关于大脑的十个好习惯

有十种习惯已经被科学证明有助于人们变得更加迅速、聪明和优秀。

为了优化大脑和健康，首先需要有健脑的饮食。如牛油果、蓝莓、花椰菜、椰子油、鸡蛋、绿叶蔬菜、三文鱼、姜黄、核桃、黑巧克力，黑巧克力同时还有利于改善人的情绪。

第二条，消灭干扰。例如自动出现的消极思想。

人脑经常有两种声音，一种是积极的自我暗示——加油，你可以的，等等，而同时更容易自动产生消极的想法——我不行，我做不到，我不够好等等。这种反馈和干扰有时候还来自外界，那都需要清理和排除，让自己的大脑保持最佳状态。

第三，锻炼。思维训练、机体训练都是更助于大脑保持活力。

第四，大脑营养，如欧米伽3，硫酸去氢表雄酮、银杏、维他命B和B12族，因为这些是人们容易缺少的营养素，如果缺少就需要补充。现在有这种营养素测量法，能够更加精准的建议人补充缺乏的营养素。

第五，优化大脑的技能，结交积极的人。因为跟积极的人在一起容易受她们影响，被她们感染，形成不一样的思维模式，从而改善人的行为。

第六，洁净的环境，整洁的环境就像人脑思想的投射，让人思维更加清晰、直接、高效。

第七，睡眠。

睡眠非常重要，它巩固短时记忆；同时，睡眠是清除大脑老化斑块的过程，这也可以防止人们得老年痴呆；再是睡眠时人们会做梦，很多伟大的创造都是从梦境中来的，人们在快速动眼阶段产生的梦境，是大脑最活跃反应的产物，是大脑自动加工的结果，

第八，大脑保护。例如人们常用的手机，并不是根据大脑接收其电流辐射而设计的，所以建议远离，尤其是睡觉的时候。当然运动、骑行等情况下，也需必要的保护大脑。

第九，保持大脑活跃，通过学习新的知识、接受新鲜事物和刺激。因为神经形成和神经可塑性即人可以创造神经元、形成新的神经元，让人更具创造力。当然此时由于营养的大量消耗，人脑营养也是需要及时补充的。

最后，压力管理，借用冥想、放松、按摩、瑜伽等等方式减轻压力，因为压力几乎无处不在，只有管理好了压力，人才能发挥更大的能量。

以上是科学家总结的十条有益于大脑的好习惯，不多说了，得赶紧让大脑休息了。