First训练法：一周只要跑3次 / 开普饭

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

-----0----- 终于到泰安完成这次泰山马拉松,现在正在高铁书写我的这次体验,总得来说,这次马拉松的个人感受实在太棒了,又再一次认识到自己. 今天完赛后马上发了这样一条朋友圈: #异地同心跑# ...

正反手摆速训练的好处正反手摆速训练可以很好地锻炼一个运动员的反应能力以及正反手技术的快速衔接.锻炼还原能力和衔接能力.这个训练内容是正反手的不定点摆速.摆速过来球的落点不一定,有可能在正手,可能是反 ...

成熟跑者和初中级跑者的目的不同,跑步需求也有所不同. 对于成熟跑者来说,他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平,在马拉松比赛中实现PB: 而对于初中级跑者来说,他们则更多希望通过跑步减肥.提升健康 ...

女性盆底网 2017-10-02 美国<女性性健康杂志>现任主编.医学博士斯坦芬尼·布勒说:"我不断地向患者强调,要提高性生活质量,必须将锻炼盆底肌肉放在第一位." 下 ...

杰出的画家画一幅画离不开出色的观察力,伟大的科学家发明一件新事物也离不开出色的观察力,每人个人在学习工作中都离不开观察力.那么我们如何提高我们的观察力呢?下面将给大家介绍13种观察力训练法.#观察力# ...

中国有句俗话说得好"要想人前显贵,人后必定受罪",NBA球员也不例外,那些能够成为超巨级别的球员,除了自身天赋卓绝之外,背后那都是承受了常人几乎不可能忍受的魔鬼训练.那么,NBA的 ...

对习惯晚睡.失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言,快速入睡是一种令人羡慕的天赋. 睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛,记忆力和反应力都很出色.实际上,随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡,是完全可 ...

First训练法：一周只要跑3次