，看看三年之后咋样，我坚信，只要能坚持，这类
现象会更多的。） 5.
我大概去年9 月份开始站的吧(站了9 个月了). 也是看了这个网站上几个朋友的帖子后, 开始坚持的.每天晚上 45 分钟. 有的时候看电视站, 有的时候就是傻站着.
（刚开始阶段，形式不是最主要的，时间才是最主要的，只要能站住就可以了，等逐渐适应了，再正规要求一些）
现在, 站桩时, 有时候右边的手心和脚心会发凉, 有时候, 右边的后腰,右边的大腿上有凉气冒岀的感觉. 另外我的心脏不太好, 偶尔心脏也会冒凉气.我想不能太在意这些感觉. 不过, 这确实是存在的.
不知道这样会不会有什么问题啊?
（不会有问题，在调整时期会有各种各样的反应，不要太在意这些，一定要多注意找浑元的状态，一但有了浑元的状态，这些感觉就会消失的。）
另外,我的心脏不太好, 有时候跳得比较快. 我觉得难受的时候, 也会站桩,站一会人就能平静下来,心脏也好受一些. 这样做对不对, 对心脏有没有影响?
（心脏不太好的人炼桩功，一定要把握适度的原则，心藏不舒服时最好是不要站，有些时候这种调整也是逆向的，万一出事就不好了，平时多站一些还是可以的。）
6.
初次感受浑元桩
土版主你好：我今天早上初次感受了一下浑元桩。站桩几分钟就感到两臂和前胸被一团温温的气包融着，很柔和。接着好象有什么东西从心里涌上玉枕，有瞬间的心烦意乱，左腰隐痛过后是清凉。后来身体不停地轻微晃动，接着
四肢、前胸、腹部肌肉不停地颤抖，后背开始出汗，稳不住了，不练了。收功后两臂和前胸的温气还在，活动关节有响声。一看时间才二十多分钟。不知是加意念引导动起来好呢？还是不动好？还是顺其自然好？还能练下去吗？
（如果你炼的是浑元桩，那最好不要动起来，也别顺其自然，一定要在站的过程之中贯彻主体浑元的概念，其他的都可以不细致体会。继续炼下去！！坚持住，加长时间，这时间太短。）
7.
站了一段浑圆桩，有点问题，不知是否出偏，请土行孙老师指点，谢了。 (不是老师，只是小土。）
(1)、酒量大减，只有原来的三分之一左右，而且不大想喝。
（内汾泌功能和微循环功能在站桩中得到调整，所以对酒精的吸收很敏感。当然也有少数人，炼功后很能喝酒的。）
(2)、虽然精力好像好了一些，但记忆力减退，思维也好像迟缓了一些，头脑有发僵的感觉，是不是气血上头引起的？
（不是气血上头引起的，调节延脑的平衡关系，开发大脑的记忆深度，偶尔也会这样，这要看这种显象持续多久，如果时间很长的话，就很可能是有其它毛病了。）
(3)、大便燥结，不通畅，有上火的迹象。（不过我的鼻炎倒是好了很多。）
（不能吧？是不是站的时间短啊？先检查一下饮食和生活习惯，看看最近有没有什么变化，然后再品品站桩时有什么反应，不应该出现这种情况啊。）
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兵甲：
这种现象的确和我站桩有关，我在站桩中，由于过去手锻炼的少，所以站桩中感觉手臂比腿吃力，是不是这样造成上紧下松，上实下虚而引起的上火？请小土老师再指点一下。
（如果这样说，那就得怨站的时间短了，如果时间长了，即使是有虚火，在浑元状态下也能自我调整过来的。）
8.
站桩腿没劲
我把帖子放到这里，希望有更多人的看到，今恳请大家能帮我一起分析。今一上桩，就感觉两腿没多少劲（这是我站桩以来从没有的情况，因为我多
曾经站了 90 分以上的经历了，还会腿脚没劲吗？也从来没这种体会过）。约
10-20分钟左右后，胃部难受，想要吐，此时我已很难做到象往常如克服胳膊酸痛一样的坚持了，但一考虑到，可能是气冲病灶<别笑话>，就咬咬呀，继续坚持站，不就是一死吗？不怕！可是没一会儿（大概 7-10
分钟）多来不及收工，就吐了，吐的东西除了是吐沫以外也没别的，但发苦，和一次喝醉酒吐黄水的感觉差不多。我赶紧坐下，家属说我脸色发白。我不解，仔细回想昨晚我并没有吃不好的东西，也没有喝酒啊，怎会如此？难道
是气冲病灶？又不可能！说实话，我还没练到这地步啊。请大家说说把，帮我解解疑。
（浑元气由外而内行，滞涩不通，所以才会这样的，也可以算是好现象，只需要喝些温开水，吃个香蕉就好了。由些可见，你的体制还是不错的，如果体制差些的，到这步还有休克的呢，呵呵……有个思想准备啊，肢体不舒服可
以挺，如果五藏实在不舒服了就别硬挺。休息一会在炼也可以。）
9.
站桩全身发痒
我朋友也开始站桩也就十来天的功夫吧，这几天站桩和不站桩时全身发痒，都痒得想去抓两把了，这正常吗？
（在站的时候痒了一定要挺，不要去挠，等收功时用热毛巾擦一下，慢慢的就好了。）
洛神赋：
土叔，有说法用豆腐来擦可取吗？
（道听途说的吧？哪有用豆腐擦的，要用也得用豆腐渣裹啊，再说用豆腐渣裹是炼双盘时吸热毒的，也不是用在这个炼法上的啊，谁告诉你的？这人肯定是在野百合呆过的，没听明白就瞎告诉！！这类人以后别听他的意见，道听
途说的炼法，把你炼坏了你都不知道是咋出的毛病。）
洛神赋：
一个在漏尽阁的同修告诉我的 他说两者相同……
（那可不一样的，豆腐里有卤水的，不但不能解决问题，还容易中毒呢。这回知道我为什么不太在论坛上说一些炼功的事了吧，有很多时候一些半瓶子醋的人，或者一些想骗人的人，在咱们论坛看到一些炼功的实修理论，就到别
的地方去冒充炼功高手，去唬人。骗人，我认为我这是在帮他们造孽啊，所以尽量少说一些，也就少有一些人上当受骗。）
10.
站桩中的身体丧失感
站桩中出现身体感觉丧失，整体像一个圆鸡蛋立在那里，重要的是额头发紧。
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太阳穴涨痛我在站时没有意守具体部位，意念在全身，感觉身体轻了很多，头脑空空的，本来很享受，但久一点额头发紧，太阳穴发涨，不得不睁眼调节一下，但又破坏整体感，不知何故？（我以前头皮发麻，头晕，站桩以来，
已经消失很久了）
（是好现象，这样的现象能坚持到 4 小时以上，就具备了卵化丹法的基础了。坚持住吧。）
11.
