杨斌专稿 | 太极拳练习之手法（二） / 开普饭

[有声感恩太极]扎西恩师杨氏太极拳(2) 起势(附恩师视频) 资料来自感恩太极大学堂附视频: 扎西恩师讲解杨氏太极拳(2) 起势第二式起势一一摘自<扎西解析传统杨式太极拳八十五式> ...

杨氏太极拳85式动作歌诀第1式:预备势混沌未开太极前,摄得真精顶内煎. 提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然. 第2式:起势沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松. 按下松腹归元侯,吐尽浊气清气升. 第3式: ...

漾太极太极拳术<十要>中,有一条约束手法的要领,沉肩坠肘.肩保持着沉,肘保持着坠,并不以手的基本位置的变化而变化,它的相对约束就会形成.手法有三个基本形式,屈伸.旋转和开合. 把手伸开来 ...

大家经常会提到活不重,但心累.太极拳的运动属于身与心结合的一种运动,除了身.姿态实质的一个放松以外,还需要内在形成一定的平衡以及放松.所以在内在和外在的放松结合起来以后,内外俱松.身心俱松才是练习太极 ...

在步形中,要做到稳定,首先得把脚放平.比如单腿支撑的独立步,支撑腿的足尖与足跟是前与后的一对阴阳关系,属于纵向的支撑关系,尽量的形成不靠前也不靠后,还是取其中的一种状态.内脚沿和外脚沿之间是左与右的一 ...

如果把脊柱比喻成旗杆,下盘就是插放旗杆的基本位置,是它的底座.底座如果放偏,旗肯定插不正.要做到脚下放平,胯放平,还要做到左右和前后几个方位居中的状态.有了居中,就会形成保持上下的基本拉伸关系情况下的 ...

放松又分内,心的放松.外身的放松.如果能从我们的生活上做起,从行拳习练中做起,由我们的约束,最终养成了一个良好的习惯.相对来讲对身体会产生很大的影响,最终达到身体健康的状态. 身体健康并非单指身体好. ...

现代工作的形态,生活的方式都发生了方方面面的变化.在变化过程当中,比如以前的中国传统服饰,包括传统的武术服饰.衣领和其他要求上来讲,相对约束住了颈以及身.如果坐得合适得体,身体一定是正的. 由于现代科 ...

演练太极拳如何做到放松,很多拳友和朋友们都了解,放松既容易也很难.在习练传统杨氏太极拳当中,放松是通过全身的骨骼.关节.肌肉.韧带.筋膜有意识的拔开.引长,获得相应的张力和贯穿感.太极手法的左右对拔以 ...

步法在支撑以及变化过程中怎样去变化步法?比如弓步要去变为弓步,右腿在前,要变为左腿在前.重心回移,以腰带动,以胯向外侧打开,侧面45度方向打开脚.在转动的过程中,右腿在变化而左腿并没有变化,右腿不能影 ...

通常丁八步的足尖都是向内侧扣回的,内侧大约45度左右的斜方向.仆步是向外打开的,是相对于外侧45度左右打开的外八字.仆步和弓步之间的位置基本是相同的,支撑稳定性以及重心的左右与前后的支撑关系基本相同. ...

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