如何减掉脂肪并避免肌肉流失？4点建议，让你做到真正意义的减脂 / 开普饭

我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重.年龄.饮食等多个因素决定的. 身体就像是一台机器,当你吃东西的时候,身体会消耗热量来分解食物,当肌肉跟脂肪维持生存的时候,也需要花 ...

先科普一下脂肪被燃烧和氧化的过程.脂肪细胞中富含着一个甘油和三个脂肪酸组成的我们称之为甘油三酯的有机物,接下来开始脂肪水解的过程,先将甘油和脂肪酸分离,而脂肪酶当中的甘油三酯,脂肪酶也在协助这个过程. ...

人到中年,想保持身材的确极其艰难. 其实你会发现,身边的中年人中,身材保持良好的寥寥无几.因为这时候想要保持身材的确需要极大的毅力,而且需要比年轻的时候付出更多.而一些还能控制身材的人,大多对自己的日 ...

李湘.王岳伦夫妇最近罕见的合体参加节目<哎呀好身材>,我抱着看二人合体秀恩爱的态度打开电视,结果却像看了一场大型吃播. 中午12点才起床的两个人(有钱真好,天天睡到自然醒),直接把是脂肪含 ...

减肥,减的是什么你知道吗?减肥是减掉多余的赘肉,而不是单纯的减重.减肥过程中,我们应该避免肌肉的流失,注重体脂率的下降,才能让自己慢慢瘦下来. 因此,减肥是减脂,而不是减肌或者减重.肌肉是身体宝贵的组 ...

当我们走在减肥路上之时,就会关注自身体重的变化,甚至会把体重的下降与否作为衡量减肥效果的标准,但是,你要知道的是,体重下降不一定代表减肥成功,尤其是短时间内体重快速的下降更是如此,因为在你减掉的体重当 ...

当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会提到饮食的重要性,因为合理的饮食控制是有效减脂的前提,但是这并不意味着运动不重要,之所以这么说是因为在饮食得到合理控制的前提下,运动会帮助我们直接消耗热量而有助于热量缺口 ...

在健身过程中,我们主要进行的有2种运动项目,一种叫有氧训练,另一种叫力量训练.对于健身目的是减肥的人来说,有氧训练更合适:而想要通过健身来增肌,那么力量训练最合适.当然,还有一部分人既想要减脂又想要增 ...

当我们开始减肥或者是减脂行为之时,随着时间的流逝与相关经验的积累,我们的目标会慢慢地发生变化,在减肥初期,我们更渴望的是减掉体重,此时并不会考虑太多,只要体重下降就可以:然后随着体重的下降以及自身能力 ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

留住肌肉, 减掉脂肪, 就这么简单! 动作1: 原地高抬腿腿 1分钟动作2: 俯撑交替爬山 1分钟动作3: 原地双脚纵跳 1分钟动作4: 原地开合跳 1分钟动作5: 箭步跳 1分钟动作6: ...

减掉脂肪的同时增加肌肉,这要如何做到?3个建议值得一试. 健身是为了什么?大概是大多数人想增肌或者减脂吧.在健身期间,有许多增加肌肉和减少脂肪的运动,如俯卧撑.引体向上.深蹲.引体向上.俯卧撑等力量训 ...

如何减掉脂肪并避免肌肉流失？4点建议，让你做到真正意义的减脂