卧式站桩养神效果好
我一般是凌晨 5 点前起床练站桩，头天晚上如果 11
点半后才睡，第二天起来就会有三分困意，一般都是支持着起来。一天无意中看见卧式站桩的练法，第一天照着练了十几分钟，没有什么特殊感受，第二天临睡前练了半个多钟，第二天凌晨起来居然觉得没有困意，一连几天口是
如此（连续三天有效果，我才敢肯定不是偶然的），不由对各式站桩的练法大感兴趣，轮流操练了一番，固定时间练站式外，日常有空就按各式桩法照着练。
（呵呵，这个卧式的我炼不了，我脑袋一挨枕头就睡过去了，没时间炼啊。） 12.
求助：土斑竹、循序渐进
站桩过程中有以下问题，请指教： (1、站桩不出汗。具体的次数已记不太清，总感觉，站到现在只有昨晚的
90 分钟，出了点微汗。今早的 90 分钟还是没有汗意，不知何故？出汗是否为衡量练功正确与否的重要标志？
（出不出汗不是衡量练功正确与否的标志，关键是要看进没进入境界，要看炼的时间和效果。有些人不炼功还出汗呢，总不能说是炼功效果好吧？）
(2、两手的高低。我开始站时总吧两受端至胸前，但一会儿的功夫，两手就自然抬高至和土斑竹图片上的高度（不敢和你比，只是事实），这种现象是两手端不住的原因？是否和练功无关？？？
（低不过胸口，高不过喉咙，在这两个距离之间都可以，还是那句话，外型大致差不多，关键是进入状态。）
(3、本人在论坛里的发言、体会、感受不知会影响其它人的练功否？如若影响，立即暂停，往后只跟贴及有疑问时，发贴求助。
（这个大可不必多虑，人都是有头脑的，尤其是炼功的人，更应该是聪明人，只要我们自己守住本心，没有骗人之心就行了）
(4、练功时间。虽然已站了3次 90 分钟，次数较少，但 90 分钟对我而言已不是不可愉悦的时间点，是否再加至 2 小时，还是着重体会练功感受？
（炼功时间的多少，关键要看自己是否能适应，也要循序渐进的炼，不可贸然贪功。）
我的悟性很差，烦请解答。谢谢！ （悟性差不是毛病，不能脚踏实地的炼功才更可怕）
13.
站桩想大便
我这几天站桩到半小时就想大便，大家都说刚站完不能去，可是实在无法忍住啊，站桩前是不想去的，请教大家我是怎么回事，有什么解决办法啊？？
（呵呵，那就去厕所拉完再从头站，就当是炼功前的热身了。我就不信再站半个小时还能去厕所。要是再去，咱就再从头站。看看啥情况？）
14.
20
浑元态出现之前
站桩后左半边身子发凉，右半边热，这是怎么回事?
（看了楼主的帖子，知道确实是在炼的感受，很乐意回楼主的这个帖子，实修的帖子俺也高兴回，比嘴行千里，屁股在炕上的帖子招人看。
别紧张，不是出偏。这是身体快要浑元了的现象，继续站下去，这种感觉就会自然消失的。所谓浑元就是把阴阳统一了，你的站法只站出了阴阳，还没有浑元，坚持下去就会好的。都要经过这个阶段的，有的时间长些，有的时间
短些。）
呵呵，不知道能不能到浑圆，但是对身体很好。我以前颈椎不好，现在天天练习，基本上不影响工作了。以前看书２０分钟就头晕。
（只要坚持就一定能的！！就看你能不能坚持了，最好再加些简单的体育锻炼，比如单双杠等等的。）
15.
土哥，站桩晚上睡觉时有时梦交，但实际未射，怎么办？
记得很清楚，有一次是梦里觉得自己射了，一团白色的气流向外走，昨天晚上还有一次，不过也是没有实际射，昨天站桩觉得效果不错。会不会是收功没做好，或是别的，这对身体会有影响吗？该怎么办呀？？请土哥指点，多谢
！！！
（不会有太大的影响，不要太放在心上，有了心理压力到是很麻烦的事。） 16.
昨晚站桩时看到了光点
昨晚站桩，内视时看到了左手有一光点，但因腹部涨，拉肚子，只站 10 分
钟。
（正常现象，有时还会清晰的感觉有一个小球在肢体内动，不要太在意，继续求浑元态，这种感觉会更明显的，但如果仔细体会就把浑元状态破坏了，就连这感觉都没有了）
17.
小孩流鼻血?
我教我儿子站桩．今天上午上课时．我儿子流鼻血！！！会有问题吗?
（小孩子炼桩功，一定站得不要太低，也间也不要太长。因为气血本来就旺盛，所以就会这样了，还有，一般长得白的小孩子容易这样。）
谢谢！！！请问版主，我儿子没事吧？？？
（没问题，减一减时间。） 18.
这几天全身无力，很不想站了，不知怎么回事?
这几天全身无力，很不想站了，不知怎么回事，大家有这样的经历吗?
（回生期，要坚持住，都有这个时期的，就是心里有点懒。）
IV.站桩外部条件
1.
站桩与下雨
好象记得看到土版主的贴子上说过，刚练习站桩，最好避开下雨天，不知是为何？在房间里站不行吗？
（最好还是避开下雨天，具体影响不太好说，在房间里站也不行，还是休息一天吧。）
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问题是我这里春天可是阴雨连绵，经常是下好几天的，那启不是休息太长了，这样对站桩会不会有影响？
（那实在不行，就得在屋内炼了，呵呵………也不能因为天天下雨就不炼功啊。） 2.
我这下雨天数实在是多，我觉得没有站桩的时候应该练点别的。我看了一下，似乎八段锦比较简单，不知是否可以与站桩同时练习。另：八段锦中的预备式与站桩有类似之处，不知道是否会有冲突？因为是新手，实在是给您增添
了不少麻烦，还望见谅，不胜感激！
（哎呀！这可就不知道了，因为我没炼过八段锦，八段锦与站桩同时练习就更不知道了。看看论坛里有哪位同时炼过这个功夫，交流一下。）
哦，主要是想说下雨的时候能炼点什么，使自己能坚持点什么，可是怕下雨天站桩影响了身体，那可就得不尝失了，（我在厦门，雨水实在是多）您有什么好的建议吗？
（实在不行就炼些大礼拜之类的动功，如果是命功坚固的话，下雨天炼问题也不大。雷派丹法中就有很多是风雨天炼的，也没咋地。都挺好。）
另：按您说的方法，手心朝地，总是感到手心在跳动，注意力老被吸引，这样对练功有影响吗？
（不影响，实际也是要手心有感觉的，还会有向上的弹力呢，这都是正常现象不要太在意。）
3.
