你的深蹲练哪里？深蹲双脚距离，决定深蹲训练效果 / 开普饭

天气冷了,你依然坚持训练吗?为什么? 看完文章在评论区告诉我们将抽出最有趣的小伙伴送增肌礼品只要不被击败,那你只会变得更强大.这十分适合给自己的练腿日打气,在看到自己不断地变强变大,所以才愿意把腿 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

文章思路: zui喜欢本科的时候,魏老师带我们欣赏国内外运动员臀部的差异.ppt内容少儿不宜.所以就不出现在公众号上了. 一个形象的比喻:国外女子运动员(不只是运动员)的臀部是西瓜

本文是译文,原作者是Dan Swinscoe,是一名物理治疗师和力量体能教练. 有人说力量取决于最薄弱的环节.当你将身体推向失败的边缘时,最薄弱的环节就会成为最有可能发生伤害的区域之一.当然,这听起来 ...

意义作用30米×2蛇形跑是军事基础体能训练考核课目之一,是一项重要的速度与灵敏素质练习30米×2蛇形跑能提高战士身体的速度.灵敏素质,锻炼身体协调能力和快速变向能力,在战斗中帮助战士快速突击.有效规避 ...

大家都知道,深蹲是健身中不可缺少的黄金动作,练臀.练腿的黄金动作离不开深蹲. 无论你想改善扁平臀型还是强壮下肢,深蹲都是不可或缺的动作.好身材是每个人的期待跟追求,而女生练出饱满的翘臀曲线,可以让你魅 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

深蹲这个动作对于健身的人来说是再熟悉不过. 然而在实际的训练中, 总是有小伙伴们会说, 为什么别人的深蹲练臀, 我的深蹲只粗腿呢? 其实这是在练习时双脚不同的站姿所导致的. 先送上一张不同深蹲姿势 ...

比起工作日,你会更愿意安排在周末的时候练腿吗? 在文章最后的评论区告诉我要和高手较量,腿肯定少不了,蹲得那么多,蹲得那么重,始终没有满意效果?腿错了还是蹲错了?"改造"自己的竹竿 ...

原创2020-02-22 11:30·百米重开并不是说深蹲才能促睾,而是在常规训练当中,深蹲促睾效果比较好. 主要原因是,我们进行肌肉训练,那么就具有促睾效果. 而深蹲主要练的是臀腿肌肉,那么相应来 ...

而深蹲则是健身动作中的一个基础性的动作,我们会通过深蹲这个动作来达到锻炼身体,具体一些来说是达到锻炼臀腿的目的,而在这个过程中,我们就不能蹲下去再起来就可以了,而是要掌握动作要领来最高质量的完成动作并 ...

常听许多妹子抱怨,"都说深蹲练翘臀,为什么我却是腿粗"?这是你没有注意到这个关键的细节,即深蹲的站距不同,刺激到的肌肉也不同. 一.宽站距深蹲指的是站距比肩宽的深蹲. 1.优点 ...

点击加载图片深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,运动专家给你介绍经常做深蹲的好处. 1.深蹲可以提高腿部力量,而且效果极其明显,是练腿的最佳动作. 2.深蹲的时候可以促进 ...

你的深蹲练哪里？深蹲双脚距离，决定深蹲训练效果