适合不同水平大众跑者的最佳训练模式：321训练法 / 开普饭

力量耐力运动素质的提高对于中长跑运动员和跑步爱好者来说十分重要,力量耐力的提高能够发展力量素质与有氧耐力,有利于提高运动员的最大摄氧量与最大摄氧量的百分比利用率,能够增加有氧代谢能力尤其是缺氧条件下氧 ...

3000米属于中长跑项目,是典型的周期性的速度.耐力和力量相结合的体能类项目,其突出特征是高"速度"持续跑的专项能力.在训练中,主要从速度.耐力和力量三个方面进行,而速度和耐力对提 ...

马拉松属于周期性耐力项目,以提高运动员耐力水平为训练核心.运动员经过科学.系统的运动训练不仅可以达到强身健体的效果,也可以轻松自如地驾驭比赛.实践证明,长期保持跑步运动有助于增强体质.锻炼意志.陶冶情 ...

对于佛系跑者而言,往往声称完赛就好,事实上,一方面在关门时间内全程跑下来也并非轻而易举,一方面完赛并非目标而是目的. 一个真正能够称之为"目标"有这样几个标准: ● 有明确的成绩要 ...

西藏名将多布杰继获得全运会男子万米金牌后,在今早进行的男子5000米比赛中再次斩获金牌,成绩达到13:49.16. 这个成绩也是近12年以来我国在5000米取得的最好成绩,这是5000米阔别全运会12 ...

碳板跑鞋风靡跑圈,尤其是领航品牌助力马拉松一哥破2之后,NEXT%跑鞋销量更是蹭蹭地往上涨.此后,随便一场马拉松比赛都能看到不同水平的跑者穿着各大品牌的碳板跑鞋同场竞技,碳板跑鞋风头一时无俩. 穿着碳 ...

宿迁马拉松的举行拉开了上半年跑马季大幕,清明节假期之后的4月10-11日将举行多场重量级赛事,包括厦门马拉松.徐州马拉松暨奥运选拔赛.无锡马拉松,相信很多跑者都在加紧训练,以期在比赛中实现PB. 越是 ...

题记:跑步成绩的提高是一件需要日积月累才能做到的事情,然而对于大多数人来说,跑步并不能带来经济上可观的收入,所以在生活和家庭的双重压力,要想很好的坚持下去,还是一件比较困难的事情,很多时候我们刚刚建立 ...

周日,在德国Herzogenaurach举行的adizero Road To Records event(阿迪通向世界纪录之路)的比赛中,来自肯尼亚的Agnes Tirop以提升28秒的优异成绩打破了 ...

本周将是11月最后一周,重量级的上海.南京.成都马拉松将在11月29日开赛,随着天气转冷,进入12月以后,除了温暖的南方比如广州尚有赛事,全国大部分地区赛事将结束. 因此,本周将是2020年疫情之下特 ...

如今越来越多大众跑者希望通过科学训练来提升自己的耐力,他们的训练热情.刻苦精神与学习精神与精英选手相比可谓有过之而无不及. 他们迫切希望学习借鉴精英选手的训练理念.训练方法来更快实现提高,自然精英选手 ...

适合不同水平大众跑者的最佳训练模式：321训练法