请问雨停后能练习一指禅站桩吗?
我这里经常下雨，阴天又很多，雨停后能否继续练功呢?请斑竹指点指点．
（没关系的，下雨时都可以站，但雷太大时不可以站，除非功法上有特殊要求的。）
4.
站桩如何解决蚊子的问题
请问早晚站桩时如何解决蚊子咬的问题，特别是是晚上站桩时蚊子特别多。
（我的解决方法就是穿长袖的衣服和裤子。实在不行了就画道符贴上，呵呵，贴在蚊子身上）
请问贵网站有否开设函授班
（不开函授班，功夫这东西是全方位的，光靠函授是不行的。）
5.
站桩对着镜子练好不？
对着镜子站怎么样，有什么利弊呢？
（道家和佛家都有对着镜子炼的功夫，可以的。）
V.站桩与治病
1.
想在请教一下土老师，我是因为患有慢性肝炎，体质较弱而开始练站桩的，靠看书和上网自学修炼的，不知有什么特别或者要注意的地方，请指点
（保留体力，不要硬来。至柔方至刚。心态要柔顺，尽量素食，不要动气，保持愉快的心情。慢性肝炎这种病用站桩功来治疗，还是很有效果的，最好是早晨能多在山里或者树林里炼，效果能倍增。）
22
2.
腰椎间盘突出
有腰椎间盘突出的人能练站桩吗？
（有腰椎间盘突出的人不适合练站桩，最好先炼一炼单双杠，或者炼一炼颤抖功，蹲墙跟，大礼拜，都可以迅速见效，惟独站桩不可以，多走，多跑，多支腹卧撑，多压腰，不是问题，一定会好的。）
非也，非也，土斑竹也有不知的地方，孙长友老先生即患有严重的腰间盘突出症，练站桩站好了，他有本书说怎么站桩的，书名就叫站桩功养生什么的，详细的名字忘了，有兴趣可到当地图书馆查一查。当然要练的得法，最好有
明师指点
（我只是说不适合站桩，不是说不能站桩，我是说单双杠，颤抖功，蹲墙跟，大礼拜，都可以迅速见效，惟独站桩不可以迅速见效。）
3.
请问各位前辈,有没有可以减肥的站桩功
（颤抖功，大礼拜，辟谷，自发功，这些功法减肥很快的，比站桩快。建议考虑一下。炼炼看看吧。）
4.
站桩与盗汗
站桩是否会导致虚火上升？我昨天晚上发现居然盗汗，这是很久都没有的事了，是不是我的站桩出了什么问题，或者是姿势不对？真是奇怪，近来总觉得火气很大。
（站桩如果真能进入浑元状态，是不会导致虚火上升的，你说的盗汗是睡觉时啊？还是站桩时啊？要是站桩时盗汗，那是正常的，应该算出汗。）
土版主，我是在睡觉的时候发现盗汗的，一般来说应该是身体虚弱、虚火上升才会的呀，我以前有过，但很久没有发生了，觉得比较奇怪，而且站桩以来火气比较大，很少牙疼的，居然也发生了，所以我才想是否是出了什么问题
？还请指点！
（哦，这样说来很有可能是体虚。建议把两脚距离拉大一些，把桩位略降低一些，然后把两手心对胸的姿势改成向下的，这样站一.二个礼拜，就好了，然后再改回来。）
版主说的意思是手心朝腹部，还是手心朝地下？
（是手心朝地下，这样可以使火气与肾气平和的产生作用，同时能使站桩的效果更好一些。）
5.
请问战桩会使关节发炎吗
小弟刚练习低桩,大小腿成 90 度,真是很累啊.热起来,感觉关节好像在烧一样,听别人说有人这样得了关节炎,不只是不是真得啊,小弟比较怕,请各位大虾帮忙解答一下
（刚开始练习不用太低，在没有适应的情况下，站太低了容易累着和拉伤关节。高一些没关系慢慢的再站低，科学合理的锻炼才是最出效果和成绩的，否则不但炼不好身体，还会炼出一身病的。正常合理的进行桩功锻炼，绝对不
会得关节炎的。）
6.
前列腺、肾虚、站桩
23
我刚开始学习浑圆桩，我身体不是很好，有点肾虚和前列腺炎。是不是可以练这个桩。对于我这样的情况需要注意什么？需要占多久一次，通过练习能治疗这个疾病吗？
（只要能坚持，绝对可以把病锻炼好的。刚开始要适度的练习，久了时间尽量加长。）
7.
糖尿病、高血压和站桩
我父亲今年 65 岁，从 97
年开始身体就开始很差了，先是得了糖尿病，接着高血压，也曾经住过好多次医院，有几次都很危险，我父亲现在一年四季都是靠吃药和饮食来控制糖尿病和高血压，吃的药多身体也越来越差了，气色不好，皮肤也很差，干燥而
且手，腿皮肤像鱼鳞一样。身体时不时就出点毛病，而且脾气坏，容易发怒和他说话他经常听错意思，65
岁年纪有时我感觉他显出七、八十岁的老态龙钟的样子，哎，最近这两年我父亲特别爱上厕所，稍微来不及就拉在裤子上，哎，我心急啊，很想帮助他，但是我没有办法。
对了，我父亲以前曾经练过 FLG，不过在取缔 FLG
之前就没有坚持练了，我现在想请问土斑竹，我想建议我父亲练习土斑竹的浑圆桩，能有作用吗？除了您对练习浑圆桩的一般要求外，像我父亲这样的情况还有没有其他需要注意的？希望土斑竹看到后能尽快给我回复，在此先感
谢土斑竹了
（不好意思，今天忙了一天，才回来上网就看见了这个帖子，回得慢了些，抱歉！！建议，每天多烫几次脚，在烫脚之前略微多喝些温水，千万不要喝凉水，然后踢腿 15 分钟，慢走 15 分钟，最好再能站桩 15
分钟。坚持几个月试试。） 看热闹滴：
反馈信息，这几天我父亲没和我住在一起，今天我打了电话问了他，我父亲说这两天站桩有 30 分钟左右，感觉就是从肩膀以下整个手有点涨，身上出汗，不过感觉收功后精神还可以。
目前的情况是这样的，希望土斑竹给看看，也希望有实修的斑竹或者兄弟、老师给提个意见。以后我父亲的反馈信息就法在这里了。也谢谢野百合，谢谢各位老师、兄弟！顶礼！
（哈哈，如果你父亲能做功夫就最好了，建议再加拍打法 20
分钟，从两脚开始，然后向上拍打，在不打坏身体的前提下，尽量用些劲，拍打到胃部以下就可以了，不要往上拍打，要把胃部以下的半身都拍到，一定记住这个功夫是在站桩后炼的，平时不用炼。只要炼站桩，就把这个功法也
一起炼下来，效果很不错的。）
8.
