16个“门框”实用拉伸动作，别再为不想拉伸找借口（收藏） / 开普饭

今天就给大家推荐16个"门框"拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级! 动作1-拉伸侧腰 . 山式站立,身体侧弯 . 双手握住门框,对侧髋部向远处推送 . 拉伸侧腰,手臂 . ...

那今天小瑜就满足大家的需求,再给各位介绍一个用于拉伸的"工具"!这个工具就在你身边,而且随处都有. 它就是--门框! 随处可见的门框其实是一个很好的拉伸"辅具" ...

家有二胎,很多人都曾听过这样的话: "你是哥哥/姐姐,让让弟弟妹妹怎么了?不就多吃几块肉吗,这有什么好争的,为这点小事跟弟弟妹妹吵架,你这孩子知不知道羞字怎么写?" "弟 ...

昨天,给大家推送了<练瑜伽,你试过门框倒立吗?不如在家试试!>一文,很多伽人说,门框不缺,就是缺倒立,倒立太难了 . 那么,今天就给大家推荐16个"门框"拉伸动作,在家 ...

每个人在练习瑜伽之前,身体的柔韧性不一样,有的人柔软无力,有的人虽然有力量但是僵硬. 如果你是后面那种情况,那么,最简单的瑜伽拉伸动作对你来说都会觉得吃力.这时候,你要多练习简单的瑜伽拉伸动作,可以让 ...

16个宝藏实用早教小程序|别再花钱买牛津树RAZ.不得不说小程序真是神一样的存在,有着和app一样的作用,却一点也不占内存.今天就给大家分享几个超赞的育儿小程序. 1牛津阅读树在线版 12个级别全都有 ...

很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动,但是你要知道,并非运动导致难看小腿肌肉的生成,而是运动后没有进行正确的拉伸. 下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒: 1.拉伸腿部后侧 2. ...

最全的图中颜色标注为拉伸部位. 静态拉伸伸展肌肉群时, 肢体本身没有移动, 动作终点时会持续10-30秒. 静态拉伸一般安排在训练后, 相当于给身体各部位进行放松, 以及缓解身体疲劳, 促进身体快速 ...

我们都知道,大强度运动中,或者运动刚刚结束,肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致.原因是运动强度大.运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强,乳酸生成增多. 所以在大强度训练课之后,最好进行放松跑,然后进行肌肉拉伸.如果不 ...

16个“门框”实用拉伸动作，别再为不想拉伸找借口（收藏）