受伤后，恢复多久才可以再跑步？这份伤病恢复指南，每个跑者都该看看 / 开普饭

伤痛问题仍然困扰着很多跑者,伤痛伤痛,有伤就会有痛,痛实质上是一个重要人体自我保护信号,提示跑者身体局部出现了问题,并且告诉跑者要解决这个问题. 但是有痛却不一定有伤,跑者能区分出伤和痛吗? 有伤必然 ...

跑步步幅过大.速度过快.肌肉僵硬是跑友出现股四头肌拉伤的常见原因,有股四头肌损伤史的跑友更容易在跑步时出现股四头肌拉伤. 股四头肌的结构股四头肌是由股直肌.股中间肌.股内侧肌.股外侧肌组成,是维持膝 ...

"小麦,小麦百公里创始人,跑龄5年,跑量累计约13000公里,全马PB成绩 3小时08分." 2015年是我"伤病缠身"的一年-报名赛事过于紧凑,强度.距离都很 ...

踝部是急性肌骨损伤最常见的部位,大约占到75%.即使在运动员中,踝部损伤的治疗也常被忽视以及易被误治疗.这种治疗的忽视可造成肌力不足,踝关节不稳以及反复损伤.本文将带大家了解最常见的踝关节损伤类型以及 ...

关注慧跑,助您轻如羽.跑无伤没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之 ...

人生本过客,何必千千结? 木子默岁月悠悠流光浅浅 2020.04.14 今日心情婚姻有时会犯错的,但不能一错再错. 文:签约作者,酒窝郭春 01 杨幂和魏大勋的瓜已经吃了很长时间了.今天再曝实锤. ...

导读:处暑要到了,为何立秋后还这么热?立秋后要多久才凉快?看完懂了一晃眼的功夫,2020年已经过去了一大半了,再过几天就要进入到8月份下旬了,也就意味着孩子们的暑假已经接近尾声了.而在8月份下旬,对 ...

如需转载,请标来源,或联系作者沟通转载方式.谢谢! 常常有人问:"多长时间拍一次胸片比较安全?"."下一次复查要等多久才可以进行?"."才几天又拍片会 ...

在家庭防水施工中,我们一直强调"第一遍防水干固后才可以刷第二层防水".可是第一遍防水干固到底需要多长时间,如果不等第一遍防水表干,就涂刷第二遍会出现什么问题吗? 今天,就防水层涂刷 ...

前言每对夫妻在进入婚姻的时候都是甜蜜的,然后随着时间的推移,一切就会归于平淡,而对于大多数人来说,能够接受甜蜜,却很难接受平淡,所以我们会发现,刚结婚的夫妻很少会吵架,但只要过了几年,就很少会有夫妻 ...

生活中总是有意外出现,性爱中意外中招经常发生.没有生育念头的人都会选择流产,而药流是最为常见的.一般来说药流疼痛比较少因此比较受欢迎.那药流后流血多久才算正常你知道吗?药流后注意什么好呢?今天就简单的 ...

最近和朋友聊天,很多人都表示现在出门都不想开车了,为啥?不是因为没有停车位,而是因为路况越来越复杂,稍不注意可能就违章了,驾照一年就只有12分,扣个几次就要去重新考试,谁愿意?事实也确是如此,如今交管 ...

大多数人都认为跑步是最简单的运动,会走就会跑,无非是左脚和右脚的交替跨越而已. 最简单,却也最难.很多跑友们不得要领,或是因为吃力的跑步体验,或是因为健身效果不佳,甚至因为受伤的经历,放弃了这条最接近 ...

受伤后，恢复多久才可以再跑步？这份伤病恢复指南，每个跑者都该看看