站桩 2 月，我的痔疮好了
“不知不觉站了两个月了，今天早上站完以后，突然发现了——困绕我多年的痔疮的症状居然接连一个多星期没有出现了！欣喜之余又看了看我的练功日记，确实从上个礼拜六开始，我的日记本上身体反应一栏就没有了痔疮的症
状！这我可真没想到。从前我也曾站过，怎么就没这种效果呢？我刚才想明白了，从前的站桩量没有到（从前每天勉强够两小时而已）。看来如我现在这般每天四小时站下去，一定会有很多我意想不到的事情发生的！与大家共勉
，抓住这大好春光加紧练功啊！！”
这是其它网站的朋友发的帖子，关于短短 2 个月就把病练好了，我总感怀疑。我的体会是，在练功中，有的病情有好的迹像，不过这是暂时的现象，不久还会
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有反复，病情总是呈波浪型起伏发展的，总的方向是趋向痊愈。关于这点，不是怀疑功法，而是练功者的切身体会。
（再刻苦一些，还有更加意想不到的收获在前面等着你呢，一定要努力啊！！！）云中风：
我就是靠站桩一个月治好神经衰弱的！对于这种思维过多过乱引起的”懒”病，只有强迫体力劳动才能改造自己。：）
尤其是年青，身体条件好的人，恢复很快。
（修行就是当劳改。）高境界：
极可能复发
（没得过的可以得，得过的就是复发也正常。）
9.
体虚的人站桩
土哥，您好！站桩是不是要和静坐结合起来好一点呀<对我这种身体比较虚，不能一次性和时间站桩的人>？
我站桩有三周了，不过由于时间的原因每天只有一次四十分钟左右，站完桩后入睡比原来强，但是中间多梦易醒的问题还是没解决，我一睡不好就容易心脏早搏，（中医说我心，脾两虚，我还长期有些失眠，估计是神经衰弱，这
次出现早搏可能就和睡眠，脾胃，肠功能差有关系，对了容易腹泄，一天两三次吧所以身体差些）这一阵站桩腹泄情况有所好转，最主要是是食欲增强，可是一吃多了，训容易在左胁弧线处痛，有时候还有点胀，看前边您推荐别
人的指胃痛的方法说用手沿心口向肚脐处下压向下，哪儿痛按五分钟，我试了试倒是不痛，不过我痛的部位在中线靠左的胁沿处，不知是不是胃，您有没有类似的有效的方法推荐呀，对了还有一吸凉气易小腹痛造成腹泄。另外我
的心太重，整天不轻松，站桩时也思虑万千，睡觉时也这样，要不要练习一下静坐呀？您有好的静坐方法推荐吗？因是子静坐法好吗？我想学习个简单有效的，一下问了这么多，不好意思，请您指教，多谢！！！！
（我个人认为，你目前的状态先不用炼静功，多炼炼站桩就可以了，少站勤站。）好，多谢土哥，我今天开始实行少站勤站，可是要是勤站的话，这不能喝水
不能上厕所的问题怎么解决呀??是尽量少吗?因为我晚上有时间练，早上练完肯定要吃饭因为还要上班，晚上还有药要吃，这个怎么解决呀??
（那就尽量别喝凉水，尽量等一些时间，适度掌握吧。） 10.
阴虚火旺与站桩
据说阴虚火旺的人不益多站桩？有此一说么？
（我个人认为不是这样的，因为浑元桩能够平衡五藏的和阴阳，所以不存在阴虚火旺之类现象，只是炼的时间短效果不是很明显罢了。）
11.
请教，老人练站桩的问题。
但她说练到后面心里就烦了，还是听听鸟叫坚持下来的。所以我不敢再加时间，要不可能就前功尽弃了。现在，她每天基本上都练一次，每次在 30 到
60分钟之间。有时间的时候会练多几次，但我觉得这样的机会不多。出现这样的现象是姿势的问题还是气冲病灶呀，应该如何调整呢？谢谢了哦。
（“心里就烦，坚持不下来。”这是心脏负荷过重了，要少站勤站才行，毕竟岁
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数大的人体制都不是很棒的，所以一定要循序渐进，不能太急了。） 12.
站桩、静坐和莲花
我有心脏早搏，练了一个半月的混元桩，偶尔练习一下悬腿静坐，现在有点问题想向土哥你请教。练习这段时间，收获是体力变好，睡眠有好转，入睡变的容易了，不过还是爱醒，食欲增加，腹泻有所减轻。不过心脏早搏没有明
显的好转。有时早搏多的时候，练习悬腿静坐，或躺在床上用庄子听息法，二十分钟后呼吸舒畅，早搏就消失了。不过效果总是巩固不了，而且一直做不到入静，可能影响了成效。站桩时，也是前十分钟总是觉得有点憋气，后面
突然一下咽喉到膻中穴中间的位置，累似于挤出来时的往上反一个小嗝，就立刻通了，转入到比较顺畅的呼吸，我平时就是这个地方容易不舒服，好像不通似的。我觉得好像静坐对我的帮助挺大的，不过我看了静坐好像讲究挺多
的，想请教一下土哥，我这仲情况应该练习哪种呀？另外舌抵上颚我总做不好，不自然，请问有什么诀窍吗？多谢！！！
（心藏有问题，一定要适当的练习站桩，要时间少站，次数勤站，观想心藏之火由红变兰，略有不适就躺下休息。
坐功，自然呼吸，舌自然抵于牙齿与齿龈部位。观想心似莲花层层开。）
13.
请问土版主，站桩和大礼拜哪个好?
看到土版主很推崇这两个功法，我想要是都练是最好的，可是俺是普通人，没有那么多练功时间<当然是福报不够了>，只能选择一种，请教土版主哪个比较合适?
