卧推手臂酸痛，胸没有发力，全是手臂在用力！！ / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.不要耸肩! 当你进入卧推姿势后第一件要做的事就是把肩膀沉下来耸肩会让肩膀主导发力,影响对胸肌的刺激臂屈伸时也一样,做慢一点保持肩 ...

答案只有一个那就是你心目中最完美的那个那么,怎么把胸肌练的尽可能接近完美呢? 答案就是把胸肌最难练的部分练好所以今天就来一起探讨一下胸肌最难练的部分到底应该怎么练上胸篇上胸和三角肌后束很像 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图,上胸.中缝.中胸.下胸.外延,让你一目了然! 为什么有的人练胸没感觉,总结了以下4点原因: 1.时间未 ...

哈喽,我是赛普君,今天跟大家聊一个话题,"比不能健身更可怕的是什么?"是没感觉... 相信很多人在家狂刷健身大神的视频,学动作!看一些大V都会好多动作,看起来很厉害.不可否认,多种 ...

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

可以说很大程度上胸肌决定了一个男人上半身好不好看而这直接关系到我们穿衣的好看程度它还更象征着男性的独特魅力而且胸肌虽然也属于大肌群之一但其实它相对比与其它几个大肌群更加容易练换句话说就是 ...

健身新手在卧推或者飞鸟时,完全找不到胸肌发力的感觉,最后胸部没有感受反而三头肌和二头肌先酸痛,那么下面的几个练习可以帮助到你,可以当作是热身之后的专项激活训练. 01 掌心贴在一起用力挤压胸肌,保持3 ...

" Foodaily每周准时摘取食品行业最重要的.最有价值的新品信息和新闻资讯,一切可能改变这个行业的公司都在其列! " 文:Autumn Wu 来源:Foodaily每日食品(I ...

在今年的奥赛舞台上你认为感到最精彩的是哪一位运动员? 我们在文章最后的评论区等你你发现了吗?有时候卧推结束了,重量是推起了,而胸肌的刺激感并没有想象中的明显?重复单调地完成卧推练习,却并没有带来想 ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

卧推差不多是健身房里最受欢迎的动作了尤其对于男生来说谁都指望通过卧推练出完美胸肌彰显自己的男子气概卧推虽好但你如果只用这一个动作练胸时间久了各种问题就出现了今天就带大家看看,那些光练卧推 ...

哑铃,是健身最常见的工具,但它相对之前的固定器械,已经算是一种升级训练,但是会给你带来与别不同的训练效果,我们不能取代现场指导你的教练,但是希望成为你的敲门砖.试试点开音频,一边听一边学. 哑铃卧推是 ...

香港联合交易所官网6月9日披露,成都泉源堂大药房连锁股份有限公司(以下简称"泉源堂")向港交所主板提交上市申请,花旗银行以及海通国际为联席保荐人. 拟登陆H股据<IFR ...

卧推手臂酸痛，胸没有发力，全是手臂在用力！！