跑步后需要多久才能开启下一次训练？疲劳与恢复的关系 / 开普饭

! 收到一位小可爱的留言: '在家练功也没有进行高强度训练,为什么还会觉得肌肉酸痛呢?' 其实,学舞蹈的孩子不一定只有在高强度训练的情况下才会出现肌肉酸痛的情况,但如果无法通过自我调整来缓解前一天的练 ...

相信很多跑者跑步时会经常遇到这种情况--跑起来身体发沉.心率偏快.呼吸很喘,不得劲儿. 总的来说,就是表现为同等配速下自己感觉更累,也更容易疲劳,那么遇到这种情况,能不能跑?该不该跑呢? 如果继续坚持 ...

在与客户交流的基础上,制定训练课的计划需要对课上的每一分钟都要进行合理的安排,使客户能够充分利用课上的时间进行有目的的练习.一般来说,制定训练课计划需要安排一个完整的训练循环路径,即不同训练内容相互配 ...

从营养学的角度,我们建议客户要重视早餐的营养搭配,并强调作为一天的开始,早餐的营养对健康的重要性.而在训练课中,热身就像早餐一样重要.他对于训练效果和训练的安全性等方面都起着不可替代的作用. 一.有效 ...

手环或者手表这类可穿戴设备几乎已经成为跑者标配,相比揣着硕大沉重的手机记录跑步信息,手表显然方便许多,关键是越来越智能. 功能越来越强大的智能穿戴为跑者提供了更为丰富的反馈信息,除了提供最为常规的心率 ...

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

波盈娱乐大派送关注2021-05-08 03:56 神装捡到手软,2分钟300级!轻松日爆三百件,元宝回收无上限! 中国人戴中国表!中国造上海手表65周年真钻表,夜光防水,订购5折还赠送价值318元真 ...

在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松,跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感.相比跑完后就匆忙赶去工作或者跑完就躺在沙发上休息,进行拉伸运动会让身体在第二天醒来后舒服很多. ...

国庆之后大盘大幅高开,引发了日线级别的顶背离.顶背离之后果然下跌了.可以说,任何一个级别的顶背离,后面或多或少都会有下跌的.但有一个很关键的问题是:顶背离后下跌多久才能结束呢?同样的,底背离之后反弹多 ...

近日在后台收到一位女士来信: 我对象最近跟疯了一样,每天都想要做那事,即便是在月经期间时也不愿意停下来.我一直跟他讲道理,但是却不听我的,他觉得做好安全措施就可以了,不介意我血崩......让我非常崩 ...

相信不少驾驶人都有这样的疑问, 到底饮酒过后多久才能开车呢? 睡一觉就可以了? 自我感觉良好就没问题? 可一遇到交警, 仍然能吹出酒精读数... 很多司机总是倾向于, 以自我感觉作为评判标准, 实际是 ...

由于甲减是因为自身甲状腺缺失或者功能不足,分泌的甲状腺激素不足以满足机体的新陈代谢和能量供应.一直以来,优甲乐作为治疗甲减的常用药物,其主要成分为左甲状腺素.优甲乐作为补充的外源性甲状腺激素,基本上可 ...

网友提问有刚接触冰毒的患者留言: 就吸食了5口冰毒,现在也已经有2天了,但是整个人根本都没法睡.虽然闭着眼睛,可是特别清醒,精神太好了.这样对身体危害大吗?我现在开始有点害怕了,到底我什么时候才会恢 ...

事故调查显示大约50%~60%的交通事故与酒后驾驶有关酒后驾驶已经被列为车祸致死的主要原因酒后驾车的危害触目惊心酒驾大家都很熟悉了很多人也因此遭受惩罚但是酒后多长时间可以开车呢? 让我 ...

跑步后需要多久才能开启下一次训练？疲劳与恢复的关系