（推崇这两个功法是因为，这两个功法对初学者来说，简单易行，不容易出偏，做为修行的基础是很好的，任何一个人炼好了这两个功夫，再有正规的师傅教，都不耽误事。当然我说的只是针对初学者的。并不是说只炼这两个功
法就非常好。
我真正推崇的是佛家的密宗和道家的丹法，只是不方便在论坛上进行有深度的讨论，所以也就只能粗浅的讨论了。
如果你想炼的话，主要看你想炼啥样，以什么为主，或者有什么疾病，参考这些条件来选择功法才是正确的。）
我的情况是 ： 身体非常虚，先天体质弱，和同龄人比身体发育不太好。目前五脏都很虚 ，肝肾尤其不好，体力和脑力都很差 。
一般的体育锻炼效果对我不好， 我想通过修炼迅速改善自己的身心状况，达 到 比 目 前 好 甚 至 普 通 人 好 一 些 。
（建议先炼炼大礼拜，等身体好些了，有时间了再炼浑元桩。） 14.
说一下我小时候时间很短的站桩经历
我从小身体就不好，再加上读初中的时候跟同学打架被人用头撞了一下胸口，记得当时疼了好几个月．后来吃三七片才好．后来读中专的时候就感觉肝区很闷，而且脸色不好．当时我爸爸在医药局跟一个老中医很好，就请他来家
里给我把了一下脉．后来医生说我是肝肾两虚．而且当初受伤后没好完，伤被三七片赶到肝部淤结不散．然后他给我开了些中药
刚好那时我买了一本叫王芗斋站桩功的书，就决定在吃药的同时练，我记得当时是在放暑假．我每天早中晚各站一次．就是双手在身前抱球与胸同高注意力在手上的那种．第一次我就站了十几分钟，当时双脚很疼，而且腋下也很
疼．但
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是站了两天后手上就有热感而且从手指慢慢的到整个手掌．到了站到差不多二十天的时候每次手上的麻热就会很强，而且慢慢沿着手臂上行到肩和肋部很舒服．身上经常疼的地方也会跳．那时我每次能站尽半个小时，而且双腿小
弯的幅度也很大．可惜后来染上了 SY 的恶习结果前功尽弃．
我说一下当初的成果，我本来脸色很暗黑的而且嘴唇也发乌，但是练到一周后脸色就好多了而且嘴唇在十几天后也开始变红起来．精力非常好．但是后来我也练过几次就没那样好的效果了不知道是不是没配合吃药，后来都因为
SY 半途而废．
我想请较一下，近来身体很差想再练气功，但是我有肝炎不知道还能不能站桩或者真气运行法会比较合适些?
我将把练功的进度一一向大家汇报
（应该可以的，但坚持是关键，见过很多炼功把肝炎治好的，也有没治好的，其中重要的一点就是不能坚持，功法换得频，结果哪个都没炼出效果来。）
VI.女子站桩
1.
女孩的一些站桩问题 (1)、站桩是在室外练好还是在室内练好？
（个人认为初学者还是在室内好一点，如果是炼功有素者，在外面的感觉比在室内好一些，注意环境和安全。）
(2)、我是一个女孩子，体虚，非常容易出汗，最近刚刚开始，练武当自然外气功的站桩（本论坛一位师兄推荐的），自然也是出汗，想请问：可否站在窗子、门等通气有风的地方练？站桩的时候可以开电扇或空调吗？
（神仙都怕脑后风，所以初学还是不要在有风的地方炼功好，尤其是身体有汗水的时候。热也不要开电扇或空调，风若直吹身体就更不好，当然功夫炼到一定境界时，可以条件放松些。）
(3)、女孩子在来月经的时候可否站桩？时间上或其他方面有什么需要注意的吗？
（可以，不过一定要适度，不要过力，最好不要用逆腹式呼吸。） (4)、练的时候有时汗多挂在脸上或手上等处，痒，可以擦一下汗吗？站桩的过程有时候会感觉痒（不是因为汗），可以抓一下吗？
（如果已经进入状态了，就不要擦了，如果还没有进入状态了，擦一擦也没关系。站桩的过程有时候会感觉痒绝对不可以抓，有时候是微循环在调整一抓会引起局部的肿胀，所以不要抓。）
2.
请问女士特殊的日子可以站桩吗?
（可以是可以，但一定要适度，不要过力过量的站桩，手势不宜过低，不宜向下，站桩环境不宜温度过低，自己适度的掌握吧。）
偶明白了~~~谢谢超版（循序渐进）
还想请教下：偶的手如果抬高比如齐胸的时候~~~酸的要命还好说，就是觉得心慌气促，呼吸跟不上~~~脑门和鼻梁开始发麻，有恶心的感觉~~~（偶练的时候吃完饭一个小时了~~~再练到一个半小时，那就是吃完饭两
个半小时了~~~~）手和手腕也发麻~~~坚持下去手会不由自主的握成拳，收功时都很难打开~~~这个
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是怎么回事呢？怎么能避免出现这种情况呢？当时实在难受的要死，偶都不知道自己怎么坚持完后半个小时的~~~~最后几分种更是几乎难受的快哭了~~~~
（体质弱就会这样了，如果是初炼也可以慢慢的加长时间，若是挺到你这个状态确实是有些辛苦了，分几次站就会好些的，等体质上来了再一次站完。） 3.
即日起要坚持站桩了！战胜自己！
这两个月一直在彷徨，不知道是该先读书还是先站桩，总觉得 2 者难以兼顾。今天总算下定决心，先站桩治病！即日起在百合开贴，站桩写日记，记心情，算是给自己下个决心，5.23
，思想挣扎的一天，到处都是坏消息，抑郁...幸运没有降临。中午 20 分钟;晚上 30 分钟，脚掌肿胀麻,身体微抖,没啥感觉，明天应
该 6 点半起来站,争取拉长时间,哪怕一天只多 5 分钟。
（女人炼功可是很不容易的，首先表示支持，其次表示佩服！女人炼功婚前就很不好坚持，婚后能坚持炼下来的简直是少之又少。不管怎么说，现在炼就比不炼强，至于婚后再说吧。先把握自己能把握的一切。或许将来会更好。
）
4.
孕妇可以站桩吗?
我有个朋友怀孕了，她身体一向不太好，白血球少，容易感冒，曾因为这流过一次产，他现在想增强体质，但强度大的运动又不适合，不知站桩合不合适?有没有合适的运动可以让她做的，还请各位发表一下高见。
（孕妇不可以站桩，孕妇可以适当的练习俞伽和静坐，养气等等的，尽量不要练习桩功，即使是以前炼过功夫的人，要炼桩功，也得少站些时间。）
VII.站桩与其他
1.
站桩后可不可以立即打坐？
请问，站桩后可不可以立即打坐，还是要间隔一段时间？另外请教土老师，您打坐用的是什么心法，是丹功还是佛家的禅法如六妙法门或默照禅？不知站桩和打坐一起练，采用什么心法有没有区别？谢了！
（虽然影响不大，最好是能稍微休息片刻，然后再炼静功。我坐静功道家的心法和佛家功的心法比例差不多，主要看在一个阶段内以什么功法为主。）
2.
