如何有效减脂？从4点出发，让你减掉更多的脂肪并保留肌肉 / 开普饭

我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重.年龄.饮食等多个因素决定的. 身体就像是一台机器,当你吃东西的时候,身体会消耗热量来分解食物,当肌肉跟脂肪维持生存的时候,也需要花 ...

当我们走在减肥路上之时,就会关注自身体重的变化,甚至会把体重的下降与否作为衡量减肥效果的标准,但是,你要知道的是,体重下降不一定代表减肥成功,尤其是短时间内体重快速的下降更是如此,因为在你减掉的体重当 ...

当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ...

身材肥胖的人都想要减肥,瘦下来拥有一副好身材,但是,减肥是一件不容易完成的事情,减肥失败是大多数人会经历的一个现象. 怎么才能让减肥的效果事半功倍,而不是总是减肥失败呢? 首先,你需要知道减脂跟减重的 ...

说起减肥,似乎总是有一部分朋友总是走在减肥的路上,而从效果上来看,也没见得有多少,或者是体重总是处于一个上下波动的状态,或者是根本就没有什么变化,或者是明明已经很瘦,但依然在减.也就是说,对于一部分朋 ...

每天学习一条减肥小技巧:聪明吃肉↓ 把减肥当做是减重,这或许是大多数人都会做的一件事.因为体重是我们最直观的数字,可以了解到身体是胖还是瘦. 但是,把体重作为唯一衡量身材胖瘦的标准,那就大错特错了.如 ...

在减脂过程中,我们就一定要明白一个道理,就是减肥不等减脂,减肥只是单纯地让自己瘦下来,在这个过程中减掉的既包括脂肪又包括肌肉:而减脂则不一样,其目的是让我们在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉,所以两者从 ...

当我们开始减肥或者是减脂行为之时,随着时间的流逝与相关经验的积累,我们的目标会慢慢地发生变化,在减肥初期,我们更渴望的是减掉体重,此时并不会考虑太多,只要体重下降就可以:然后随着体重的下降以及自身能力 ...

相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败,要么是节食减少自己的热量摄取,要么拒绝自己的碳水化合物,要么大强度的加大有氧量. 那么减脂期该摄入多少热量呢?要怎么计算? 第一步:计算基础代谢(BMR ...

波比跳是二战时期名为Burpee的博士为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作,若能在一分钟内做到41下以上,代表体能优秀:做不到27下的话,就表示体力欠佳.波比跳看似动作很简单,却结合了深蹲.俯卧撑. ...

如何有效减脂？从4点出发，让你减掉更多的脂肪并保留肌肉