睡前拉伸小动作,改善你的睡眠障碍
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睡前6个瑜伽拉伸动作,每天15分钟,放松肌肉提高睡眠质量
大家好,我是悠米爱健身. 平时我们都忙于工作,晚上去锻炼之后,只是简单地放松几下就回去了.由于长时间的坐立,加上运动不拉伸,结果就造成肩部.背部.腿部等全身肌肉都有酸痛感,甚至会影响到睡眠和工作状态. ...
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爱失眠可能是这三个穴位不同,睡前按摩,改善睡眠症状
很多人也会拥有着不良的生活习惯,导致很多人都出现了睡眠的症状,经常睡眠的人其实头上都有三个穴位不同,我们可以在睡前自主进行按摩,可以保证我们改善睡眠的症状,让我们的身体更加的健康. 神门穴它是位于腕部 ...
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睡前拉伸6个动作, 超多好处 , 漂亮的美眉都在坚持!
实时直播 视频课程 瑜伽商城 睡前拉伸有什么好处? ●睡前拉伸能很好拉伸筋骨,让身体始终处于健康水平. ●促进肌肉恢复.缓解肌肉充血,疏通经络. ●缓解白天的积累的酸胀与疲劳. ●改善与提高睡眠质量. ...
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记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:腿部动作 单腿抬起15度,脚跟发力向上拉伸骨盆,左右两边各拉伸5秒. 动作二:上下肢联动牵拉 右上肢抬起15度,右下肢抬起15度,脚跟往后拉伸,之后左右两侧交替. 动 ...
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