10分钟睡前运动，高效减肥，帮助睡眠！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 平时我们都忙于工作,晚上去锻炼之后,只是简单地放松几下就回去了.由于长时间的坐立,加上运动不拉伸,结果就造成肩部.背部.腿部等全身肌肉都有酸痛感,甚至会影响到睡眠和工作状态. ...

导语:当下我们的生活总是忙碌的,没有时间来运动,生活饮食作息也不规律,再就是工作的压力大,自己的身材就很容易走形.尤其是一些上班族,长时间久坐,于是我们肚子上的赘肉也就慢慢地跑出来了.接下来我给大家分 ...

睡眠对每个人而言都是十分重要的,睡眠质量不好就会影响一个人一天的精神状态,改善我们的睡眠障碍是非常有必要的,然而睡眠障碍的种类也非常多,了解自己属于哪一种的睡眠障碍在去进行治疗,避免走一些不必要的弯路 ...

健身爱好者们应该都对"肌肉适能"这个词感到很熟悉,我们在日常训练中常常用到的力量.肌肉耐力和爆发力,都是它的组成部分.很多有一定难度的健身项目对肌肉适能都有要求,因此想要挑战高难度 ...

在我国大约有三分之一的人都有过失眠的经历,你是否也曾有过失眠的困扰或正在被失眠所折磨呢?喝牛奶,泡脚.数羊这些著名的方法是否让你摆脱了失眠的困扰呢? 下面给大家分享一个很好的缓解失眠的方法. 这个方法 ...

睡前运动减肥的最好方法仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限.稍微停留几秒,然后恢复正常.身体再向右侧转动到最大极限,左右各练习15-20次.练习的时候上半身保持不动. 睡前平板 ...

有妈妈后台问我说: <安静书>大多数都是英文的,有没有中文版的<安静书>,能够帮助孩子识字或者国学启蒙的? 苏妈今天给大家看看识字类的<安静书>,不仅可以让孩子学习 ...

很多人上班一坐就是大半天,久而久之就坐出了大象腿.漂亮的短裙不敢穿,性感的热裤总是望而却步. 对于时间不充裕.不喜欢剧烈运动,但却想瘦腿的女生来说,瑜伽就是个不错的选择. 瑜伽不仅能够锻炼身体,对于瘦 ...

10分钟睡前运动，高效减肥，帮助睡眠！