请教浑圆桩有行式吗？
请教各位大虾，小弟现在上下班步行，不想浪费这近两个小时，想请问浑圆桩有行式（边走边练的姿势）吗，如果有姿势要点是怎样的？
（呵呵，这个要求不底啊，边走边炼的浑元状态是有的，不过，估计慢走还能行，要是走快了，我想王安平老人家也不一定能达到那种状态啊。佛家密宗和道家，都有神行式，找一找炼炼吧。很好的，很适合炼走步的。）
我朋友给了我一个健身桩功法，感觉基本要点和浑圆桩差不多（详见下文），但它既有站式也有行式和卧式，请教土斑竹这是同一功法的不同叫法吗，可以练吗？
（这就是浑元桩，看这些如果不是王安平写的，就是抄人家王安平的书里的。如果真的想炼，不如到浑元网去看看，说的比这还能具体一些。）
哦，原来就是一样的功法，那么关于左右手功感问题可以指点一下吗，谢谢
28
~~~~~~~~``
（浑元桩不要求局部的功感，要的是整体的浑元状态和浑元的力，所以如果只是把感觉注意在局部，很难达到整体的浑元状态。别太留意这些局部的感觉了。） 3.
站桩与睡觉
曾经看到过土哥当年曾经以站桩当睡眠，小弟现在发现这个好象并没有我想象的那么难，但是心理还有点不塌实，问一下，真要这样，要注意些什么呢？另一个白痴问题，睡眠到底是为什么呢？他在生命起的作用是什么？
（我那样炼也只是几个月，并不是终生要以站桩当睡眠，或者说要终生以站桩当睡眠的条件还不成熟。我认为主要注意的就是要具备一定的基础，循序渐进，不能搞突击式炼功，再有一定要辅以静功收功，保证每天的静功不能低
于 3 小时以上。我始终认为睡眠是一种生命物种进化的懒惰习惯，如果能找到合适的方法，肯定能开发出一种不睡眠的状态，人的大脑有很多都在闲置着.休息着，为什么还要睡眠休息呢？？）
我也是两个晚上没有睡觉，只好找点捷径了，所以选择了站桩，三四个小时的站桩，发现白天并不影响我的学习，我还特意去爬了个山，算的上剧烈运动了吧，发现身体各方面状态都很良好，与是我就纳闷，睡觉到底是干吗的，
嘿嘿，不过我还是觉得睡觉舒服些。谢谢土哥指点。
（一天两天好坚持，一个月两个月也好坚持，若能坚持几十年就更好了，会省出好多时间，干点啥不行啊。不过我也觉得睡觉舒服些。）
4.
这样站桩打坐有冲突吗
本论坛的混元站桩可以和补亏正法（大概从天目倒转至夹脊，命门，会阴的补亏方法）同时练吗？本也想打坐守脐下丹田，可总觉得不适应，发现用上面的方法感觉要好些，容易静下来。不过站桩稍微安静一点的时候，（站桩时
主要把神意放在身体的下部，没有意守什么特别的部位）可背部夹脊跟打坐的时候一样有涨痛的感觉。这样站桩和打坐有冲突吗？
（不可以同时炼，这是不同的两种功法，混着炼是不对的，还是分开炼吧。）静坐和站桩为什么不能同一时段练
在浏览论坛精华和资料区时，看到土版主的回话：问：站桩和双盘可以同时练吗？
土：双盘和桩功没有冲突，但是在练习初期是要分开炼的，也就是说各炼各的，不能混着炼，比如白天炼桩，晚上炼盘，或者白天炼盘，晚上炼桩。不能同时炼。”
土版主能详细说下，为什么两者要分开练么？站桩得气，静坐养气，为什么不能站桩完就静坐，得气之后马上养气呢？
（我是说：双盘和桩功在根本上是没有冲突的。但是在练习初期是要分开炼的。因为刚开始炼功的人身体的气机反映慢，所以等反应过了再炼另一种功夫。如果是炼功高手或者有一定炼功史的人，是可以直接炼的。）
5.
请大家以自己的实践评价一下浑圆功好吗？
我认识浑圆功始于《修真心语》练了没几天，有一次太累了，就把双手放在腰背后，休息式，然后突然觉得两肾（是命门两侧里面的地方）象燃烧一样很热很热，与平时的练功的热不一样。我怕烧坏了热坏了而出偏就不练这个功
了。后
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来我在《搏击》还是《精武》杂志上曾看到一篇批评浑圆功的长篇报道，大家有看到过吗。那个人说练这个功练出了病，什么也没学到，是被骗去的什么的，后来好象也有一篇文章对此进行了反驳。两篇文章说得都很有道理，我
不知道该相信哪一个，请练此功的朋友以自己的实践来谈谈对浑圆功的看法，好吗？并且希望有人可以告诉我那两肾燃烧的感觉是怎么回事，你们有这样的感觉吗？
（功法绝对是好功法，要看什么样的人炼了。） 6.
吃饭和站桩间隔。
练功完之后是否不能马上吃饭？（不可以，因为身体还要保持一小阶段的功后反映）
收功之后需要多久才能吃饭？（至少要 20 分钟，多一些更好）
吃完饭之后需要隔多久才能练功？（30 分大致就可以炼功了，不过时间略长一些更好）
7.
请问双盘和站桩可以一起练吗？
请问各位老师双盘和站桩可以一起练吗？我现在早上站桩，1 个小时左右。之后在双盘的过程中会出汗，我觉得这时候已经过了出汗的时间段了。不知这种反应正常吗？
（正常的现象，可以继续炼下去的，不会出问题。）
8.
