跑步后拉伸多久最好？拉筋要越痛越有效？ / 开普饭

从320斤到铁人三项 32岁时,迪格还重达320斤体脂率目测可能有30% 那一年他决定开始跑步 ▼ 一开始他跑不动,只能慢走每天30分钟,伴随着脚肿和膝盖痛 1个月后勉强可以快走2-3公里最后他 ...

关注慧跑,助您轻如羽.跑无伤没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之 ...

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

真正的大师永远都怀着一颗学徒的心!大家好我是功能性训练师Chris. 在我们中国啊一直有一句话,叫做'筋长一寸,寿延十年!'就因为这个出自中医理论的说法,让无数人开始了'拉筋'之旅.公园里,瑜伽馆里, ...

牙疼方:一剂见效,越痛越有效方子很简单,直接泡茶喝就可,一共就四味药: 生大黄10克生麻黄6克薄荷6克甘草10克就这四味药,去药店抓药,一副药估计才两三块钱. 这四味药怎么搞定牙疼的呢? 前 ...

介绍一味牙痛好方,本方适用于实火牙痛,这样的牙痛多是由于胃肠火上蒸,风火邪毒侵袭,所以导致的牙齿损伤,导致的蛀牙,邪聚不散,气血瘀滞伤及到牙体组织,伤及到牙齿的牙龈组织,引起的牙痛.实火牙痛的患者多为 ...

牙疼奇方,一剂见效,越痛越有效导读:介绍一味牙痛好方,本方适用于实火牙痛,这样的牙痛多是由于胃肠火上蒸,风火邪毒侵袭,所以导致的牙齿损伤,导致的蛀牙,邪聚不散,气血瘀滞伤及到牙体组织,伤及到牙齿的牙 ...

话说有一天小叔去朋友家做客,一群人吃重庆老火锅,麻辣那种.小伙伴们应该知道的,小叔是学养生的,对麻辣有一种本能的排斥,但盛情难却,只能勉强吃一点. 完了还要喝酒,朋友知道我不太喜欢喝酒,他们喝白酒,单 ...

这个方子并不是统治世上所有的关节痛,而是治疗由风寒湿入侵关节导致的疼痛,这种疼痛往往剧烈难忍.而这个世上百分之八十的关节痛都是风寒湿导致的,剩下的百分之二十可能是风湿热.你的关节疼痛大概率可以用张仲景 ...

这个方子很简单,直接泡茶喝就可,一共就四味药: 生大黄10克生麻黄6克薄荷6克甘草10克就这四味药,去药店抓药,一副药估计才两三块钱. 这四味药怎么搞定牙疼的呢? 前面说过,胃肠之火跑到牙龈, ...

跑步后拉伸多久最好？拉筋要越痛越有效？