强背健脊还练腰，这个姿势堪称久坐党的福音！ / 开普饭

瑜伽倒立,让你换个角度看世界,换个内心看自己. 倒立不仅有着强大的魅力与无敌的美感,还对身体有着诸多的好处.今天将分享一些方法,让倒置引入您的练习中. 瑜伽需按照自己的节奏舒适地进行.而倒立并不适合每 ...

瑜伽狂野式,梵文名称Camatkarasana.是一个后弯姿势,该体式不仅可以打开您的胸腔,还可以使您充满力量和自信. 体式详解下犬式开始,慢慢地将重量转移到右手和右脚的外侧,就像练习侧板式一样. ...

研究证明,定期练习瑜伽可改善你的身心理健康.可提高身体的柔韧性,改善平衡,增强肌肉力量和脊柱的灵活性. 下面是一些基础但非常有效的姿势.初学者可以每天练习,图片可以清晰的看到,每个体式具体锻炼到身体的 ...

瑜伽是老年人锻炼的一种非常好的方式,不仅可以通过低冲击的体式序列增加身体的灵活性,力量和平衡:而且还可以在心理上,帮助你保持头脑敏锐,增加积极的情绪,正念和自我意识.另外请放心,瑜伽适合所有人.您只需 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

孙俪示范高难度贴墙面下蹲动作身体柔韧度超高网友齐唤邓超尝试超哥表示"你走开!" 这个动作对超哥来说确实超纲了但是却在一众网红中掀起了潮流于是便出现了下面这些情况有正常模 ...

在面对自己的身材之时,我们总是希望自己拥有平坦无赘肉的腹部,但是要做到这一点,则不是单纯的减脂或者是单纯的腹部训练就可以达到目的的,而是要两者结合起来才可以,或者是在减脂的过程中配合腹部训练,或者是在 ...

相信许多宝妈都听一些老人说过,月子病那说白了的月子病大部分都是有腰痛的,这类病症很多人都说,这和长坐有非常大的关联,实际上长坐是一种关联,长期的坐姿会造成大家的腰肌的疲惫,进而造成腰痛,那也有此外2个 ...

现在很多人都有腰椎病和颈椎病,让我们的生活受到了很多的掣肘与不便,而且这些慢性病都很难根治,有的人称他们为不死的癌症.只要一旦得上这种类型的病,基本上一辈子就要不间断的忍受痛苦和折磨,也有部分人选择做 ...

小密语录:夏天本是穿吊带的季节,可是一不小心从娇柔少女穿成了蛮横壮男,这怎么办呢?没关系,办公室久坐族的烦恼小密来帮你解决~之前腰背酸痛,腰椎间盘突出都多发于中老年人,现在却越来越低龄化,身体不适.腰 ...

强背健脊还练腰，这个姿势堪称久坐党的福音！