关于站桩的一些问题：接触水、俯卧撑等
诸位先生在上，小生这厢有礼了，先在土大哥的站桩问答里看了一下，没有得到答案，就在这里问了，请大家不吝指教。
最近天气热，有时站桩出汗极多，便如刚洗完澡未擦干一样，胸腹背手臂上都是汗珠。收功时汗流到手上（较多，好像洗手了），算不算接触到水？
（这个当然不算）
站完即用湿毛巾擦拭，可以吗？
（可以的，最好别用凉水擦，用温水擦最好，接触水越少越好。）
土大哥曾说练功半小时后不要碰水，刚站完桩这半小时紧接着进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等体育锻炼可以么？
（可以，这些锻炼与桩功不犯冲突）
记得在哪里看到过脚掌手掌两个分别是水中火和火中水（惭愧，哪个是哪个记不清了），那么老倒立也会长功力吗？
（呵呵，只会长力，不会长功力）
做俯卧撑是否和站桩一个练水中火另一个可练火中水？可做好多俯卧撑也没啥感觉。
（俯卧撑可以锻炼力气，跟炼功修行是两回事，俯卧撑能锻炼肌体，但跟炼气功还不是一样的。）
站桩现象求助
各位大哥大姐好，我站浑圆桩已经 77 天。
昨天站桩时候（提肛收腹），发现小肚和尾闾地方发热，请问这正常吗？以后会如何发展？还有就是我只要提肛收腹，左手就有点麻麻热热的感觉，甚至走路的时候左手都会有点麻热？现象正常吗？会不会出什么问题？
我站的是形意拳的浑圆桩。麻烦各位有经验的大哥大姐不吝赐教，小弟感激不尽？
30
（不对吧，是要放松会阴和小腹部，你这样提肛收腹，怎么能达到浑圆的状态呢，要在松静中站浑圆桩，才容易炼出真正的状态。）
9.
关于站桩的问题
和站桩高手请教，混元桩和其他的丹道筑基功法有冲突吗？
（没有冲突，不但在筑基阶段没有冲突，就是高级阶段也没有冲突。） 10.
真气运行法和浑圆桩可以同时练吗？
我夜里练真气运行法 ，早上站桩这样可以吗？
（这两种功法如果能真的进入状态，都属于反应比较强的功法，还是别一起炼吧，万一有啥闪失，不好。）
11.
和土行孙老师谈混元桩！！！！
我喜欢叫混元桩，不喜欢叫浑元桩，或许是受《道德经》影响。
（呵呵，我不喜欢混，所以我浑，大概是受性格影响的）
我没有师承，都是自个练，用来很大的代价才明白这些道理的（故事太长就不说了）。
（没有师承炼功，不管是不是正确的，都会很辛苦，表示理解和同情）
我在您的文章中看到站桩要进入凝固感才叫好，还说高手很快就进入。我一看，我觉得我不是高手，可是要三到五分钟进入这种我称“被定住”的境界非常容易！！！可也没见我的功夫有很大的进步，我想看看是为啥？望指点！
（功夫长进不是一天半会儿的事，要持之以恒才行，每天炼功一次，每次 4
个小时，在这 4 小时之内都要保持浑元态，三年之后才能小成，你炼多久了？）我的经验教训是：
(1、要轻松愉快地练，不求功，不求气感，就是傻站！只求心静，气血流畅。
（初级阶段这样站是可以的，如果想炼到高级阶段就不能这样了，别把炼功当做一件很简单的事啊）
(2、不要强站低桩（我可以站很低的桩，可是吃尽苦头！！！），一定要循序渐进。要从高桩站起，十五分钟起慢慢加！以气血和熙相旺，微出汗为度！
（若是从这一句话来看，你站的时间也不会太长，而且进入浑元状态的时间也不会太长，低桩自有低桩的好处，站到了就知道了）
(3、一定要调好身。
（形，神，心，意，是互相制约和辅助的，从外在来看调好身是必须的）_
(4、做人要大气，坦荡，乐观，要对人对事要看淡，甚至要健忘！要修心性，要注意化刚强之心和好武之气！
（这些只是基础的心性，若能引伸一下会更好）好了，我下面谈我的具体站法，望指教！ (1、调身
脚略比肩宽，两脚平行，微下蹲，
（套用人家空劲功的方法：用墙来衡量，不超过脚尖为好！）大椎往后微靠，微收下巴，眼平视，神内敛
尾闾微内收，叠腹，微突命门直腰
用百会找会阴，再用会阴找两脚涌泉，站满脚心，五趾微抓地，脚心空起两手慢慢从两侧抬起齐肩，手心斜相对（暗照下丹田），手指微伸直，十指
31
张开。两手抱球，略大于篮球。
（从姿势上来看，还是正确的） (2、身呼吸
一吸，想宇宙真元从周身吸入下丹田（特别注意一下两手两脚吸入），一呼从周身呼出（特别注意一下两手两脚呼出），三，五次止
(3、想一想手与脚是一个整体（手与脚合），仿佛手脚一体都在一个大气球
里
(4、再想周身都在一个大气球里，自己就站在气球里在这里还可以重复几次身呼吸
(5、闭眼，意守全身或身体外的连同己身一起的大气球。不管呼吸，安心守
静，守身，守住“定”的感觉
(6、收功，两手内叠靠近丹田，从外到内，右手---左手---下丹田，各距三厘米左右。
（上面的基本都对）
我的经验：这时往往还要被“定”住，动不得！任其自然！时间够了，它会自动解“定”
（这个不对，浑元状态是可控的，不是随意的）好了，我都说完了，敬请指教！！！
（指教可不敢，只是讨论一下，炼功的经验，如有得罪，还望多包涵）
我还想问一问土老师，你那在网上的站桩图是一般桩，还是中桩?抑或是低
桩?
（我一般都站那么低了，我叫它是一般桩，不是高桩） 12.
请教土行孙斑竹
请问你的桩功可不可以加上扳指？
（呵呵，不是我的桩功，因为不是我发明的，是我炼的前人的桩功。不可以加扳指的，那样不容易进入浑元状态，也会破坏出现的浑元状态。）
13.
根与器
心为根，体为器。（昨天练站桩时悟到的就这两句）
根好，则能深，能广，能全，能成道。器好，则能容根，能养根，最终从有形之法而入无为之道。入道时，则根器全舍。盖因长生果已成，故可上天入地，得大自在。（余以为，在其后当还有法，但凡人莫能知之。）
本来想写白话文的，但发现越写越多，才发现古人文字的精辟，而且懂了就是懂了，说再多也没用。
欢迎板砖鸡蛋来砸，因为这只是我一人的体悟，必有以偏盖全的可能，所以…… 各位大师莫怪小子
（说的就是金刚心与皮囊的关系。很多人都说，只要金刚心，不要臭皮囊。呵呵，我保留意见……）
14.
站桩进入艰难期
自筹 05．10．26 日起站桩．坚持不懈．现进入疲惫，心烦，意志不坚时期．请大家发表意见，鼓鼓劲啊!
（适当的辅助一些体育锻炼，是有必要的。）
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15.
站桩、力量训练
请教土哥，练习浑元桩的同时是否可以进行肌肉力量训练，比如深蹲－硬拉
－卧推等，会不会影响浑元状态的形成，谢谢
（只要是在站的时候别乱动就行。其他的时间，做这些没问题。） 16.
