初跑者应该如何科学训练？ / 开普饭

成熟跑者和初中级跑者的目的不同,跑步需求也有所不同. 对于成熟跑者来说,他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平,在马拉松比赛中实现PB: 而对于初中级跑者来说,他们则更多希望通过跑步减肥.提升健康 ...

计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

新兵体训须向科学要效益 ■刘晨阳军事体能训练是形成战斗力的重要部分. 没有强健的体魄和顽强的意志,面对战场上的精神压力.恶劣环境.残酷考验,想要取得胜利几乎是不可能的.无论军事科技发展到哪一步,军人 ...

发掘力量最深处 On Running 装备成本贵,训练有花招,休息饮食好,进步路迢迢.谁的青春不迷茫,谁的初跑不心慌? 谁的青春不迷茫,胡做.乱搞多半和没经验以及冲动有关,当然也弥足珍贵.比如你刚开始 ...

今年的Garmin训练营中,最认真训练的学员之一即是苏米(苏进平).他去年就过周期化训练课表,成绩从3小时21分进步到3小时09分.今年他的目标是要破三,想当然尔,需要极大的决心与努力.虽然比赛前一周 ...

跑者在跑步时最关心的就两个内容,一是心率,二是配速. 看心率依赖心率手表,而看配速,手表.手机等等都可以实现,手机通常还可以播放配速提示语音. 相信很多跑者都听说过心率区间,也就是说不同心率区间对应不 ...

如何在备考的最后阶段保证复习质量,提升能力,是每一位教师和考生不懈的追求.下面我谈谈自己的一些思考和做法. 突出重点,提高复习备考效率经过之前较长时间的"题海式"训练,师生往往更 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

初跑者应该如何科学训练？