中老年尤需重视练腿 / 开普饭

健身为什么要练腿,练腿有什么好处? 健身你练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,练腿与否决定了健身效率跟身材发展情况.坚持练腿的好处是很多的,比如: 1.练腿可以有效促进睾酮分泌,虽然增肌训练本身就可以 ...

如今,健身是现代社会的一个趋势,健身不但可以练出好身材,还能强化体质,保持年轻的身体状态. 健身不可忽视力量训练,力量训练可以锻炼肌肉维度,练出好看的身材线条.不过,健身训练的时候,很多人会重视胸肌. ...

男人健身除了希望瘦下来外,还希望练出强壮的肌肉线条,展现男士魅力.我们可以看到健身房有不少人在练胸.练腹肌,但是练腿的人却屈指可数. 所谓新手练胸,老手练背,而腿部训练经常会被忽略,这是为什么呢?主要 ...

健身,你练腿了吗?双腿是行走的动力,也是力量的源泉. 健身的时候,如果只能选择一个部位进行训练,那么笔者一定会选择练腿,而不是练胸或者练腹肌. 腿部是身体最大的肌群,练腿的意义也是很深远的.但是,练腿 ...

健身训练中,深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄金复合动作.怎么做一个标准的深蹲? 深蹲训练的时候,我们需要保持腰背直立,收紧核心肌群,双腿宽距站姿,然后让臀部直线下蹲,当大腿跟地面保持水平位置的时候,再慢慢恢 ...

如今越来越多人希望通过健身练出好身材,提高自身的魅力指数,让自己变得更加自信.那么,增肌期间,怎么才能让肌肉高效地生长,避免走入健身误区呢? 分享这5个增肌锻炼方法,让你练出强壮的肌肉身材! 1.复合 ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

健身,你练腿了吗?腿部肌群是身体最大的一个肌群,而双腿肌群的强壮与否,决定了力量的旺盛程度. 健身经常练出的人,下肢力量会更加旺盛,下肢的稳定性跟爆发力也会提高,进行力量训练的时候,可以让你举起更大的 ...

健身的时候,你重视腿部训练了吗?练腿的意义,也是非常重大的. 我们的身体可以分为各个大小肌群,而大腿是身体最大的一个肌肉群,是行走的动力,也是最重要的一个肌群. 练腿可以帮您增肌减脂,突破健身瓶颈期. ...

健身训练的时候,力量训练是我们需要重视的一个环节. 肌肉只有通过外力的刺激才会有所生长.而随着年纪的增长,身体开始步入衰老,肌肉就会跟随着流失.肌肉流失意味着自身力量削弱,身体代谢水平下降,人容易发胖 ...

很多人为了拥有好身材选择去健身房锻炼,而健身房的锻炼氛围会比较好,健身器械也比较多,适合规范化锻炼.而胸肌.腹肌是大多数的追求,但是腿部训练却是很少人会重视的部位. 相比于其他部位来说,腿部训练的时候 ...

中老年尤需重视练腿