站桩、内丹人才选拔
祝贺，祝贺，野百合气功社区有了自己的拳头功法啦，哈哈
（呵呵，野百合的拳头功法不是站桩，野百合的拳头功法是道家的丹法修炼，只是丹法不能象开普及班一样的传授，所以不系统的公开细节内容。不过站桩是打基础的，将来能不能更好的炼出三类九品中的好丹，也要靠站桩选拔
人才啊，） 17.
自学浑圆桩谨防“下肢血液回流不畅”（略）
从事浑圆内拳技法教学以来，发现不少学员入学前自学浑圆桩，出现了不同种类的偏差，其中“下肢回流不畅”的病症较为普遍。轻者，脚上出现少数红色血斑；重者，整个脚面发黑；个别严重的，黑斑则发展到小腿，造成静脉
曲胀。
分析众学员的不同情况，造成“下肢回流不畅”的主要原因有： (1、站桩姿势不正确：多数自学者，不知根据自己的身体情况，选择站桩姿
势，盲目模仿，站桩时身体僵硬，不能做到松静自然，阻碍气血运行。
(2、站死桩：站桩时，一动不动，身体出现酸痛时不知道放松作内外周身调节，而且过分追求一次性站桩时间。一开始站浑圆桩，就想一次站很长时间，不知量力而行，循序渐进。
(3、意念诱导不当：当自学者不明白开始浑圆站桩时，就是修炼神经系统、思维系统、气血系统，修炼浑圆整体，而一味追求身体局部功感。结果上身功感强，下身功感弱，意念多集中在上身，而忽视了下身，造成了阴阳不平
衡的错误意念。
(4、只静不动：自学者一味地为站桩而站桩，而没有配合相应的动功，不能做到动静结合。
(5、身体有病：人身器官各系统，是一个密切联系的统一整体，身体某处病变，必然阻碍某些经路的气血运行。像心脏病、糖尿病、肾病、上下肢关节炎等，站桩后容易出现下肢肿胀淤血，就是气血回流受阻所至。
本人经过多年的练功体会和教学实践，针对不同学员存在的问题出现的症状，关节炎等，站桩后容易出现下肢肿淤血，就是气血回流受阻所至。具体采用了以下办法
(1、一定要弄懂弄清楚站桩动作的要领：理论上所描述的浑圆桩功动作是对前人站桩的规律性总结，具有一定的指导意义。但是每个人身体条件都有自己的特点，不能生搬硬套理论上的东西<自学炼功，书本上东西一定要有老
师点拨与指导>，要做到松静、自然、舒适、得力、站桩的姿势也必须因人而异。
(2、科学增加站桩时间：一次站桩的时间要根据自己的身体和功力的进展逐渐增加，从 20 分钟－30 分钟－40 分钟－60
分钟……盲目延长一次性站桩时间，超过了身体的承受能力，使站桩成为精神负担，不仅不能增加功力，反而会减少功力，损害身体健康。所以，站累了，身体局部出现酸痛，就要放松调节，从不适应过渡到适应，使每次站桩都
留有余兴，越站越想站。
(3、动静结合：人的生命在于运动，运动也要内外结合。站浑圆桩是静中求
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动，外静而内动，求的是“内动”（使体内气血畅通运行），要更好地促进功力的发展，必须配合相应的“外动”。例如：十大动功力的发展，必须配合相应的“外动”。例如：十大动功和桩功配合练习，不仅能促进功力的提高
，而且能有效地防治多种慢性疾病。动功中的鹤飘步是治疗“下肢血液回流不畅”最有效的功法之一。所以在炼功时间上，早晨要先炼动功，不能一起床就站桩
为什么有的人站桩站成了大呆瓜？其原因主要是早上起床后马上练桩功，这是极错误的人经过了一夜的睡眠后，身体有的部位气血不通，浑身僵硬，如不活动就马上站桩的话，长此以往，必然导致身体僵硬不灵，反应迟钝、所以
，早上起床后，应先练动功，把全身关节及各部位都伸展开来，然后再进行桩功训练。下午则应先站桩再练动功。（如一起床就站桩时间长了导致身体僵硬，全身骨节不灵活，柔韧性差，不能伸展自如）其它时间在站桩前应适当
练习动功，以便更好地促进血液循环。另外，练动功要缓、慢、松、柔到身要轻，步要灵，前后左右旋转似猫行，不要做剧烈运动，否则影响站桩人静。
(4、形成科学的意念诱导：浑圆桩的意念诱导是一门很深的学问，这里只能作简单介绍。浑圆桩的意念主要是内视和假借两部分，初学者以内视为主。要内视全身整体，身体越不通的地方，功感就越弱，越要加强内视。一般情
况是，上身功感弱，下身功感弱，最难放松、功感最弱的是脚，所以要注重的内视。在意念分配上，要做到上三下七，所以要注重脚的内视。在意念火候上要领会：似有意，似无意，无意之中有真意”。
(5、加强拍打：每次站桩后都要全身拍打，从上至下，把全身拍打透。要加强脚的拍打。拍打不仅能活络筋骨，畅通气血，改善血液循环，使全身各部位富有弹性，提高内脏功能，而且能练出不怕击打的功夫。当桩功具备了一
定基础，气血之感遍及全身以后，便可以进行拍打训练。拍打时全身要晃动起来，自然呼吸，不憋气，不努气，自然而然，由轻到重，从上至下，全身拍打，这样一可以清除全身病灶，二可以练就谈笑间任人击打的本领，通过拍
打，使筋能长，骨能硬、股长肉产生弹性。适应自由搏击的需要。
(6、配合药物治疗：练浑圆桩，能提高人的身体素质，增强免疫力，随着功力的增加，防病治疗的能力也相应提高，但不少学员认为练功就不生病了，或者有病练功就不用药了，这都是不科学的。在练功初级阶段，练功者的免
疫能力并不比一般人强。所以对身体有病或造成“下肢血液回流不畅”的学员，应当配合药物治疗，随着练功的时间和功力的增加，身体的好转，逐渐放弃药物，用练功来促进身体彻底康复，给以后修炼炼武功打下良好的基础。
（下肢血液回流不畅更主要的原因在于心藏，心力不够造成的，也是静脉血回流不足的原因。）
土哥，踢足球，踢毽子，跳绳，跑步等锻炼是否有预防和帮助呢，盘腿有帮助么？
（我认为可以，但一定要适当。） 18.
谈浑圆桩
(浑圆桩也有很多别名的，原始还有叫三圆式站桩的，还有叫太极桩的，还有叫无极桩的，还有叫三式桩的等等很多，但大致站的姿势都差不多，剩下的就是心法不一样了。)
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