减肥，如何做到减掉脂肪并保留肌肉？7个建议，让减脂更有效 / 开普饭

我想今天的话题,应该是很多跑友最近最发愁的事了. 毕竟已经入夏,大家愁的不仅是天气的炎热,还有自己身上的肉.它们就像洪水野兽一样,即将被全部放出来.这也是困扰着很多跑友的一个问题,为什么我每天都跑步, ...

减肥,减的是什么你知道吗?减肥是减掉多余的赘肉,而不是单纯的减重.减肥过程中,我们应该避免肌肉的流失,注重体脂率的下降,才能让自己慢慢瘦下来. 因此,减肥是减脂,而不是减肌或者减重.肌肉是身体宝贵的组 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会提到饮食的重要性,因为合理的饮食控制是有效减脂的前提,但是这并不意味着运动不重要,之所以这么说是因为在饮食得到合理控制的前提下,运动会帮助我们直接消耗热量而有助于热量缺口 ...

当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ...

在减肥阶段,如果我们能够多多关注一些类似的话题,我们就会知道我们的关注点应该放在减脂上面,而不是减肥.因为两者虽然只有一字之差,却代表了不同的方向,减肥更多的是指体重的下降,而在这个过程中减掉的不仅仅 ...

在减肥的过程中,如果我们会了解相关的知识再去开始自己的减肥计划,我们就会知道,在减肥过程中需要做到的是有效地降低体脂率,而不是简单体重的下降,那么,想要做到有效减脂就需要我们在减掉多余脂肪的同时,尽可 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

当我们开始减肥或者是减脂行为之时,随着时间的流逝与相关经验的积累,我们的目标会慢慢地发生变化,在减肥初期,我们更渴望的是减掉体重,此时并不会考虑太多,只要体重下降就可以:然后随着体重的下降以及自身能力 ...

说起减肥,似乎总是有一部分朋友总是走在减肥的路上,而从效果上来看,也没见得有多少,或者是体重总是处于一个上下波动的状态,或者是根本就没有什么变化,或者是明明已经很瘦,但依然在减.也就是说,对于一部分朋 ...

留住肌肉, 减掉脂肪, 就这么简单! 动作1: 原地高抬腿腿 1分钟动作2: 俯撑交替爬山 1分钟动作3: 原地双脚纵跳 1分钟动作4: 原地开合跳 1分钟动作5: 箭步跳 1分钟动作6: ...

减肥，如何做到减掉脂肪并保留肌肉？7个建议，让减脂更有效