金气秋分，风清露冷秋期半

秋分是秋季九十天的中分点，意味着真正进入到秋季。和春分这天一样，此时阳光直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。在养生中，应遵循阴阳平衡的规律。

饮食调养

在饮食方面可适量多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。应季的果蔬中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都可以适当吃一些。

亦可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。

需要注意的是，秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

起居调养

中医认为“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的重要法则。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

运动调养

秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，可以适当的进行登山、慢跑、散步、打球等运动，改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力，还可以配合呼吸，加强肺部循环功能，加速人体代谢过程。

精神调养

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

手砭调养

秋分时节，使用陈氏手砭技法疏通足少阴肾经，可以较好的缓解：肾经功能下降，体质虚弱，有饿感却不想进食，面色黯黑，咳嗽、气喘；易疲劳、视物模糊，怕冷，水肿，脚心热痛等问题。

操作手法：拇指尺侧与小指桡侧，沿足少阴肾经反射区从指尖向指根方向轻刮1-2分钟；点按足少阴肾经原穴太溪穴反射区1-2分钟。

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