孕期如何调养才能让孕妈咪和宝宝都健康（一）
“造化原不令人难生，人多不晓调摄因而难生，故有孕知调摄，临产有主张，则自然分娩，母安子健。”怀孕生子，是很多女人一生中最期待和渴望的幸福时光。培养出健康智慧的宝宝，是为人父母者最大的心愿，也是家庭幸福的重要保障。
本文中所有宝宝均是吴医生调理所得
上一期吴医生讲了备孕的根本，
本期重点讲一讲
孕妈妈如何养好精气神，为迎接宝宝做好充分准备
从备孕直到宝宝呱呱坠地，在这个漫长的过程中，妈妈的身体和心态都会经历从所未有的变化。妈妈的一言一行都要为孩子的未来负责任。
孕期调养要则
“调摄即当顺四时，适寒温，律起居，适劳逸，调饮食，淡滋味，习先贤，畅情志，心清正，性虚静。”
调心MENTALITY
“非礼勿听、非礼勿视、非礼勿言、非礼勿动，心中念念存仁，感恩报德，喜气欢悦，精神愉快，身心舒畅，气脉调和，生子即性善聪颖。”
很多父母抱怨自己的孩子脾气大、性格执拗，却不懂得自我反省。母子连心，一、二个月的胎宝宝就开始有记忆了，他们会感受妈妈的喜怒哀乐，并保留在记忆中。很多先天性疾病如唐氏综合症、先天脑部发育不良、癫痫、多动症、容易受惊吓、自闭症等，多是妊娠时种下的病因。
比如 新生儿唇裂，多因为妈妈总是处于悲伤、担忧的情绪中；流产，很多是因为妈妈爱发脾气；孩子患癫痫，多是因为妈妈爱生气或孕期受到意外的撞击；患有先天性心脏病的孩子，妈妈多容易激动或气血不足；多动症孩子的妈妈一般比较容易焦虑和激动。
多听舒缓的音乐：音乐可放松心情
要多听一些可以怡情养性的音乐或歌曲，如草原的歌曲，国外的经典音乐，古琴曲，古筝曲等。可以根据自己的体质选择适合的五行音乐。
比如肾虚的朋友可多听羽音，像《高山流水》、《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。
多读书
阅读可以让人的注意力集中在文字上，心就会安静下来，有助于消除紧张和焦虑的情绪。
看一部抒情的小说，可以让我们的心灵在天马行空中徜徉；读一首温馨的小诗，可以使我们发现生活的美；诵一部经典，可以培养我们的贤明之心，生起慈悲与感恩之心。
也可以念一些古圣先贤的书给宝宝听，比如《增广贤文》、《朱子家训》、《弟子规》、《孝经》等。有信仰的也可以多诵读佛家经典，如《心经》。
多接触大自然
观赏花草树木，聆听风声、水声、鸟叫声，入眼入耳又入心。领略着“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”的闲适，感叹着大自然的无私馈赠。
孕妇瑜伽，静坐：有利于放松心情。
会画画的朋友，在怀孕期间画一些荷花、玫瑰花、向日葵、牡丹、仕女图、佛像等，这些赏心悦目的画像，通过妈妈的笔和心传递给腹中的宝宝，就是很好的胎教。
作息REST
一定要保证充足的睡眠，
子时入睡。
夫妻要互相谅解，
孕期尽量不要同房，
宝宝出生时会很干净。
饮食DiET
十谷米、小米、大枣、松花粉 各20克，煮粥喝
田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）
营养全面，既健脾，又可安胎。
疏肝解郁，解胎毒
妊娠早期可服用养气血的膏方。
不吃海鲜（尤其是虾、螃蟹），生冷、冰冻食品，龟蛇，甲鱼，穿山甲。
顺产小妙招PReGNANT
生产前大力按压或艾灸合谷穴。
注意：此方法仅用于临产时，怀孕期间忌按合谷穴，因为合谷穴是促进子宫收缩的。