9种类型的胸肌，哪一个最帅？ / 开普饭

卧推是练胸肌的王牌动作,没有之一,那么练习胸肌只做推类动作就够了吗? 答案是否定的. 推类动作,主要能针对增加胸肌厚度:如果想延展胸外沿的宽度和增加胸中缝的立体感,则需结合夹胸类动作. 三个夹胸类动作 ...

大家好,我是悠米爱健身. 完美的胸肌形态,不但拥有一定的厚度,整个胸肌比例非常协调,而且两侧胸肌正好斜街相连,形成了一条缝隙. 有人就会发现:自己虽然练厚了胸肌,但是胸肌的下端却很薄弱,中缝也不完整. ...

全球健身Club 哑铃锻炼胸肌哑铃是家庭常备的健身器材之一,对于胸肌的训练非常有用,但是很多人却不会正确的运动哑铃,荟跑的体会是必须选用不同的动作对胸上肢肌和胸固有肌进行规范的练习,才能有强悍的效果 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

能在NBA里打出名堂的球员,无一例外都是这个星球上身体素质最顶尖的,他们各部位的肌肉更是远超常人的存在.除了有着极为爆炸的麒麟臂外,NBA球员的胸肌也是非常发达的,下面我们就来看看那些NBA球员强壮的 ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

每次提到下侧胸肌,恐怕很多人都会有些头疼,原因在于我们很容易在健身中忽略它的训练,当然最主要的原因是如果你下胸练不出来,整个胸肌的形态就会显得非常不好看,导致胸肌面积不足! 今天Max给大家分享3种非 ...

上斜哑铃卧推!为何你总是掌握不好?为什么你的上胸感受不强? 上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练,很多人会发现自己的胸肌薄而扁,不够饱满,其实大抵上与上胸薄弱不无关系. 如何利用哑铃打造厚实的上 ...

我将解释制作锋利的胸肌所必需的"训练胸肌内部的肌肉训练菜单". 如果胸肌内部发育良好,那么即使是男性也会出现深裂,胸板的厚度也会突出. 在本文中你将学到 胸大肌的内部结构 训练 ...

人体正面最常见的肌群即是胸肌,胸肌是人体的第二大肌群.胸肌主要由胸大肌,胸小肌,前锯肌组成,其中胸大肌分为上束中束和下束.胸肌是人体最容易训练的肌群之一,如果只练习俯卧撑一段时间也可以对胸部产生很好的 ...

9种类型的胸肌，哪一个最帅？