男人为什么要练腿？至少有5个益处！附：5个徒手练腿动作 / 开普饭

健身的时候,你有没有重视力量训练呢?力量训练是为了锻炼身体肌群,练出一副出色的身材线条. 而力量训练的时候,不同的人训练重点是不同的,男生更多的是为了练出饱满胸肌.麒麟臂,女生则是为了练出马甲线.翘臀 ...

益英琴达关注昨天15:46太极拳有一动作,叫金鸡独立,该动作虽然做起来很累,但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式. 这个看似简单,却颇有要领的动作,对身体有哪些益处?到底怎么做?我们今天来一起捋一捋. ...

没有深蹲架,没有杠铃,没有哑铃, 也想拥有强壮的腿部肌肉? 徒手也能铸造完美腿部! NO.1 △每组8~12次,共4组 NO.2 △每组30次,共4组 NO.3 △每组8~12次,共4组 NO.4 △ ...

今天的健身训练计划,有7个动作组成,主要锻炼腿部肌肉.请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环. 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息.有条件的小伙伴可以在腿部训练后 ...

练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果排除其他代偿因素,答案很简单,那就是髋关节的外展和外旋能力比较差. 那么,今天就给大家分享一套有效 ...

[什么?又练腿],这次重点在刺激,十分适合害怕深蹲的铁粉!的确,不管深蹲是否十分强悍,肌肉在训练的时候都会适应. 这期视频就是专门打破这种训练平衡,和搭档一起训练,渐渐被打破极限,视频有详细讲解,为什 ...

大家好,我是健身新体验! 很多朋友对于日常的居家练腿健身已经滚瓜烂熟了,但是还有很多朋友喜欢去健身房练腿,去了健身房又不知道该用什么器械,该做什么动作才能充分地锻炼自己的腿部,那么今天小编就给大家介绍 ...

很多人健身的时候,会重视胸肌.腹肌的训练,重视上半身肌群的训练,却忽略了下肢的训练. 而健身老手告诉你,下肢训练的重要性比上肢更重要.下肢包括了臀部.腿部肌群,而双腿是行走的动力,是一个人力量的源泉. ...

男人为什么要练腿？至少有5个益处！附：5个徒手练腿动作