学会这16个经典拉伸动作，缓解运动疲劳，跑得更快更轻松！ / 开普饭

81岁老人坚持20年跑400米为这位老人点赞,但也要提醒大家,老年人运动要要量力而行.老年人多有骨质疏松.肌肉力量变弱的问题,还常伴随心血管疾病,所以适宜进行幅度小.强度低的运动.不过,即使进行这样的 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更能使 ...

今天就给大家推荐16个"门框"拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级! 动作1-拉伸侧腰 . 山式站立,身体侧弯 . 双手握住门框,对侧髋部向远处推送 . 拉伸侧腰,手臂 . ...

运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度,减少肌肉粘滞性,预防运动损伤的发生. 1 颈部后仰拉伸涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展. 2 颈部左右侧拉伸涉及肌肉:胸 ...

除了常规健身撸铁,塑造身材曲线.提升肌肉力量外,小伙伴们同时也不能忽视拉伸训练的重要性! 坚持规律拉伸,逐渐强化全身关节灵活性.肌肉柔韧性,不仅有利于提升力量训练时的动作幅度.流畅性.稳定性等:更 ...

昨天,给大家推送了<练瑜伽,你试过门框倒立吗?不如在家试试!>一文,很多伽人说,门框不缺,就是缺倒立,倒立太难了 . 那么,今天就给大家推荐16个"门框"拉伸动作,在家 ...

众所周知,良好的柔韧性会给肌肉和关节带来好处,拉伸是提高身体柔韧性的主要途径,能预防和减轻在跑过过程中出现的肌肉痉挛. 其实拉伸练习并不复杂,只需做好以下几个部位的拉伸练习,就可以达到良好的热身效果. ...

哈喽,小伙伴们,我是赛普君,新的一周开始了,大家要打起精神开始工作了,很多小伙伴私信我说经常久坐身上总是不舒服,现在很多办公室人群都会出现各种问题,因为长期久坐一个姿势,那么时间久了后,就会导致肌张力 ...

筋长一寸寿延十年.十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛.通过拉伸全身各处的痛.麻.胀等病症因此消除.减缓. 拉伸有很多好处: 1.能缓解肌肉紧张,让身体更加放松 2.让身体更加轻 ...

学会这16个经典拉伸动作，缓解运动疲劳，跑得更快更轻松！